Đại Việt Sport – Làm thế nào để tập luyện với máy chạy bộ điện hiệu quả nhất. Sau đây là 4 điều cần thiết nhất khi tập luyện với máy chạy bộ là đồng phục trước khi chạy, khởi động, tư thế tập, thay đổi tốc độ và chương trình chạy phù hợp với mình.
Tập luyện với máy chạy bộ điện hiệu quả
May chay bo dien là dụng cụ tập thể thao hết sức đơn giản, nhưng nếu không biết cách tập thì nó sẽ trở nên khá phức tạp. Chính vì thế để đạt được hiệu quả của chiếc máy tập chạy điện này thì bạn nên chú ý những điều sau.
Bài viết liên quan : Những khó khăn khi tập máy chạy bộ tại nhà
Đồng phục trước khi tập luyện : Bạn nên mặc những bộ quần áo mà tạo cho mình cảm giác thoải mái nhất khi tập tránh những trường hợp mặc đồng quá chật gây cảm giác khó chịu khi tập luyện. Khi sử dụng máy chạy bộ đa năng thì bạn nên chọn một chiếc giày thể thao vừa chân và cảm thấy thoải mái khi chạy.
Khởi động trước khi tập : Trước khi bạn sử dụng máy chạy bộ tại nhà bạn nên khởi động trước khi tập tập luyện để tránh những tai nạn không cần thiết trong quá trình chạy như chuột rút, chấn thương chân, hay bắp chân. Bạn đang tự hỏi rằng tại sao nếu không khởi động sẽ dễ chấn thương phải không ? Nếu bạn không khởi động trước khi chạy bộ sẽ dẫn đến việc giãn dây chằng ở cơ chân khi vẫn còn đang cứng do không khởi động. Nên chính vì thế bạn nên dành từ 3 – 5 phút để đi bộ rồi mới bắt đầu chạy hết sức trên máy tập chạy bộ điện tại nhà.
Bài viết liên quan : Những điều cần lưu ý khi tập máy chạy bộ tại nhà
Tập luyện đúng tư thế : Bất cứ một chiếc máy chạy bộ gia đình nào cũng đều trang bị một màn hình LCD để bạn có thể nắm rõ được nhịp tim, quãng đường và thời gian tập luyện. Do nhiều bạn quá chú ý vào chiếc màn hình LCD nên hay bị mất tập trung và tập sai tư thế thế. Vì vậy bạn nên kiểm tra lại tư thế khi tập luyện để tránh cổ của bạn bị ảnh hưởng. Tập luyện đúng tư thế trên máy tập chạy cũng là một yếu tố quan trọng để tránh chấn thương.
Thay đổi tốc độ khi luyện tập : Bạn nên thay đổi tốc độ chạy hay quãng đường chạy để tăng sự dẻo dai vào bền bỉ. Bạn nên tự tạo cho mình một chương trình chạy kể cả ở những máy chạy bộ giá rẻ cũng có những chức năng này. Nếu bạn liên tục thay đổi tốc độ lúc chạy nhanh, lúc chạy chậm sẽ thúc đẩy khả năng tiêu thụ lượng calo trong cơ thể.
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport công ty hàng đầu về phân phối các loại máy tập thể dục đa năng tốt nhất trên toàn quốc.
