Tập thể dục hàng ngày là một trong những phương pháp giúp phát triển cơ thể một cách toàn diện mà không tốn chi phí cũng như đảm bảo an toàn cho người tập. Tuy nhiên, việc tập thể dục cũng cần có những nguyên tắc nhất định để mang lại hiệu quả đặc biệt là thời điểm tập thể dục thế nào cho tốt nhất. Sau đây Đại Việt Sport sẽ chia sẻ cho các bạn 5 thời điểm không nên tập thể dục.
Những thời điểm không nên tập thể dục
Tập quá sớm hoặc quá muộn
>>> Tác dụng của việc tập thể dục ngoài trời
>>> Người bị bệnh tim có nên tập thể dục ngoài trời không
Nhiều người có thói quen tập thể dục trước và sau khi đi ngủ nhưng điều đó hoàn toàn là sai lầm. Nếu bạn tập trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ nhiệt của bạn tăng lên, nhịp sinh học cơ thể bị xáo trộn làm cho bạn mất ngủ và khiến bạn khó chịu. Chính vì thế không nên tập thẻ dục hay vận động trước khi đi ngủ. Hoặc tập thể dục sáng sớm vì lúc này cơ thể có sự chênh lệch về nhiệt độ. Không những thế sương mù còn gây độc hại cho da. Thời điểm thích hợp nhất dành cho việc tập thể dục là từ 6h đên 7h và buổi tôi là từ 18h30 đến 19h00
Tập thể dục trong thời tiết quá lạnh
Khi thời tiết quá lạnh, cơ thể bạn sẽ không đề kháng được khi đó năng lượng của cơ thể phải giữ ấm cho bạn. Chính vì thế việc tập luyênj vào thời tiết lạnh sẽ khiến cho cơ bắp của bạn bị rã rời. Bên cạnh đó, lạnh còn là nguyên nhân khiến bạn bị cảm lạnh khi không tập luyện nữa.
Tập khi thời tiết quá nóng
Những ngày nắng nóng cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng nước lớn, việc tập thể dục vào thời gian này sẽ gây ra hiện tượng mất nước. Những ngày nắng nóng này, bạn nên tập thể dục vào lúc sáng sớm hoặc hoàng hôn khi nhiệt độ ở mức ổn định.
Tập thể dục khi cơ bắp đau nhức
Tập thể dục khi cơ thể đang đau nhức hay mệt mỏi sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu hơn. Chính vì thế bạn hãy chờ cho cơ thể khỏi hẳn rồi hãy tập hoặc tập nhẹ nhàng không nên quá sức.
Tập thể dục khi quá đói hoặc quá no
Khi bạn ăn quá no, lúc này máu trong người sẽ tập trung đến một số bộ phận khác để thực hiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục trong lúc này sẽ khiến cơ thể bạn bị rối loạn, đầy hơi, khó tiêu...
Hay khi tập thể dục trong khi quá đói thì cơ thể bạn sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho các bạn tập luyện sẽ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và có thể ngất xỉu…
Tập thể dục khi đang bị ốm
Tập thể dục khi sức khỏe không được tốt là một điều hết sức nguy hiểm. Nó có thể khiến bạn bị mất nước và mất nhiều thời gian cho việc phục hồi sức khỏe của mình.
![[Tư Vấn] Mở phòng tập gym (thể hình) hết bao nhiêu tiền](https://thethaodaiviet.com/data/article/thumb/1465950315215974354.jpg)
