Đại Việt Sport - Ai cũng biết tập thể hình giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dàng. Nhưng việc sai lầm trong tập luyện là không thể tránh khỏi ngay cả những vận động viên thể hình cũng thường xuyên mắc sai lầm trong quá trình tập vậy làm thế nào để hạn chế những sai lầm đó. Hãy cùng Đại Việt Sport phân tích những người tập thể hình thường mắc những sai lầm nào nhé.
Bài viết liên quan
>>> Các bài tập thể hình hiệu quả của người mới bắt đầu.
>>> Nguyên nhân khiến bạn mất cơ bắp dù vẫn tập gym.
Những sai lầm thường mắc phải khi tập GYM
1. Không theo một chế độ ăn kiêng thích hợp
Với độ tuổi này nhiều bạn tập luyện thường không có một chế độ ăn kiêng thích hợp, ăn kiêng ở đây không phải là bạn ăn kiêng khắt nghiêt để cơ thể trở nên suy nhược, ăn kiêng ở đây có nghĩa ăn uống theo một chế độ hợp lý cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng cũng không thể nào đánh mất đi dinh dưỡng của mình. Vì tuổi teen là tuổi tuổi khá nhạy cảm trong việc ăn uống vì vậy mà việc thực hiện theo một chế độa ưn kiêng cũng khá là khó khăn.
2. Không theo một chế độ tập luyện
Việc tập luyện không theo một chế độ hợ lý, tập luyện không theo một chế độ, tập quá sức, quá tải cho cơ thể sẽ khiến bị suy nhược, không tốt cho sức khỏe.
3. Tập luyện không đúng cách
không phải ai cũng cứ tập luyện là có kết quả, có những trường hợp việc tập luyện của bạn không đúng như tư thế tập luyện không đúng cũng dễ dàng mất sức khỏe của bạn.
4. Thiếu kiên trì:
Việc thiếu kiên trì luôn luôn là vấn đề thường gặp và xảy ra với những độ tuổi teen, chúng t dễ dàng nhận thấy ngay, có những trường hợp tập luyện chăm chỉ kiên trì nhưng có những trường hợp đã từ bỏ rất sớm khi bắt đầu tham gia một kế hoạch tập luyện.
5. Thiếu ngủ:
Đây là bệnh mà thường gặp của giới trẻ, tuổi teen, việc thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, với một quá trình tập luyện mà giấc ngủ không được đảm bảo sẽ khiến đầu óc không được minh mẫn.
6. Dùng quá nhiều thuốc hỗ trợ
Có nhiều bố mẹ thương con tập luyện quá sức đã cung cấp bồi bổ cho con những laoij thuốc bổ dưỡng, hỗ trợ cho việc tập luyện, nhưng điều đó không cần thiết mà ngược lại còn không tốt cho sức khỏe của trẻ.
7. Hội họp cuối tuần quá nhiều
Việc tham gia các buổi tiệc, cuộc họp party luôn luôn không phải là điều mà bất kỳ bộ môn thể thao nào cũng cho phép, việc tham gia các buổi hội họp sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, thay vì bạn có một chế độ ăn uống tốt thì bây giờ ngược lại bạn ăn những thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, uống những loại thức uống kích thích, có ga sẽ không tốt cho cơ thể.
8. Quên tập chân:
Việc tập luyện của bạn phải được diễn ra đều đặn, các bộ phận trên cơ thể của bạn phải được hoạt động một cách đều đặn, toàn diện.
9. Không sử dụng các bài luyện tập kết hợp cơ bản:
Trong quá trình bạn tập luyện, tốt nhất là bạn nên kết hợp với những môn thể thao khác như chạy xe đạp, bơi lôi… để việc chạy bộ của bạn trở nên tốt hơn, bên cạnh đó cũng nên kết hợp với những bài tập cơ bản để tăng thêm sức khỏe.
Quá nhiều thứ làm phân tán tư tưởng trong phòng gym: trong các phòng tập gym thường tuổi teen mang theo video, nhạc, game…quá nhiều thứ làm phân tán tư tưởng trong khi tập luyện, hay một cuộc hẹn từ phía bạn bè cũng là một trong những yếu tố làm teen nhà mình phân tán trong khi tập luyện.
10. Luyện tập quá sức:
Có những khi việc tập luyện trở nên quá sức, việc tập luyện quá hăng say sẽ dẫn đến bạn quá tải, điều đó sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi vì đã vận động qáu sức của mình.
Không đủ thời gian giữa các bài luyện tập: thời gian quá ít không đủ thực hiện các bài tập, hoặc do chúng ta không chăm chỉ luyện tập để dẫn đến tình trạng không đủ thời gian cho các bài tập. Vì vậy mà bạn cần pahir có kế hoạch trong việc thời gian tập luyện để đạt được hiệu quả tốt.
11. Luyện tập Cardio không đủ:
Thường những tuổi teen mắc phải sai lầm này thường là những người đã có kinh nghiệm trong việc tập luyện và cũng có một thân hình khá đẹp, những teen luyện tập hơn một năm thường khắc phục được hầu hết các lỗi kể trên và đang thực sự tập chung vào việc làm tăng kích cỡ cơ bắp. Có lẽ họ còn có hứng thú thi đua nữa. Những teen này thường cho rằng tập Cardio tiêu tốn calo và lãng phí năng lượng. 3 hoặc 4 lần tập cardio trong một tuần và mỗi lần 30 phút sẽ khiến cho mọi việc hoàn toàn khác biệt khi họ trở nên to con và nặng kí hơn.
Số lần tập cardio đó sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất của họ, và giúp họ ngon miệng hơn, nhưng điều quan trọng nhất là nó giúp hệ thống tim mạch của họ hoạt động mạnh hơn.
Vì vậy, những lỗi này bạn cần khắc phục ngoài việc có một chường trình, một kế hoạch tập luyện phù hợp với bản thân thì phải cần kết hợp một một chế độ ăn uống đầy đủ nghỉ ngơi và đặc biệt tránh xa những chất kích thích mà có thể có nguy cơ làm mất đi vóc dáng của bạn. Vì vậy để có một thân hình, vóc dáng đẹp chuẩn thì không hề đơn giản, ngoài những việc trên bạn cũng nên tập luyện thường xuyên đều dặn, không vận động quá sức mình.
Tập đoàn Đại Việt một trong những công ty hàng đầu về phân phối các dòng máy tập thể hình chính hãng như máy chạy bộ gia đình, giàn tạ đa năng, máy tập bụng. xe đạp tập cùng hàng trăm ngàn các sản phẩm tập thể hình uy tín trên toàn quốc.
