Đại Việt Sport - Bất cứ việc gì cũng vậy, nếu như chúng ta có phương pháp đúng đắn, chắc chắn việc bạn thực hiện sẽ có hiệu quả cao nhất. Trong hít xa đơn cũng vậy, để tránh mất sức khi tập, rút ngắn được thời gian luyện tập và không uổng phí công sức tập luyện các bạn cần trang bị cho mình một số phương pháp. Sau đây sẽ là cách hít xà đơn hiệu quả nhất.
Bài viết liên quan :
>>> Top 3 dụng cụ hít xà đơn hiệu quả hiện nay.
>>> Hít xà đơn tại nhà có tác dụng gì ?
Cách hít xà đơn hiệu quả
Nắm xà đơn đúng cách
Cách nắm xà đơn đúng cách
Nắm xà đơn tưởng chừng như vô cùng đơn giản, chỉ như việc bạn nắm một chiếc gậy theo chiều ngang vậy, nhưng nếu như đơn thuần như thế, tập hít xà đơn sẽ không hiệu quả. Bạn cần nắm xà đơn theo hướng lòng bàn tay hướng vào người mình khi tập cho những bài tập cần co duỗi người nhiều. Chú ý tay nắm xà không quá chặt, không nên lên gân quá để tránh mất sức vì trọng tâm của hít xà đơn chúng ta hướng đến là cơ thể.
Hít thở đúng cách
Nguyên lí cơ bản trong hít xà đơn hiệu quả chính là việc giữ nhịp thở đều đặn và bạn cần chú ý hít vào khi cơ bắp của chúng ta chịu lưc nhưng nên thở ra từ từ khi bạn thở cơ cho thoải mái. Và lưu ý hên hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Hít thở đúng cách không những giúp các bạn tập xà đơn hiệu quả mà còn giúp cơ thể bạn không bị chóng mệt và chúng ta có thể duy trì thời gian tập lâu hơn.
Có bài tập theo mục đích
Trước khi tập hít xà đơn treo tường chúng ta cần xác định mình tập xà đơn với mục đích gì, để tăng chiều cao, giảm cân hay tăng cường sức khỏe, cải thiện các bệnh tật,… Nếu với mục đích tăng cường sức khỏe, chúng ta nên tập từ từ, tập nhẹ nhàng và có nhưng bài tập riêng. Hít xà đơn để giảm cân và tăng chiều cao thì chúng ta nên tập thường xuyên, liên tuc và tránh trường hợp để giãn đoạn.
Lưu ý gì trong cách hít xà đơn
Khi tập xà đơn, các bạn cần chú ý đến một số vấn đề sau:
• Khởi động kĩ trước khi tập, giữ thẳng người khi tập.
• Chọn loại xà phù hợp với mình.
• Chọn trang phục và mang loại giày phù hợp.
• Chuẩn bị tâm lí thoải mái nhất trước và trong khi tập xà đơn.
• Cân bằng chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.
• Cung cấp đủ lượng nước khi tập.
• Duy trì nhiệt độ thích hợp khi chuẩn bị tập , trong khi tập và sau khi tập để tránh trường hợp cơ thể sốc nhiệt
Luyện tập hít xà đơn tại nhà đúng cách sẽ cho bạn hiệu quả cao nhất, chính vì vậy, trước khi tập hít xà đơn hãy trang bị cho mình một số kinh nghiệm nhé. Hít xà đơn sẽ cho các bạn sức khỏe tuyệt vời với chiều cao cân đối và lượng mợ thừa sẽ bị đánh bật nhanh chóng.
Nếu các bạn quan tâm đến các sản phẩm xà đơn treo tường của Đại Viêt Sport có thể truy cập vào website : http://xadonxakep.thethaodaiviet.com.
