Các chị em thường rất muốn giảm cân để có được vóc dáng hoàn hảo, quyến rũ. Nhưng đa phần đều tập luyện tự phát không theo bài bản, bài tập nào cả. Hãy tham khảo 6 bài tập thể dục giúp giảm cân nhanh chóng sau đây:
Bài tập 1:
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Bước chân trái sang ngang đồng thời khuỵu đầu gối trái sao cho trọng tâm của bạn dồn vào chân trái, chân phải duỗi thẳng, mũi chân vẫn hướng về phía trước, hai tay chạm sàn. Lặp lại động tác 10 lần và đổi bên.
Bài tập 2:
Đứng thẳng, đá chân phải về sau cao hết mức có thể nhưng chân vẫn thẳng. Hai tay dang sang ngang. Động tác này tác động vào mông và eo. Thực hiện động tác 10 lần rồi đổi bên.
Bài tập 3:
Đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai, tiến hành xuống tấn, hai tay ôm sau gáy. Tiếp theo, đứng thẳng lên, nâng đầu gối phải chạm vào khuỷu tay trái. Động tác này tác dụng vào phần bụng dưới của bạn. Lặp lại động tác 10 lần rồi đổi bên.
Bài tập 4:
Đứng thẳng, hai tay chống hông. Bước chân trái lên trước, sao cho hai chân tạo với mặt sàn một góc 90 độ. Sau đó, đứng thẳng lên, lấy chân trái vừa bước lên làm trụ, đã vuông góc chân phải (sau) lên để tác dụng vào phần hông.
Bài tập 5:
Đứng thẳng, hai tay chống hông. Bước chân phải lên trên vuông góc với mặt sàn 90 độ, chân trái thẳng, tay trái đưa ra trước thẳng hết cỡ. Lặp lại động tác 10 lần và đổi bên.
Bài tập 6:
Đứng thẳng, bước chân phải lên trước đồng thời khuỵu gối phải, chân trái thẳng, mũi bàn chân đều hướng ra phĩa trước, hai tay giơ cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, ưỡn ngực để phần cơ ngực phát triển.
Tags: dung cu the thao, may tap the duc, may tap co bung
Tham khảo: facebook.com
