Đại Việt Sport - Khi bắt đầu bộ môn chạy bộ này, các câu hỏi xung quanh các vấn đề về thời gian chạy bộ luôn là những thắc mắc của nhiều bạn mới tham gia. Vậy thời gian thích hợp nhất trong ngày là khi nào ? Bài viết sau sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc nhỏ này.
Bài viết liên quan :
>>> Những lời khuyên khi chạy bộ dưới mưa.
>>> Lưu ý chạy bộ khi trời nắng nóng.
Thời gian tốt nhất trong ngày để chạy bộ.
Thời gian tốt nhất trong ngày để chạy bộ
Thông thường, buổi sáng là thời điểm nhiều người lựa chọn để chạy bộ. Vì lúc này cơ thể vừa tỉnh giấc sau một giấc ngủ dài, các hoạt động thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ thể, chạy bộ buổi sáng còn kích hoạt các cơ quan hoạt động, giúp tăng cường tuần hoàn trao đổi chất, đem lại nguồn năng lượng cho cơ thể. Nó như là một liều thuốc kích thích cho một ngày học tập làm việc hiệu quả. Hiển nhiên, nếu điều kiện cho phép thì bạn nên dậy sớm và chạy bộ, sẽ là tốt nhất cho cơ thể bạn.
Thời gian tốt nhất để chạy bộ trong ngày là buổi sáng.
Tuy nhiên hoàn cảnh thực tế cho thấy, không phải ai cũng có thể dậy sớm được. Vì hoàn cảnh gia đình cũng như công việc, có người phải làm ca tối chẳng hạn. Khi ấy việc dậy sớm trở thành việc không thể đối với họ rồi. Khi đó, lời khuyên cho những bạn rơi vào hoàn cảnh này là: không chạy bộ được buổi thì bạn có thể chạy buổi chiều hoặc buổi tối. Đây có vẻ là sự lựa chọn của ít người, vì phần lớn buổi trưa với buổi chiều là thời gian làm việc của phần lớn mọi người.
Sử dụng máy chạy bộ nếu bạn muốn tranh thủ thời gian luyện tập
Điều đó có nghĩa là không phải chạy bộ ban ngày là hại cho sức khỏe, không có bằng chứng khoa học nào nói lên điều đấy. Nếu bạn ngại thời tiết năng nóng giữa ban ngày, bạn cũng có thể sắm cho mình dàn
máy chạy bộ tại nhà với chi phí không quá mắc. Chạy bộ ngoài trời sẽ tốt hơn nhưng chạy bộ trong nhà bằng
máy chạy bộ cũng không tồi chút nào. Điều quan trọng ở đây là tinh thần và sự quyết tâm của bạn thôi.
Nếu bạn thực sự muốn có một thể lực dồi dào, một dáng vóc cân đối và một trọng lượng cơ thể ổn định thì hãy lên lịch luyện tập cho mình không nhất thiết cứ phải là buổi sáng. Không cần nhiều, mỗi ngày 5- 10 phút cũng đã tốt hơn là không tập luyện rôì.
Nguồn : Đại Việt Sport
