Đại Việt Sport - Có một thực tế, khi nhìn thấy một ai có thể hình đẹp các bạn thường đặt câu hỏi đại loại như: Tập bao lâu rồi?, mức tạ tập như thế nào?, đẩy ngực bao nhiêu kg?… để rồi nhận được những câu trả lời khiến bạn nản lòng bởi đó là những câu hỏi mà bạn thường không bao giờ muốn nghĩ tới.
Bạn cũng bị ngợp bởi những người khác trong phòng tập đẩy mức tạ rất cao, cơ bắp cuồn cuộn. Không phải ai sinh ra đã có một cơ thể với cơ bắp cuồn cuộn như vậy đâu, không tự nhiên ai cũng đẩy được mức tạ khiến bạn ngợp đâu, họ cũng bắt đầu như bạn thôi. Do vậy, ngay từ bây giờ hãy đến với thể thao đại việt và hãy bắt tay vào luyện tập ngay, duy trì nó đều đặn.
Hãy dành 5 phút đầu tiên để làm các động tác khởi động tất cả, nhớ nhé “tất cả” các khớp và làm ấm cơ bắp
GIAI ĐOẠN 1: Bạn nên tập trong một thời gian với mức tạ rất nhẹ, không nôn nóng tập nặng, từ từ rồi bạn sẽ tập nặng được, thể hình được tập tính bằng năm nên vẫn còn nhiều nhiều thời gian để bạn thể hiện. Thời gian đầu luyện tập bạn sẽ bị đau cơ, đau khiến cho bạn không cử động nổi các bộ phận của cơ thể. Vì mới tập luyện nên bạn tuyệt đối không nghỉ hoàn toàn.
Lúc này các bài khởi động sẽ giúp bạn rất nhiều. Tay bạn không cử động nổi cơ mà thì sao khởi động được. Cố gắng lên bạn! 1,2,3 nhẹ nhàng, nhẹ nhàng, nhẹ nhàng, chầm chậm, chầm chậm … và thế là bạn cử động được khá ổn rồi đấy thôi.
Tiếp theo hãy tiếp tục tập với mức tạ rất nhẹ. Cơn đau cơ sẽ tan biến theo các bài tập của bạn. Các ngày sau hãy tiếp tục như vậy cho đến khi bạn không còn đau đớn gì nữa.
GIAI ĐOẠN 2: Để nâng cao mức tạ, bạn cần phải hiểu thêm về nguyên lý tương hỗ của các nhóm cơ đối với các bài tập. Nguyên lý đó là khi tập một bài tập đối với một nhóm cơ thì không chỉ nhóm cơ đó vận động mà còn có cả những nhóm cơ khác tham gia tương hỗ cho nhau. Ví dụ: Bài tập cơ ngực nhất thiết cơ tay sau sẽ tham gia.
Bài tập xô nhất thiết cơ tay trước tham gia. Tập gánh đùi nhất thiết cơ lưng phải tham gia… Luôn tìm mọi cách bố trí một khoảng thời gian tập trong ngày dù có bận rộn đến đâu dù buổi tập có thể bị rút ngắn xuống, không nhất thiết phải đi vào một giờ cố định để tạo cho mình ý thức luyện tập, biết đâu bạn lại thực hiện được hoàn chỉnh bài tập và thấy khỏe hơn, thấy tiếc vì suýt bỏ một buổi tập. Đồng thời, luôn tìm động lực luyện tập cho mình.
Đại Việt Sport chuyên phân phối các loại dụng cụ tập thể hình như : máy chạy bộ, ghế tập bụng, xà đơn đại việt, máy tập bụng, xe đạp tập thể thao, ban bong ban cùng hàng ngàn các loại dụng cụ thể hình khác
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc
Tags : máy chạy bộ điện đại việt
