Đại Việt Sport – Không ít người phân vân rằng không biết tập luyện trên máy chạy bộ như thế nào để giảm cân hiệu quả? Luyện tập trên máy chạy bộ không chỉ là phương pháp giảm cân hiệu quả mà còn là cách rèn luyện rất đơn giản và tiết kiệm thời gian. Nhưng để giảm cân hiệu quả và an toàn, thì bạn cân phải trang bị cho mình một kiến thức cơ bản khi sử dụng máy chạy bộ với những quy tắc dưới đây.
>>>>>>>>>> An Toàn Khi Chạy Trên Máy Chạy Bộ
>>>>>>>>>> Tiêu Chí Nào Để Chọn Lựa Máy Chạy Bộ Tốt
1. Nơi Đặt máy chạy bộ hợp lý
Khi bạn tập luyện trong nhà thì việc thiết kế một nơi đặt máy chạy bộ cũng là một vấn đề. Vì nếu bạn đặt ở bên ngoài thì không thể tránh khỏi việc mưa năng làm giảm hay hỏng chiếc máy chạy bộ yêu quý của bạn. Nên đặt máy chạy bộ ở những nơi thoáng mát không ẩm thấp hoặc tối. Nơi có đủ ánh sáng sẽ rất tốt cho quá trình tập luyện của bạn.
2. Trang phục tập luyện
Trước khi bạn chạy bộ hay tập bất cứ môn thể thao nào thì việc trang phục tập vẫn rất quan trọng việc tập luyện. Bạn không thể mặc các bộ quần áo bó sát người hay một bộ trang phục thùng thình cùng với một chiếc giày không vừa chân cũng khiến bạn vất vả khi tập luyện và chạy không được lâu. Vì vậy nên chọn những bộ quần áo thoải mái và một chiếc giày vừa vặn với cơ thể để có một buổi tập luyện hiệu quả.
3. Thời gian tập luyện
Bạn nên điều chỉnh thời gian chạy bộ khác nhau theo những tốc độ chạy khác nhau. Chạy bộ trên máy rất khác với chạy bộ bình thường. Chạy bộ trên máy tốt nhất bạn nên luyện tập từ 30 – 45 phút, không nên chạy quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị đuối sức và tổn hại đến sức khỏe.
Không chỉ có vậy, việc chạy bộ trên máy muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn nên chạy trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 2 tiếng. Không nên chạy khi đói và và khi ăn no như vậy sẽ rất ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
Sau bài viết này Đại Việt Sport mong rằng bạn có thể giảm cân hiệu quả với chiếc máy chạy bộ yêu quý của mình.
