Đại Việt Sport - Chạy bộ là một bộ môn thể thao rất lành mạnh và an toàn đối với rất nhiều người những không phải ai cũng kiên trì để tập luyện. Nhất là đối với những người mời bắt đầu chạy bộ. Dưới đây là những kinh nghiệm bổ ích cho người mới chạy bộ.
Bài viết liên quan :
>>> Chạy bộ gì cái gì và lý do nào khiến ta chạy bộ.
>>> Làm thế nào để chạy bộ đúng cách.
1. ĐẶT RA MỤC TIÊU KHI MỚI TẬP CHẠY
Nêu muốn kiên trì theo đuổi lâu dài, bạn cần phải đặt ra một vài mục tiêu cho riêng mình. Nếu bạn chưa bao giờ chạy trước đây, thì nên tìm và tham gia một cuộc thi chạy 5km ở trong khu vực. Như vậy mục tiêu của bạn sẽ rõ ràng và không làm bạn dễ dàng bỏ cuộc. Nếu bạn đã có một chút kinh nghiệm và chỉ cần một chút thay đổi mới, tham gia một cuộc thi chạy dài hơn. Nếu đã đạt được mục tiêu thì hãy tham gia vào những cái khác. Hãy giữ cho mình luôn có mục tiêu cụ thể.
2. THEO SÁT KẾ HOẠCH
Hãy lập một kế hoạch hàng ngày cho mình, từ app, từ huấn luyện viên, hay từ các website. Tìm một kế hoạch phù hợp với bạn để đảm bảo kế hoạch luyện tập được rõ ràng và đo lường được kết quả.
Bạn nên nghe nhạc khi tập luyện với máy chạy bộ điện
3. CHỌN PHONG CÁCH CỦA RIÊNG
Phong cách ở đây không phải là một bộ đồ thời trang hay một thiết bị hợp mốt. Có nghĩa là hãy tìm ra điều làm bạn luôn vui vẻ trong lúc chạy. Như tìm một địa điểm chạy lý tưởng với cảnh quan đẹp sẽ làm cho buổi tập chạy trở nên thú vị hơn. Một playlist với các bài hát yêu thích trong lúc chạy cũng làm tinh thần trở nên phấn chấn hơn.
4. MẶC TRANG PHỤC PHÙ HỢP
Chạy không phải là một môn thể thao đắt tiền. Một khi bạn có những phụ kiện cơ bản, là đủ để sẵn sàng để luyện tập rồi. Nhưng hãy luôn đảm bảo đó là những phụ kiện tốt và phù hợp. Hãy tìm một cửa hàng thể thao chuyên dụng gần nơi bạn ở để được tư vấn và mua được những phụ kiện tốt nhất.
Ở những nơi này, bạn sẽ được thử chạy trên máy chạy bộ và cho bạn cảm thấy đôi chân của mình có phù hợp với đôi giày chạy đó hay không?,… Nếu có thể hãy nhờ huấn luyện viên của bạn giúp đỡ.
Hãy biết lắng nghe và học cách để nhận biết sự khác nhau của những cơn đau. Hãy kiểm tra xem bạn có đang mang đôi giày phù hợp hay không, và luôn đảm bảo không tăng khoảng cách chạy một nhanh chóng.
5. ĐỪNG BỎ QUA CÁC HOẠT ĐỘNG THỂ THAO KHÁC
Nếu bạn bị chấn thương hay thời tiết làm cảm trở việc luyện tập thì đừng nghỉ ngơi, hãy làm điều gì khác. Những bài thể dục trong nhà hay bơi lội rất tốt để cải thiện sự co giãn của các cơ.
Trên đây là một vài kinh nghiệm cơ bản để những bạn mới tập chạy có thể bắt đầu luyện tập, nếu bạn chưa thì hãy bắt đầu ngay. Các kinh nghiệm còn dựa vào thực tế của mỗi người, vì vậy hãy cùng bổ sung để cho danh sách được phong phú và hoàn hảo hơn cho những bạn đang có ý định bắt đầu tham gia vào môn thể thao này.
Nếu bạn không có thời gian để chạy bộ ngoài trời thì hãy sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe vừa giúp có thể tập luyện với gia đình yêu thương của bạn. Hãy nâng niu và quý trọng bản thân và gia đình khi bạn còn có thể.
Đại Việt Sport chúc bạn có một ngày học tập và làm việc hiệu quả!
