* Thông số kỹ thuật của máy tập chạy dùng điện OMA-1650EA
* Màn hình điện tử: Màn hình LCD hiển thị 12 chương trình bài tập cái đặt trước và một bộđiều khiển bằng tay.
* Motor : 2.0 HP
* Tốc độ của Máy tập chạy dùng điện OMA-1650EA có thể điều chỉnh từ : 1-16km/h
* Máy tập chạy dùng điện OMA-1650EA có điều chỉnh độ nghiêng từ 1%-15% tạo cảm giác thật cho người chạy như đang lên dốc.
* Hai bên tay cầm có chứa nút có thể điều chỉnh, bên tay trái nút điều chỉnh độ dốc, bên tay phải điều chỉnh tốc độ tăng hoặc giảm dần.
* Máy tập chạy dùng điện OMA-1650EA tập toàn thân, đo nhịp tin trong quá trình tập.
* Ngoài việc điều chỉnh gắn trên thanh tay cầm, trên màn hình cũng hiển thị nút điều chỉnh tốc độ nhanh và đọ nghiêng ở trên bảng điều khiển
* Máy tập chạy dùng điện OMA-1650EA gồm 6 miếng đệm đàn hồi chống ồn khi chạy.
* Có trợ lực tạo độ êm trên băng chuyển.
* Băng chuyền chạy êm và dễ dàng
* Giắc cắm 3 chân, an toàn khi sử dụng cho người tập
* Kích cỡ thảm chạy (dài x rộng x cao): 185 x 90.7 x 134 cm
* Trọng lượng của Máy tập chạy dùng điện OMA-1650EA : 104kg
* Trọng lượng tối đa cho người tập: 110kg
* Máy tập chạy dùng điện OMA-1650EA có chức năng gấp gọn . Có bít tông thủy lực đỡ máy lên xuống .Có bánh xe trợ lực giúp di chuyển dễ dàng . Khung máy được làm bằng thép chịu trọng lượng cao, chất liệu sơn tĩnh điện chịu ở nhiệt độ cao , không gây oxi hóa sản phẩm. Tạo độ tiện lợi và độ bền của máy.
* Tốc độ chạy của Máy tập chạy dùng điện OMA-1650EA từ 1- 16km/h có thể điều chỉnh linh hoạt từ nhỏ đến lớn dễ dàng trên thanh tay cầm hoặc bảng điều khiển.
* Có bước điều chỉnh linh hoạt bên tay nắm về tăng giảm độ dốc từ 1-15% hoặc ấn trực tiếp độ dốc trên mặt đồng hồ ( 2% - 4%- 6%... ) Khi chạy có hệ thống đàn hồi giảm chấn tạo cho người tập không đau nhức chân.
* Đồng hồ kiểm soát các thông số thời gian , quãng đường , lượng calo , nhịp tim , tốc độ chạy , độ dốc .
* Khóa từ an toàn cho người sử dụng khi phát sinh sự cố bất ngờ . Có 12 bài tập lựa chọn cài đặt , mỗi bài tập là 30 phút.
KINH NGHIỆM SỬ DỤNG 10 PHÚT TẬP CHẠY BỘ MỖI NGÀY
Ryn Gargulinski là một nhà văn, nghệ sĩ và nghệ sĩ biểu diễn có sự nghiệp báo chí bắt đầu vào năm 1991. Các khoản tín dụng bao gồm hai minh họa sách, "Yoga Bony" và "Rats Incredible". Bà có bằng Thạc sĩ nghệ thuật trong văn học Anh và văn hóa dân gian và Cử nhân Mỹ thuật bằng văn bản sáng tạo với một trẻ vị thành niên Pháp từ Brooklyn College.
10 phút trên máy chạy bộ sẽ giúp tôi? Tín dụng hình ảnh Digital Vision / Digital Vision / Getty Images
Bất kỳ số lượng tập thể dục nói chung là tốt hơn là không, nhưng 10 phút trên máy chạy bộ tại nhà sẽ không giúp nhiều ngày của riêng mình. Mười phút trên máy chạy bộ đa năng là không đủ để cải thiện mức độ tập thể dục tổng thể của bạn, giúp duy trì trọng lượng của bạn, hoặc đốt cháy nhiều calo, đủ để làm một vết lõm trong một kế hoạch giảm cân, trừ khi nó là một phần của một chương trình tập thể dục tổng thể.
Thời gian tối thiểu
Số tiền tối thiểu được đề nghị của tập thể dục 30 phút hoạt động vừa phải năm ngày mỗi tuần hoặc ít nhất 20 phút hoạt động mạnh ba ngày mỗi tuần. Một máy chạy bộ tập thể dục vừa phải là đi bộ nhanh, đủ để làm tăng nhịp tim của bạn. Một máy chạy bộ tập thể dục mạnh mẽ ít nhất là chạy bộ đáng kể làm tăng nhịp tim của bạn hơn nữa vì nó cực hơn hơi thở của bạn. Một tốc độ vừa phải có thể là 3 mph và chạy bộ có thể là khoảng 5 mph, tùy thuộc vào mức độ tập thể dục của bạn.
Năng lượng
10 phút phiên máy chạy bộ của bạn sẽ không ghi rằng nhiều calo ngày của riêng mình. Nếu bạn nặng 160 lbs., Ví dụ, 10 phút đi bộ máy chạy bộ tại 2 mph sẽ không đốt cháy hơn 30 calo, trong khi đi bộ 3,5 mph có thể đốt cháy khoảng 46. Chạy bộ 5 mph trong 10 phút có thể đốt cháy 97 calo và chạy ở 8 mph cho cùng một thời gian có thể đốt cháy 164. Nếu bạn tăng tập luyện của bạn đi bộ 30 phút, một 3.5 mph tốc độ có thể đốt cháy 138 calo. Tăng chạy bộ của bạn và chạy tập luyện đến 20 phút, và bạn có thể ghi 194 và 328 calo, tương ứng.
10 phút làm việc
Đừng stash máy chạy bộ của bạn trong nhà để xe chỉ được nêu ra. Bạn có thể thực hiện 10 phút trên một số máy chạy bộ nếu nó là một trong những buổi tập thể dục bạn thực hiện trên những ngày bạn tập thể dục. Bạn vẫn có thể gặt hái lợi ích tập thể dục nếu bạn chia phút 30 của bạn tập thể dục vừa thành ba phiên 10-phút, hoặc 20 phút tập thể dục mạnh mẽ vào hai buổi 10-phút, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.
Những cân nhắc
Nếu nhàm chán là lý do đằng sau phiên máy chạy bộ ngắn của bạn, hãy tập thể dục máy chạy bộ của bạn thêm thú vị với khoảng thời gian đào tạo. Đào tạo khoảng thời gian liên quan đến việc tăng tốc độ máy chạy bộ, nghiêng, hoặc cả hai cho ngắn sau đó khôi phục tốc độ thông thường của bạn. Nếu bạn thường xuyên đi bộ với một tốc độ là 3,5 mph tại một số không nghiêng, ví dụ, tăng tốc độ đến 4,5 h và độ nghiêng tới 1 trong một phút, sau đó quay trở lại đến 3,5 dặm tại một nghiêng không.
Nếu thiếu thời gian là lý do đằng sau phiên máy chạy bộ ngắn của bạn, bạn có thể lẻn một tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc thậm chí xung quanh khối trong thời gian ăn trưa hay giải lao. Ngoài ra, cố gắng thức dậy 30 phút trước đó, do đó bạn có thời gian cho điều bài tập đầu tiên vào buổi sáng. Kết hợp tập luyện của bạn thành một thói quen buổi tối của bạn bằng cách đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ trong khi bạn đang xem TV.
