Đại Việt Sport - Sau khi trải qua luyện tập được khoảng một năm, cơ thể của bạn đã đạt được những nền tảng cơ bắp nhất định. Đến giai đoạn này, dường như những bài tập cũ với cường độ tập không quá cao đã không còn hiệu quả nhiều với cơ thể của bạn nữa rồi.
Bài viết liên quan :
>>> Bài tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ .
>>> Nguyên nhân tập thể hình không thể tăng cơ.
Đã đến lúc phải thay đổi lịch, tăng cường độ luyện tập để có thể đạt được những mục tiêu mới cao hơn trong quá trình luyện tập thể hình. Sau đây là lịch biểu tập thể hình cho người lâu năm mà các chuyên gia trong lĩnh vực thể hình khuyến cáo áp dụng theo. Tuy nhiên đây chỉ là lịch biểu tham khảo, nếu bạn cảm thấy không phù hợp hoặc cơ thể bạn phù hợp hơn với một lịch biểu khác thì bạn không nhất thiết phải áp dụng theo lịch này.
Mục lục [Ẩn]
Lịch biểu luyện tập thể hình cho người tập lâu năm.
Lich tập thể hình cho người tập lâu năm
Lịch này áp dụng cho những bạn tập 6 ngày 1 tuần. Với những bạn tập cường độ mạnh hơn và với mức tạ lớn hơn thì nên tập 2 buổi/ tuần để có thể nghỉ ngơi 72 tiếng. Khi áp dụng lịch tập này, tùy theo mục đích thẩm mỹ của cơ thể, bạn có thể ưu tiên bài tập nào nhiều hơn.
Lịch biểu luyện tập thể hình cho người tập lâu năm
Một số lưu ý khi áp dụng lịch tập thể hình cho người tập lâu năm
Lịch tập thể hình cho người tập lâu năm
