Đại Việt Sport - Những động tác tập luyện sau đây giúp bạn có cơ bụng và lưng khỏe mạnh hơn. Chúng cũng kích thích khiến các cơ bắp ở bụng không "ngủ quên", tạo nên một vùng eo phẳng đẹp, thon thả.Sau đây là các bài tập giúp bụng phẳng, eo thon.
Các bài tập giúp bụng phẳng, eo thon
Động tác 1: Nằm ngửa, hai tay khoanh lại lót sau gáy. Hai chân duỗi thẳng. Nâng đầu lên khỏi mặt sàn, đồng thời nâng hai chân lên cao tạo thành một góc vuông với thân mình, duỗi thẳng hai bàn chân, mắt nhìn theo hướng mũi chân.
Từ từ hạ chân xuống khoảng nửa góc vuông so với thân. Giữ yên vài giây. Từ từ nâng chân lên lại. Thực hiện động tác 6 lần mỗi lượt. Tập 1-2 lượt, nghỉ vài giây sau mỗi lượt.
Động tác 2: Nằm sấp, tay chân duỗi thẳng, lòng bàn tay ngửa lên trên. Từ từ thót bụng, nâng nửa thân trên lên cao, mắt nhìn xuống sàn. Giữ yên vài giây rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện 6-10 lần.
Động tác 3: Vẫn tư thế nằm sấp nhưng hai tay duỗi thẳng lên phía trên đầu, lòng bàn tay úp xuống sàn. Thót bụng, nâng hai chân lên cao, vẫn giữ thẳng gối. Thực hiện 6 đến l0 lần.
Lưu ý: Hít thở sâu khi thực hiện các động tác vươn duỗi.
(Theo Thế Giới Phụ Nữ)
Tham khảo các thiết bị tập thể dục , thiết bị giảm mỡ bụng như : dụng cụ thể thao, máy chạy bộ , xe đạp tập , máy tập thể dục, máy tập bụng, máy giảm mỡ bụng tại THỂ THAO ĐẠI VIỆT. THĐV là một trong những đơn vị phân phối đồ thể thao hàng đầu Việt Nam với nhiều năm kinh nghiệm chúng tôi đang và tiếp tục góp phần vào việc chăm sóc bảo vệ sức khỏe cho cộng đồng.
