Blog - Đại Việt Sport

Tin tức tổng hợp của Đại Việt Sport

Chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả đạt "vòng eo cực chuẩn"

10.12.2016 16:20

Bạn đã đang sở hữu một thân hình “quá khổ”, bạn đang muốn đạt vòng eo chuẩn đẹp và body cân đối. Mách bạn nhé, bạn nên chọn phương pháp chạy bộ, có thể chạy ngoài môi trường nhiều cây xanh, hoặc chạy trên các máy chạy bộ điện. Bài viết sau sẽ mang tính ch

Cách chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả
Bạn đã đang sở hữu một thân hình “quá khổ”, bạn đang muốn đạt vòng eo chuẩn đẹp và body cân đối. Mách bạn nhé, bạn nên chọn phương pháp chạy bộ, có thể chạy ngoài môi trường nhiều cây xanh, hoặc chạy trên các máy chạy bộ điện. Bài viết sau sẽ mang tính chất giúp bạn tham khảo nhé.
 
Chạy bộ giúp giảm mỡ, giảm cân cực kỳ hiệu quả
Ngày nay, do tính chất công việc bắt buộc bạn phải ngồi nhiều, ít vận động. Điều này dẫn đến chất béo không được đốt cháy và lượng mỡ dư thừa sẽ không được giải phóng. Chúng sẽ tích tụ dần và tồn đọng lại cơ thể theo năm tháng khiến cơ thể bạn bỗng dưng “ phát tướng, phát phì”, nặng nề và khó khăn trong việc di chuyển, đi lại. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên lựa chọn phương pháp chạy bộ. Khi bạn chạy, lượng mỡ thừa bị đốt cháy, bị giải phóng ra ngoài và cơ thể bạn sẽ trở nên dẻo dai, săn chắc, đạt chuẩn “vòng eo 56”. Vòng đùi, vòng bụng, các bắp tay, bắp chân sẽ loại bỏ được lượng mỡ tồn đọng, giúp bạn đạt thân hình cân đối, chuẩn đẹp. Bạn sẽ tự tin, tỏa sáng mọi nơi, khiến cuộc sống bạn trở nên vui tươi, yêu đời.
 
bi_kip_giam_mo_bung_dac_biet_6.jpg
        Chạy bộ giúp giảm mỡ. giảm cân hiệu quả
 
Kỹ thuật chạy bộ đạt hiệu quả cao nhất
  • Đầu tiên, bạn nên chọn giày vừa với kích cỡ đôi chân, không quá chật, không quá rộng, để khi chạy bạn cảm thấy thoải mái nhất. Quần áo thể thao bạn nên chọn đồ phù hợp với cơ thể, tránh quá dài , quá ngắn, quá rộng, điều này sẽ cản trở quá trình chạy.
  • Sau đó, bạn khởi động các khớp tay, khớp chân, khớp gối thật kỹ và nhanh dần đều theo thời gian sau khi cơ thể đã thích nghi với tốc độ chạy.
  • Sau khi khởi động kỹ càng bạn bắt đầu đến vạch xuất phát. Bạn ngồi xuống, đặt 2 tay chạm vào vạch, tâm thế chuẩn bị sẵn sàng. Khi có hiệu lệnh xuất phát, bạn chạy từ từ, 2 tay vung đều, không quá mạnh. Hai chân di chuyển đều, nhanh dần khi cơ thể đã quen với nhịp độ chạy. Trong quá trình chạy, tinh thần bạn nên thoải mái, không suy nghĩ quá nhiều về điều gì đó, tập trung chạy, sẽ đạt hiệu quả cao nhất. Sau đó khi sắp kết thúc quá trình chạy, bạn nên chạy từ từ và dừng hẳn, tuyệt đối không được dừng đột ngột, tránh gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim hoặc các chấn thương khác.
 
8-sai-lam-khi-chay-bo.1382063116.jpg
Kỹ thuật chạy bộ đúng cách giúp giảm cân hiệu quả
 
Một số lưu ý khi chạy bộ để giảm cân
  • Bạn nên  chạy bộ ở những nơi có không gian sạch sẽ, thoáng đãng, nhiều cây xanh, ít có phương tiện đi lại.
  • Bạn nên chạy vào buổi sáng sớm để khởi đầu một ngày mới hoặc vào buổi chiều sau một ngày làm việc mệt mỏi.
  • Bạn nên ăn nhẹ một quả chuối, quả táo hoặc một mẩu bánh mì nhỏ trước khi luyện tập 30 phút để bạn có năng lượng chạy bộ.
  • Nếu bạn mắc bệnh nhồi máu cơ tim, các bệnh hiểm nghèo liên quan đến xương khớp thì không nên chạy bộ mà nên đi bộ sẽ tốt hơn.
  • Khi chạy bạn nên có tinh thần thoải mái, không suy nghĩ đến vấn đề gì đó, nên tập trung cao độ trong suốt quá trình chạy.
1408098964-chay-bo-dung-phuong-phap--5-.jpg
Tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn chạy bộ đạt hiệu quả cao nhất.
 
Với tính chất công việc bận rộn, bạn không có thời gian ra ngoài chạy, bạn có thể lưạ chọn những loại máy tập chạy bộ điện,  giúp bạn thuận tiện hơn nhé.
Chúc các bạn thành công.
 

 

 

Bình luận/hỏi đáp

1 bình luận
Chọn đánh giá của bạn

Lưu ý: Thông tin của bạn sẽ được bảo mật.


Các loại bàn bóng bàn trên 3 triệu.

Các loại bàn bóng bàn trên 3 triệu.

10/12/2016

Đại Việt Sport - Bóng bàn là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích từ trẻ ...

Các loại bàn bóng bàn dưới 3 triệu.

Các loại bàn bóng bàn dưới 3 triệu.

10/12/2016

Bạn đam mê môn thể thao bóng bàn, bạn có ý định sở hữu cho mình một chiếc bàn ...

Điều kiện về mặt pháp lý để mở phòng tập thể hình

Điều kiện về mặt pháp lý để mở phòng tập thể hình

09/12/2016

Nhu cầu rèn luyện thể dục thể thao đang được nâng cao, mọi người quan tâm đến ...

Giá các loại máy móc trong phòng gym

Giá các loại máy móc trong phòng gym

09/12/2016

Đại Việt Sport - Bạn đang muốn mở một phòng tập gym nhưng bạn không biết giá ...

Các dòng xe đạp tập thể dục trên 3 triệu

Các dòng xe đạp tập thể dục trên 3 triệu

08/12/2016

Đại Việt Sport - Bạn đang bận rộn với guồng quay của cuộc sống. Bạn không có ...

Các dòng xe đạp tập thể dục dưới 3 triệu

Các dòng xe đạp tập thể dục dưới 3 triệu

07/12/2016

Với độ phổ biến ngày càng tăng, xe đạp tập thể dục trên thị trường Việt Nam ...

Chạy bộ đúng cách để giảm cân

Chạy bộ đúng cách để giảm cân

06/12/2016

Chạy bộ có khoa học để giảm cân Chạy bộ là sự lựa chọn thông minh và sáng suốt ...

Những lợi ích

Những lợi ích "không ngờ" từ việc đi bộ

06/12/2016

Bạn muốn có một sức khỏe cực tốt, một thân hình cực chuẩn. Bạn đã thử các loại ...

Lợi ích

Lợi ích " vàng" của chạy bộ trong việc giảm cân

06/12/2016

Bạn đang băn khoăn chạy bộ không biết chạy bộ có những tác dụng gì? Và bạn cũng ...

Xem thêm

Zalo
Đang thực hiện. Vui lòng chờ giây lát...