Đại Việt Sport – Môn thể thao nào cũng cần mồ hôi và nỗ lực dù bạn có nhiều tiền đến đâu nhưng bạn không có nỗ lực thì việc bạn muốn lấy lại vóc dáng là điều vô cùng khó khăn. Tuy nhiên có vô vàn cách tập luyện hiệu quả. Hôm nay Đại Việt Sport sẽ giới thiệu bạn một môn thể thao cũng khá hay đó chính là giảm cân với chạy bộ trên cầu thang.
Giảm cân với chạy bộ trên cầu thang
1. Chống bệnh tập cùng đó là bảo vệ trái tim
- Chạy bộ trên cầu thang là một hình thức khá hay cho những bạn yêu chạy bộ, nó giúp bạn có được một trái tim khỏe mạnh và một lá phổi vững chắc.
- Phương pháp này giúp bạn giảm tối đa nguy cơ mắc nhưng bệnh về huyết áp hay những căn bệnh về tiểu đường
2. Giảm Cân Hiệu Quả
- Bạn đang trong tình trạng tăng cân một cách không phanh thì bạn hãy thử với cách chạy bộ trên cầu thang này nhé, nó giúp đốt cháy lượng calo tiêu thụ.
- Nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, cơ bắp sẽ hoạt động nhiều hơn, và bạn sẽ cần nhiều oxy để chạy lên và xuống cầu thang. Để có kết quả tốt nhất, chạy cầu thang cần ở cường độ cao và trong thời gian ngắn. Hoạt động này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nghĩa là bạn sẽ đốt cháy calories cho cơ thể, và giảm trọng lượng cơ thể.
- Nên nhớ rằng, bạn chỉ có thể giảm cân nếu bạn nạp thêm calories ít hơn lượng tiêu hao. Vì vậy cần ăn ít thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo và muối, đồng thời duy trì chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý.
3. Giúp cải thiện vòng 3 và đùi
Tham khảo : Chế độ dinh dưỡng cho người chạy bộ >>>>>>>>>>>>
- Khi bạn chạy cầu thang thì trọng tâm các bước chạy của bạn dồn vào phần đùi và hông của bạn, bên cạnh đó chạy cầu thang còn giúp cải thiện các bệnh về mắt cá chân.
- Duy trì tập luyện sẽ giúp tăng cường cả về thể chất và thẩm mỹ.
4. Tiện lợi về thời gian và địa điểm
- Cũng có những loại máy chạy bộ cầu thang khá tốt cho bạn tập luyện nhưng nếu bạn không có kinh tế thì việc chạy bộ trên các loại cầu thang là rất hay và tiện ích, vì cầu thang ở khắp nơi
- Bạn có thể tập luyện ngay tại công ty của bạn bằng việc đi bộ trên những chiếc cầu thang thay bằng việc đi thăng máy. Hoặc ở nhà bạn hãy chạy lên chạy xuống cầu thang 2,3 lần/ngày thay vì 1 lần.
5. Luyện tập một cách phù hợp
Tham khảo : Chạy bộ đúng cách như thế nào >>>>>>>>>>
- Bạn không nên “dục tốc bất đạt” trước khi chạy trên cầu thang bạn phải khởi động kỹ càng bằng việc đi bộ rồi dần dần tăng tốc độ để cho chân bạn có thể thích ứng dần dần với việc thay đổi đó.
- Khi bạn nghỉ không nên nghỉ quá lâu chỉ nên nghỉ từ 1-2 phút rồi bắt đầu lại bài tập.
- Trước khi bạn thưc hiện các bài tập về chạy cầu thang thì nên hỏi bác sĩ về vấn đề sức khỏe để có thể tránh khỏi những điều không may.
- Chạy bộ cầu thang nên có bạn bè chạy cùng sẽ giúp bạn thúc đẩy khả năng chạy bộ của mình.
Bài viết được sưu tầm và tư vấn bởi Đại Việt Sport – Công ty được trao tặng danh hiệu "THƯƠNG HIỆU, SẢN PHẨM UY TÍN CHẤT LƯỢNG VÌ NGƯỜI TIÊU DÙNG" do Hội Tiêu chuẩn và Bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam tiến hành khảo sát và công bố vào ngày 18/6. Công ty là một trong những đơn vị cung cấp thiết bị thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị phòng tập hàng đầu Việt Nam.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc
