MỘT SỐ BÍ QUYẾT LUYỆN TẬP XÀ ĐƠN ĐÚNG CÁCH
Luyện tập xà đơn là bài luyện tập không thể thiếu đối với nam giới, nhất là trong bộ môn thể hình. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng xà đơn treo tường đúng cách để có được những bài luyện tập hiệu quả. Sau đây là một số bí quyết giúp bạn có cái nhìn mới hơn về xà đơn:
Trước khi dùng xà đơn treo tường:
Bí quyết tập xà đơn treo tường
Để sử dụng xà đơn một cách dễ dàng, trước hết bạn phải nên làm nóng cơ thể bằng các động tác đơn giản như: ép dọc, ép ngang, nắn tay và tập nâng cao đùi... Những động tác này giúp bạn không bị các chấn thương không đáng có khi luyện tập. Đặc biệt chú ý là không nên ăn quá no trước khi tập xà đơn gắn tường.
Trong khi sử dụng xà đơn treo tường, hãy chú ý đến các quy tắc sau:
Thực hiện động hít xà đơn với lòng bàn tay hướng về phía thân người hoặc hướng ra ngoài, chú ý độ rộng hơn chiều ngang của vai.
Khi bắt đầu bài tập, phải giữ cơ thể luôn thẳng (nhất là cột sống), ngực hơi ưỡn.
Dùng lực cánh tay và vai kéo cơ thể lên cho đến khi đầu với xà ngang tầm.
Không nên xoay, lắc mạnh trong quá trình tập, cố gắng hít thở và giữ nhịp luôn đều.
Đặc biệt, hãy nên lựa chọn những bài tập vừa sức theo từng cấp độ.
Sau khi tập xà đơn:
Xà đơn Đại Việt đã đăng ký bảo hộ độc quyền
Hãy nên thở đều và đi lại nhẹ nhàng, tránh không nên đứng một chổ hoặc ngồi ngay sau khi tập.
Luyện tập xà đơn tại nhà nhìn chung là một bài tập khá đơn giản, không quá phức tạp về động tác tuy nhiên lại khiến bạn sử dụng khá nhiều sức ở vai, cánh tay và vùng trên của cơ thể. Đối với những người mới luyện tập bộ môn này, sẽ rất dễ gặp những chấn thương không đáng có, điều đó khiến họ nhanh chóng bỏ cuộc. Ngoài ra, một số lý do khác như phòng tập quá đông đúc, mặc cảm với những người đã luyện tập lâu cũng khiến người mới không bền chí. Vậy tại sao bạn lại không sở hữu riêng cho mình một thanh xà đơn treo tường tiện lợi tại nhà?
Bạn có thể luyện tập bất cứ khi nào, không còn e ngại mặc cảm, sử dụng tiện lợi lại không chiếm diện tích, chi phí hợp lý hơn so với việc luyện tập tại các phòng gym. Vậy hẳn xà đơn đa năng đã là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Nắm bắt tâm lý khách hàng, Đại Việt Sport luôn sẵn sàng tư vấn và cung cấp các sản phẩm xà đơn treo tường đạt chuẩn, giá thành vừa túi tiền và hướng dẫn luyện tập tận tình, chắc chắn bạn sẽ hài lòng!
Nếu bạn muốn mua sản phẩm các loại sản phẩm xà đơn treo tường có thể truy cập vào website : http://xadonxakep.thethaodaiviet.com
![[Câu Chuyện] Tăng chiều cao thần kỳ cùng xà đơn treo tường](https://thethaodaiviet.com/data/article/thumb/1492198953117458947.jpg)
