Việc sở hữu một thân hình thon gọn, không mỡ thừa là niềm ao ước của nhiều người, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Làm thế nào để loại bỏ nỗi ám ảnh mang tên “mỡ bụng” là câu hỏi thường được đặt ra và chi phí cho mỗi lần là như thế nào. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho các bạn phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả giá 0đ.
Ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống và sử dụng máy rung giảm mỡ bụng sao cho hợp lý thì vận động thể dục thể thao là một cách hiệu quả để đánh tan mỡ bụng. Tập giảm mỡ bụng hiệu quả với các thiết bị thể thao ngoài trời là phương pháp hiệu quả mà rất nhiều người đã sử dụng. Không chỉ giảm cân, tăng cường sức khỏe, hòa đồng với thiên nhiên mà tại đây bạn không mất bất cứ khoản chi phí nào cả.
Việc lắp đặt các thiết bị ngoài trời như máy tập chèo thuyền, máy đi bộ, ghế tập lưng bụng, xà đơn ngoài trời,… ngày càng phổ biến tại các khu vực công cộng để tăng cường hoạt động luyện tập thể dục thể thao của người dân. Để giảm mỡ bụng thì bạn nên tập luyện với một số dụng cụ dưới đây:
Dụng cụ xoay eo
Đây là một trong những dụng cụ xoay eo hàng đầu, có thể sử dụng tối đa 3 người tập cùng lúc. Công dụng chính của thiết bị ngoài trời này là giúp mát xa bàn chân, đánh tan mỡ thừa ở bụng và giúp lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc.
Thiết bị này phù hợp cho mọi đối tượng tập luyện. Luyện tập với dụng cụ xoay eo trong vòng 2-3 tháng, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa vùng eo và hông.
Ghế cong gập bụng
Ghế cong gập bụng là thiết bị thể thao ngoài trời thích hợp cho các bài tập lưng bụng. Đây là lựa chọn hàng đầu để người tập vừa tận hưởng không khí trong lành ngoài trời vừa tập luyện để sở hữu một cơ bụng săn chắc, không mỡ thừa.
Bên cạnh đó, ghế cong còn giúp đẩy lùi các bệnh về xương khớp, nhất là những nhân viên văn phòng ít vận động và phải ngồi làm việc trên ghế cả ngày dài.
Xà đơn ngoài trời
Không những giúp phát triển cơ tay, vai và lưng, xà đơn ngoài trời là một thiết bị thể theo hiệu quả để tập cơ bụng. Cách tập bụng với xà đơn ngoài trời vô cùng đơn giản. Bạn treo người trên xà đơn theo phương thẳng đứng, hai chân duỗi thẳng và khép vào nhau. Sau đó từ từ nâng hai chân lên sao cho vuông góc với thân người. Giữ nguyên tư thế trong vòng 7 – 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
Ngoài ba thiết bị ngoài trời kể trên, bạn cũng có thể luyện tập cơ bụng hiệu quả với các thiết bị thể thao ngoài trời khác như xà kép, máy tập lưng eo, ghế tập lưng bụng,… Chúc bạn sẽ sớm sở hữu một vòng eo thon gọn và thân hình lý tưởng!
