Tập thể dục là việc ai cũng nên làm, bất kể giới tính, độ tuổi hay tình trạng sức khỏe. Đặc biệt đối với những người mắc các bệnh về tim mạch thì nên tham gia các hoạt động rèn luyện sức khỏe để cải thiện tình trạng bệnh tình. Tuy nhiên, đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim, có một số lưu ý mà các bạn cần tuân theo khi luyện tập để đảm bảo an toàn.
>>> Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn
>>> Dinh dưỡng khi tập xà đơn
Mục lục [Ẩn]
• Lợi ích của việc tập xà đơn đối với các bệnh nhân tim mạch
Người mắc bệnh tim vốn đã có một trái tim yếu ớt, nếu như ít hoạt động hay ngồi yên một chỗ sẽ khiến nó đã yếu nay còn yếu hơn. Các bạn cần khiến nó thường xuyên hoạt động để cải thiện tình trạng của bản thân. Và một trong những cách tốt nhất chính là hít xà đơn gắn tường. Trong khi tập luyện, các cơ được giãn tối đa và gồng gánh hết sức, lượng máu đổ dồn về tim, ép nó phải bơm máu trở ra cơ thể.Quá trình này được lặp lại liên tục khiến cho tim dần thích nghi với cường độ hoạt động và trở nên khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, việc hít xà đơn treo tường còn có chức năng nâng cao sức chịu đựng của cơ thể. Bạn không thể nào chống chọi với bệnh tim với một cơ thể yếu ớt, đuối sức. Việc hít xà đơn tập trung rèn luyện rất nhiều bộ phận trên cơ thể, từ cơ tay đến cơ bụng, cơ ngực, rèn luyện cho chúng trở nên săn chắc, cứng cáp và khỏe mạnh. Điều này góp phần không nhỏ đến việc điều trị của bạn.
• Những lưu ý khi tập xà đơn
Tuy nhiên, người bệnh không bao giờ được tập luyện cẩu thả, không logic. Các bạn nên khởi động từ 5 đến 10 phút trước khi tập thật kĩ càng để tránh các chấn thương khi tập. Ngoài ra, khi cơ thể bắt đầu thấy choáng váng, đuối sức hãy ngừng ngày việc luyện tập và nghỉ ngơi. Nếu như ép buộc một trái tim không khỏe mạnh gồng gánh, vượt qua giới hạn của nó thì sẽ rất nguy hiểm đến tính mạng.
Cuối cùng, nếu như bạn vẫn chưa đủ khỏe mạnh để sử dụng thanh xà, hãy tính đến chuyện tập đi bộ, chạy bộ trước để cơ thể thích nghi dần.
![[Tư Vấn] Xe đạp tập thể dục loại nào tốt](https://thethaodaiviet.com/data/article/thumb/1462496782298561152.jpg)
