Đại Việt Sport - Một số người thường khuyên rằng bạn có thể tập thể dục vào bất kì thời điểm nào trong ngày. Bởi vì, họ cho rằng hiệu quả tập luyện là như nhau bất kể bạn bạn tập vào 7 giờ sáng hay 7 giờ tối. Thế nhưng, một số người khác lại cho là bạn nên tập thể dục vào buổi sáng. Cho dù dư luận vẫn còn đang tranh cãi về điều đó thì chúng ta vẫn không thể phủ nhận những lợi ích từ việc tập thể dục vào lúc mặt trời mọc. Đó là:
1. Hình thành tính kiên định trong tập luyện
Thông thường, khi phải đối mặt với một lịch làm việc bận rộn, bạn rất hay tự hứa với mình rằng sẽ tập thể dục vào thời gian rảnh rỗi sau khi đã hoàn thành xong công việc. Thật không may là công việc của bạn quá nhiều dẫn đến việc bạn đã quên bẵng lời “tự hứa” trước kia và thời gian bạn không vận động cơ thể sẽ ngày càng kéo dài ra.
Bạn hoàn toàn có thể tránh khỏi trường hợp “lười tập” này bằng cách đưa việc luyện tập thể thao lên thành mục tiêu hoạt động đầu tiên cần phải làm trong ngày.
Mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, tốt hơn hết là bạn nên dẹp bớt những lo âu từ công việc còn dang dở ngày hôm qua sang một bên, hãy để tinh thần và cơ thể thật thoải mái để bắt đầu một cuộc đi bộ ngoài công viên hay làm nóng cơ thể bằng một số động tác vận động tại nhà.
Như vậy, bạn sẽ có thể thoải mái sử dụng quỹ thời gian rảnh rỗi sau khi hoàn thành công việc cho việc nghỉ ngơi, thư giãn cùng bạn bè mà chẳng cần bận tâm là ngày hôm nay mình chưa vận động gì cả.
2. Tăng cường sự trao đổi chất
Việc vận động vào buổi sáng giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo tạo nguồn năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể và giúp cơ thể sẵn sàng cho một ngày làm việc năng động. Nếu bạn thuộc nhóm những người là nhân viên văn phòng, thường xuyên phải ngồi làm việc liên tục từ 8-9 tiếng mỗi ngày thì việc tập luyện vào thời điểm này là cơ hội tốt nhất để cơ thể bạn có dịp được vận động.
3. Không cần phải chờ đợi
Các phòng tập thể thao, hồ bơi, công viên…thường có khá đông người tập vào những thời gian rảnh rỗi trong ngày, thường là vào giờ tan tầm. Điều đó gây cho bạn tâm lý chán nản vì phải chờ đợi để có chỗ mà tập. Việc tập thể dục vào lúc sáng sớm, khi mọi người phần lớn còn đang say giấc nồng không chỉ giúp cho bạn nhanh chóng tỉnh ngủ, không lãng phí thời gian phải chờ đợi chỗ tập mà còn giúp cơ thể bạn thoải mái, khỏe mạnh hơn vì được hít thở luồng không khí trong lành, mát mẻ của thời điểm ban mai.
4. Tạo nguồn năng lượng sống Bạn có nhận thấy rằng các doanh trại quân đội thường rất nhộn nhịp vào buổi sáng? Việc tập luyện vào thời điểm này giúp cung cấp cho những người lính nguồn năng lượng cần thiết để hoàn thành tốt các bài tập nặng khác trong quân đội suốt cả ngày. Việc vận động giúp giải phóng endorphins và các kích thích tố khác trong cơ thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy sức sống khi bắt đầu một ngày mới.
5. Làm sảng khoái tinh thần
6. Tăng cường trí lực
Không sớm thì muộn, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả làm việc của mình tăng lên đáng kể sau thời gian chạy bộ đều đặn vào buổi sáng. Tập luyện làm tăng cường quá trình vận chuyển ôxy lên não và do đó, nó sẽ giúp duy trì sự sắc bén, linh hoạt trong cách giải quyết tình huống của bạn trong từ 4 đến 10 giờ sau khi tập luyện.
7. Điều hòa sự ngon miệng
8. Cải thiện chế độ ăn uống
9. Ngủ ngon hơn
Những lý do trên đã giải thích cho việc vì sao ngày càng có nhiều người hăng hái tập luyện thể thao vào buổi sáng. Tập luyện vào thời điểm này sẽ tạo sự bền bỉ, dẻo dai cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Hy vọng rằng, những gợi ý của chúng tôi sẽ giúp bạn có một khởi đầu ngày mới thật năng động và khỏe mạnh.
Đại Việt Sport nơi phân phối và sản xuất các loại dụng cụ tập thể hình trên toàn như : may chay bo cho phong tap, giàn tạ đa năng, ghế tập bụng, xe đạp tập, cùng hàng ngàn các loại dụng cụ tập thể hình khác được phân phối chính hãng tại Đại Việt Sport.
