Đại Việt Sport - Có lẽ là nỗi lo của rất nhiều người đang phân vân rằng có nên tập luyện với máy chạy bộ tại nhà không ? Bài viết này sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc trên.
Bài viết liên quan :
>>> Làm thế nào để giảm cân với máy chạy bộ.
>>> Hướng dẫn cách lắp đặt máy chạy bộ tại nhà.
Luyện tập đúng phương pháp để bắp chân không bị to
Việc chạy bộ có làm to bắp chân hay không khiến nhiều người trăn trở. Có người nói có, người lại nói không khiến chúng ta hoang mang không biết nên tin bên nào.
Sở dĩ có nhiều người nói chạy bộ làm to bắp chân là vì họ chưa luyện tập đúng cách. Còn nhiều người nói không làm to bắp chân vì họ có cách rèn luyện đúng phương pháp.
Nói vậy chắc nhiều người sẽ thắc mắc “vậy luyện tập như thế nào mới là luyện tập đúng phương pháp để không bị to bắp chân?”
Thực tế có nhiều người sau khi luyện tập vừa mệt vừa đói, điều đó khiến họ ăn nhiều hơn. Tuy nhiên đây chính lá nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng sau khi luyện tập một thời gian chân của họ không những không thon gọn mà còn bị to ra.
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên kết hợp chế độ tập luyện cùng với khẩu phần ăn hợp lý. Hạn chế ăn những loại thực phẩm giúp phát triển cơ như chuối… để tránh làm bắp chân bị to.
Lời khuyên tiếp theo là bạn nên chạy trên địa hình bằng phẳng. Vì khi chạy trên địa hình bằng phẳng chân bạn sẽ ít chịu tác động của ngoại lực hơn khi chạy trên địa hình dốc. Lưu ý, bạn nên chạy bằng mũi chân hơn là chạy bằng cả bàn chân. Điều này làm cho bằng chạy nhanh hơn và các khớp chân ít bị tổn thương hơn.
Bạn nên luyện tập với máy chạy bộ để đặt hiệu quả cao. Vì bạn có thể thoải mái tập luyện tốt trên đường băng của máy chạy bộ mà không lo chân bị to nữa.
Một lời khuyên chân thành dành cho các bạn là đừng nên quá lo lắng chân mình sẽ như thế nào sau khi tập luyện. Hãy để tâm trạng thoải mái thì sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.
Cuối cùng, chạy bộ là môn thể thao lành mạnh và không tốn kém. Không những mang lại sức khỏe mà còn giúp duy trì vóc dáng cân đối. Đừng vì sự kém hiểu biết của mình mà bỏ qua môn thể thao này nhé.
