Đại Việt Sport - Đã có rất nhiều gia đình sắm cho mình chiếc máy tập thể dục nhưng lại không tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng nên sẽ gây những bất tiện trong quá trình tập nghiêm trọng hơn là có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng trong quá trình tập đó. Dưới đây là hướng dẫn sử dụng máy tập thể dục tại nhà.
Bài viết liên quan :
>>> 10 Lý do bạn nên mua máy tập thể dục tại nhà.
>>> Những loại máy tập thể dục được ưa chuông nhất hiện nay.
CÁC VẤN ĐỀ CẦN QUAN TÂM VÌ LÝ DO AN TOÀN
Cảnh báo quan trọng: trước khi di chuyển hoặc mang máy, bạn cần phải bảo đảm tất cả các phần và các ốc đều đã được siết chặt. Trong quá trình di chuyển, không chạm vào cần xếp máy. Không di chuyển máy khi may tap the duc chưa được xếp lại cẩn thận.
Lưu ý: vì sự an toàn của bạn, vui lòng đọc kỹ hướng dẫn trước khi tập trên máy để bạn có thể sử dụng máy một cách hiệu quả.
1. Mạch cung cấp điện cho máy phải có khả năng mang dòng điện hơn 7A. Không sử dụng các thiết bị điện khác cùng một nguồn điện dành cho máy.
2. Sử dung nguồn điện 220V (10%)/ 50hz. Sử dụng nguồn điện có điện thế cao hơn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của máy.
3. Vui lòng sử dụng đầu cắm riêng có đầu nối đất, nhằm tránh điện giật.
4. Khi máy chạy bộ không hoạt động, đặc biệt là khi nguồn điện có vấn đề, vui lòng không sử dụng máy.
5. Không dùng tay ướt để chạm lên máy hoặt rút dây điện. Không di chuyển máy khi máy đang hoạt động.
6. Tắt điện trước khi di chuyển máy. Sau khi sử dụng máy, rút dây nguồn ra.
7. Vào mùa đông, giữ độ ẩm ở mức thích hợp để tránh tĩnh điện mạnh.
YÊU CẦU VỀ ĐIỀU KIỆN HOẠT ĐỘNG:
1. Để máy trong nhà để tránh hơi ẩm. Không được đổ nước hoặc để các đồ vật lên máy.
2. Do động cơ của máy có thể tạo ra tia lửa trong khi hoạt động, đặt máy ở nơi cách biệt xa các vật liệu có thể gây cháy nổ.
3. Khi sử dụng máy, để máy trên bề mặt bằng phẵng. Nếu bề mặt không bằng phẵng, cần lót chân máy.
4. Lau bụi thường xuyên để giữ cho máy vệ sinh. Bụi có thể tác động đến cảm ứng tốc độ trên máy.
CHÚ Ý KHI TẬP THỂ DỤC:
1. Dành cho sự an toàn của bạn, vui lòng mặc đồ thể thao và giày thích hợp để chạy trên máy. Không được mang dép lê hoặc đi chân không để trên máy.
2. Hai người hoặc hơn không được sử dụng cùng lúc trên máy.
3. Mang khăn để lau mồ hôi trong khi chạy để tránh mồ hôi chảy xuống máy, có thể làm hư thiết bị điện.
4. Đối với người mới sử dụng, chỉ tập ở tốc độ bình thường sau khi đã thử một vài lần.
5. Máy có đủ năng lượng để bắt đầu từ tốc độ 0. Nhưng để có thể kéo dài tuổi thọ máy, chúng tôi đề xuất bạn nên đứng hai bên lề của máy cho đến khi máy đã bắt đầu hoạt động.
6. Không leo lên máy từ phía sau, vì có thể làm cho bạn té.
7. 2 tay của bạn phải tạo ra một lực để giữ tay cầm và chạy ở giữa đai để tránh sự chuyên động của đai bị lệch hướng.
8. Sau khi bạn đã chạy ở một mức độ bình thường, bỏ tay ra khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt, để có được kết quả tập luyện tốt hơn.
9. Chỉ sau khi đai chạy đã dừng sau khi nhấn nút stop, bạn mới có thể bước ra khỏi máy.
10. Giữ trẻ em xa máy khi máy chạy để tránh bị thương do đai chạy gây ra.
11. Không được chạm vào đai khi máy đang chạy.
12. Không được bước lên máy quay lưng về phía bảng điều khiển.
13. Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy một mình.
14. Chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe của tim. Những người bệnh tim phải sử dụng máy với sự tư vấn của bác sỹ.
