Đại Việt Sport - Đạp xe đã là một trong những phương pháp tập luyện thể thao rất quen thuộc với tất cả chúng ta. Nhưng không phải ai cũng có thời gian để tập luyện với xe đạp, và một vấn đề nhức nhối hiện nay nữa đó chính là ô nghiễm môi trường khiến bạn càng lười tập luyện thể thao, nhất là việc đạp xe. Chính vì lý do đó mà Đại Việt Sport cùng hàng ngàn các nhà sản xuất máy tập thể dục khác đã đưa ra rất nhiều mẫu xe đạp tập thể dục vô cùng tốt. Nhưng không phải ai cũng biết được các sản phẩm đó tốt như thế nào. Đại Việt sport sẽ giúp bạn có được kiến thức cơ bản về xe đạp tập thể dục tại nhà.
Bài viết liên quan :
>>> Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập tại nhà.
>>> Đặc điểm nổi bật của xe đạp tập thể dục trong nhà.
Kiến thức cơ bản khi sử dụng xe đạp tập thể dục
1. 3 Lợi ích cơ bản của xe đạp tập thể dục
Việc sử dụng các loại xe đạp thể dục cho quá trình rèn luyện sức khỏe không chỉ giúp người tập cải thiện các vấn đề sức khỏe mà nó còn đem lại rất nhiều lợi ích khác. Dưới đây là những lợi ích mà việc luyện tập thể dục bằng xe đạp thể dục giá rẻ.
- Xe đạp thể dục giúp giảm cân.
Việc đạp xe thể dục mỗi ngày sẽ giúp cho bạn có thể đốt cháy một lượng calo lớn cho quá trình luyện tập. Theo như báo cáo của các chuyên khoa y tế, với việc đạp xe thể dục mỗi giờ, người tập có thể tiêu thụ từ 300 – 500 calo.
Chính vì vậy mà người tập hoàn toàn có thể thực hiện quá trình giảm cân nhờ phương pháp luyện tập bằng máy tập xe đạp.
- Xe đạp thể dục giúp cơ thể trở nên săn chắc
Việc luyện tập thể dục bằng xe đạp không chỉ khiến cho các lớp mỡ thừa bị đốt cháy mà với động tác đạp xe, các nhóm cơ của tay – chân – đùi – mông và lườn được hoạt động tối đa, giúp cho nhóm cơ này trở nên săn chắc, dẻo dai.
- Xe đạp thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe người tập.
Với việc sử dụng xe đạp cho luyện tập thể dục hằng ngày sẽ giúp người tập cải thiện hoạt động của hệ thống tuần hoàn, giúp mạch máu lưu thông tốt hơn và giảm các bệnh về đường hô hấp cũng như các loại bệnh liên quan tới vấn đề tim mạch.
2. Lưu ý khi luyện tập thể dục với xe đạp thể dục
Việc rèn luyện sức khỏe với máy tập đạp xe đem tới cho người tập rất nhiều lợi ích to lớn. Tuy nhiên, để việc luyện tập thể dục với xe đạp thể dục đạt được hiệu quả tốt nhất thì người tập nên lưu ý 3 vấn đề sau đây:
- Khởi động cơ thể trước khi luyện tập
Rất nhiều người tập thường bỏ qua bước khởi động cơ thể khi sử dụng xe đạp thể dục đa năng. Việc làm này là cực kì nguy hiểm vì nó khiến cho cơ thể không có sự chuẩn bị.
khi bước vào các bài tập có cường độ luyện tập lớn khiến cơ thể xảy ra các sự cố như: đau các khớp cơ, chuột rút,…
- Luyện tập theo các bài tập xe đạp thể dục được thiết kế riêng.
Tùy theo vào trạng thái sức khỏe của người tập mà các bài luyện tập với xe đạp thể dục đa năng được thiết kế riêng, sao cho phù hợp. Tuy nhiên, dù là bài luyện tập với xe đạp thể dục nào cũng bắt buộc phải tuân thủ theo 3 giai đoạn dưới đây:
Giai đoạn đạp xe chậm: người luyện tập sẽ đạp may tap xe dap từ 20 – 25 phút với vận tốc 20km/h
Giai đoạn đạp xe chậm trung bình: người luyện tập sẽ đạp xe dap tap the duc từ 20 – 40 phút với vận tốc 40km/h
Nếu người tập có cảm giác mệt mỏi, thì người tập nê giảm tốc độ và giảm độ nặng của xe xuống khoảng 2 phút để có đủ thời gian khôi phục lại sức khỏe và trở lại cường độ luyện tập lúc ban đầu.
Giai đoạn đạp xe tốc độ cao: người luyện tập sẽ đạp xe đạp thể dục từ 20 – 30 phút với vận tốc 50km/h. Trong giai đoạn này, người tập sẽ có hiện tượng như: mồ hôi vã ra, nhịp đập của tim tăng lên … hiện tượng này sẽ giúp cải thiển hoạt động của hệ thống tuần hoàn, giúp cải thiện sức khỏe người tập.
- Bổ sung lượng nước theo nhu cầu của cơ thể Việc luyện tập thể dục bằng xe đạp đem tới cho người tập sự tiêu hao về thể lực cũng như lượng nước bị mất đi là rất lớn. Chính vì vậy, người tập phải luôn luôn bổ sung đầy đủ lượng nước theo nhu cầu của cơ thể để đảm bảo cơ thể có đủ nước, duy trì các hoạt động của tế bào.
Trên đây chính là những "kiến thức cơ bản khi sử dụng xe đạp tập thể dục" mà bạn nên biết. Đại Việt Sport không chỉ là tập đoàn nổi tiếng về xe đạp tập thể dục mà Đại Việt Sport còn nổi tiếng trong tất cả các lĩnh vực máy tập thể dục khác nữa.
