Xe đạp tập B16P

Chi tiết sản phẩm

Chức năng tập của xe đạp tập B16P

- Tập kết hợp tay chân, có thể đứng hoặc ngồi trên yên xe

- Thân xe có mức điều chỉnh nặng, nhẹ tùy theo sức người tập

- Yên ngồi có mức điều chỉnh cao, thấp tùy theo chiều cao cơ thể

- Đồng hồ kiểm soát: thời gian tập ,quãng đường ,calorie ,tốc độ. Đồng hồ được đặt ở vị trí cao dễ nhìn.

+ Khi tập các nhóm cơ hoạt động :

Nửa thân trên: cánh tay, vai, ngực, lưng

Nửa thân dưới :hông, đùi ,cẳng chân .

Tính năng nổi bật:

- Trên tay nắm có đo nhịp tim trực tiếp.

- Bàn đạp chống trượt, vững chắc, rộng

- Khung được làm chắc chắn, chịu lực tốt.

- Có tay bám thuận tiện khi tập kết hợp hoặc đổi động tác.

Lời khuyên Để bắt đầu một Tập thể dục thường xuyên đi xe đạp

Giống như bất kỳ hình thức tập thể dục aerobic thường xuyên, đi xe đạp có thể cải thiện sức khỏe cá nhân, nâng cao trình độ năng lượng của bạn, giảm căng thẳng và kích thích hệ thống miễn dịch. Nó là cũng một trong các hình thức thú vị hơn tập thể dục, theo Tina Mayolo-Pic, một cựu Pro Tour đi xe đạp vô địch và là thành viên của chế độ ăn uống Rite phụ nữ của xe đạp đội-1 của các thứ hạng hàng đầu các đội xe đạp của phụ nữ ở Hoa Kỳ.

"Xe đạp là một hình thức giải trí dễ dàng và thú vị của tập thể dục có lợi cho sức khỏe thực sự", ông-Pic Mayolo. "Không chỉ không đi xe đạp giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường cơ bắp, nó cũng cung cấp cho bạn một cảm giác hạnh phúc Nó là cũng dễ dàng để kết hợp vào ngày của bạn.. Một chiếc xe đạp, bạn có thể chạy việc lặt vặt, đi lại để làm việc hay chỉ đơn giản là thưởng thức một nhàn nhã đi xe qua công viên. "

Để giúp phụ nữ và đàn ông lấy ra đường để sức khỏe tốt hơn, Mayolo-Pic và đội đua xe đạp Phụ nữ Diet Rite cung cấp các mẹo sau đây để bắt đầu với một thói quen tập thể dục đơn giản đi xe đạp:

• Kiểm tra với bác sĩ của bạn. Trước khi tham gia vào con đường trên một chiếc xe đạp hoặc bắt tay vào bất kỳ loại tập thể dục hoặc chương trình tập thể dục, nó là một ý tưởng tốt để kiểm tra với bác sĩ của bạn. Nếu bạn chưa thực hiện trong một thời gian dài hoặc nếu bạn có một số điều kiện y tế, bác sĩ có thể giúp bạn phát triển một chương trình mà là an toàn và có lợi nhất cho bạn.

• Chọn xe đạp bên phải. Đối với người đi xe đạp bắt đầu, bạn có thể muốn chọn một thành phố hoặc xe đạp "lai", đó là một chéo giữa một xe đạp leo núi và xe đạp một con đường. Xe đạp thành phố được thiết kế để sử dụng xung quanh thị trấn và là tốt cho tài lái xe hàng ngày. Xe đạp núi được trang bị tốt hơn để xử lý địa hình gồ ghề hơn, chẳng hạn như đường đất, trong khi xe đạp đường tốt nếu bạn đang lập kế hoạch để ở trên con đường tương đối trơn tru. Một cửa hàng xe đạp có uy tín có thể giúp bạn xác định những chiếc xe đạp phù hợp với nhu cầu của bạn và có thể đảm bảo rằng chiếc xe bạn mua là kích thước phù hợp với bạn.

• Bắt đầu chậm và từng bước xây dựng. Nếu bạn cố gắng quá nhiều quá sớm, nó có thể dẫn đến đau nhức, mệt mỏi và thậm chí chấn thương. Theo để Mayolo-Pic, điều quan trọng là làm việc theo sức của mình, bắt đầu chậm và tăng dần thời gian và mức độ khó khăn khi cơ thể của bạn. Hãy thử để chu kỳ ít nhất ba lần một tuần khi bắt đầu, nhưng giới hạn số lượng thời gian trên chiếc xe đạp của bạn ít hơn một giờ mỗi chuyến đi. Bạn cũng nên tránh những ngọn đồi lớn trong vài tháng đầu tiên. Khi bạn trở nên thoải mái hơn trên chiếc xe đạp của bạn, bạn có thể tăng mileage của bạn có khoảng 10% mỗi tuần.

• Thực hành hình thức và kỹ thuật của bạn. Theo để Mayolo-Pic, tính lưu động là rất quan trọng khi đi xe đạp. Tập trung về đột quỵ bàn đạp của bạn, và chắc chắn rằng bạn áp dụng một số lượng còn áp lực thông qua các cuộc cách mạng toàn bộ. Tránh dẫm mạnh xuống trên bàn đạp. Thay vào đó, đẩy xuống và sau đó kéo bàn đạp phía sau và lên trên. Kỹ thuật này sẽ không chỉ làm tăng hiệu suất của bạn, nó cũng sẽ thực hiện các cơ bắp nhiều hơn. Mayolo-Pic cũng khuyến cáo lựa chọn một thiết bị cho phép bạn quay các bàn đạp ở khoảng 60 đến 80 vòng mỗi phút. Nhịp bàn đạp này nói chung sẽ là thoải mái nhất và hiệu quả cho người đi xe đạp mới bắt đầu, và sẽ giúp ngăn chặn các khớp bị căng thẳng và các cơ bắp căng thẳng.

• Ở động cơ. Duy trì một chương trình tập thể dục thường xuyên có thể được khó khăn. Nếu bạn thấy mình trở nên chán với thói quen đạp xe của bạn, có một số cách để ở lại động cơ. Đầu tiên, tìm một đối tác hoặc trung tâm thể dục thẩm mỹ. Đi xe đạp là một môn thể thao có thể được hưởng với bạn bè và gia đình. Thứ hai, hãy thử thay đổi tuyến đường của bạn. Thay vì đi trên đường phố cùng một ngày này qua ngày khác, phải đi đường vòng và khám phá các khu vực khác mà có nhiều danh lam thắng cảnh. Mayolo-Pic cũng cho thấy thiết lập mục tiêu mỗi tuần và giữ một tạp chí tập thể dục để theo dõi sự tiến bộ của bạn. Cuối cùng, hãy chắc chắn để tự thưởng cho mình. Nếu bạn đã duy trì chương trình tập thể dục của bạn, điều trị cho mình mát-xa hay buổi tối đặc biệt.

• Thực hiện theo các quy tắc của các con đường và chu kỳ một cách an toàn. Đi xe đạp phải tuân theo quy tắc tương tự như lái xe, vì vậy điều quan trọng là hiểu tất cả các luật giao thông tại tiểu bang của quý vị. Ngoài ra, hãy chắc chắn đội mũ bảo hiểm xe đạp và quần áo sáng khi đạp xe đạp của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng mũ bảo hiểm xe đạp có thể làm giảm chấn thương đầu lên đến 85%.

Ngoài những lời khuyên này, Mayolo-Pic và đội đua xe đạp Diet Rite phụ nữ khuyên bạn nên tìm kiếm một câu lạc bộ xe đạp địa phương cho thêm thông tin về đi xe đạp trong khu vực của bạn, những con đường mòn địa phương và các sự kiện đặc biệt.

Bài Viết được sưu tầm bởi Đại Việt Sport, công ty hàng đầu về phân phối các loại dụng cụ thể thao như : xe đạp tập tại nhà, máy chạy bộ điện, giàn tạ đa năng, máy tập bụng, bàn bóng bàn cùng hàng ngàn các loại dụng cụ thể thao khác.