Thông số sản phẩm
Boots: da, cổ nhựa đen
Khung: nhôm 231
Bánh xe: Seba Gyro 72-76-80 mm / 85A
Vòng bi: ILQ9 Slalom
Làm thế nào để uốn cong đầu gối của bạn trên giày trượt Phần I (Phần II các bạn có thể xem với đường dẫn này - Giầy Trượt Patin Carbo nCougar-M One)
Tìm hiểu để uốn cong đầu gối của bạn!
Nhiều người trượt với các chân xa quá thẳng, đơn giản chỉ vì đó là lựa chọn dễ dàng. Cuối cùng, điều này sẽ để lại cho bạn với tất cả các loại của các tác động tiêu cực, chẳng hạn như hạn chế tốc độ hàng đầu của bạn và làm giảm khả năng của bạn để cân bằng. Mặt khác, có cả hai tư thế thích hợp và uốn cong đầu gối tốt sẽ tăng sức mạnh mà bạn đang có khả năng đưa vào đất, nó sẽ cho phép bạn cải thiện sự cân bằng, ân sủng của bạn, và dòng chảy, và nó chỉ đơn giản là sẽ tốt hơn nhiều.
Bài viết này nhằm mục đích chủ yếu là vận động viên trượt băng tốc độ, mặc dù rõ ràng là vận động viên trượt băng nhiều giải trí cũng cần phải uốn cong đầu gối của họ.
Phù hợp tư thế
Chỉ trong giày hoặc chân trần, thực hành trượt băng tư thế:
Trong khi đứng, nâng cao ngón chân của bạn lên khỏi mặt đất và lung họ. Bằng cách này, bạn nên có trọng lượng chỉ trong gót chân và quả bóng của bàn chân của bạn, với sự nhấn mạnh có lẽ hơi nhọn về phía gót chân / sau của bàn chân.
Bây giờ đặt lòng bàn tay của bạn trên đùi trên của quý vị, với cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn.
Từ từ trượt tay của bạn xuống mặt trước của đùi của bạn cho đến khi lòng bàn tay che đầu gối của bạn. Đồng thời chắc chắn rằng cánh tay của bạn được thẳng và thẳng đứng. Điều này sẽ có nghĩa là uốn cong cổ chân, đầu gối và hông của bạn.
Đi xuống một chút nữa, cho đến khi cổ tay của bạn chạm vào đầu gối của bạn.
, Đảm bảo rằng vai của bạn được làm tròn (đuối), và lưng dưới của bạn hơi cong nhẹ như một con mèo tức giận bằng cách hút trong bụng cơ bắp của bạn. Một cách khác để cảm thấy điều này là để xoay về phía trước xương chậu thấp hơn và trở lên của bạn.
Bạn nên có một cảm giác "ăn mày xuống, cằm", với rất nhiều uốn cong đầu gối và cánh tay của bạn phải được theo chiều dọc!
Cảm thấy trọng lượng cơ thể của bạn được tập trung - nó nên được ở vị trí 2/3rds của bàn chân, đo từ phía trước. Chút thiên vị phía sau là chính xác cho trượt băng về phía trước bình thường.
Bill Begg gọi đầu gối trên ngón chân, và hông trên mắt cá chân.
Bây giờ có được sử dụng để điều này trên ván trượt, thực hành cho đến khi bạn cảm thấy cân bằng và thoải mái.
Chung giải trí Skating
Tư thế này là về bên phải cho trượt băng tốc độ, nhưng có lẽ là một chút thấp cho nói chung xung quanh cruising và trượt băng nghệ thuật đường phố. Để thay đổi điều này cho rec. trượt băng, áp dụng phương pháp tương tự như trên, nhưng trượt tay xuống đùi của bạn cho đến khi ngón tay của bạn chạm vào đầu gối của bạn.
Bạn sẽ thấy rất nhiều vận động viên trượt băng, trượt ván thậm chí tiên tiến, đứng xung quanh khá thẳng chân. Đó là tốt trong khi thư giãn và trò chuyện với bạn tình, nhưng không làm điều đó khi bạn đang làm việc về các thủ đoạn hoặc trượt băng đi một nơi nào đó một cách nhanh chóng. Nó không phải là luôn luôn rõ ràng khá bao nhiêu vận động viên trượt băng tốt uốn cong đầu gối của họ khi làm việc trong kỹ năng của họ, đặc biệt là khi họ đang mặc quần rộng thùng thình.
Làm thế nào để cải thiện uốn cong đầu gối của bạn?
Đặt cho mình mục tiêu ít để làm việc trên, chẳng hạn như:
Chọn một vận động viên trượt băng chiều cao tương tự, và cố gắng để trượt một ít thấp hơn họ đang ở một buổi tập.
Khi trượt lên và xuống Serpentine, ví dụ, mỗi khi bạn vượt qua các nhà hàng Dell, một tư thế siêu thấp và trượt băng như xa như nhà thuyền thứ ba trong tư thế thấp. Sau đó quay lại và trượt băng trở lại bình thường, và skate thấp mỗi khi bạn vượt qua đó phần cụ thể. Kỷ luật bản thân để làm một cái gì đó như thế này cho một vài phút mỗi khi bạn đặt trên giày trượt. Đừng cố gắng để trượt nhanh vào thời điểm này, chỉ cần giữ cho nó chậm và mịn, cảm giác để kiểm soát tốt và cân bằng.
Hãy đối xử với đầu gối uốn cong một chút giống như bàn đạp gia tốc của chiếc xe của bạn. Mỗi lần bạn muốn đi nhanh, đi thấp đầu tiên trước khi cho ăn vào sức mạnh.
Đi đến phòng tập thể dục và làm việc trên squats. Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều này dưới sự giám sát chuyên nghiệp mặc dù, vì nó dễ dàng để sử dụng kỹ thuật nghèo và làm tổn thương chính mình.
Hãy cẩn thận, mặc dù cơ bắp của bạn sẽ nhanh chóng thích nghi với tư thế trượt băng thấp hơn, bạn không nên làm quá nhiều quá nhanh. Luôn luôn được nhận thức của cơ thể của bạn và những gì bạn biết bạn đang có khả năng, và chỉ làm gia tăng nhỏ trong tập thể dục khối lượng / cường độ mỗi tuần. Quay trở lại bất kỳ dấu hiệu của sự căng thẳng và cho phép đủ phần còn lại cơ thể của bạn và phục hồi. Hãy nhớ rằng cơ bắp của bạn sẽ phát triển và thích ứng nhanh hơn so với mô liên kết như dây chằng và gân, do đó, có thêm thời gian và làm việc hướng tới mục tiêu của bạn từ từ và cẩn thận.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng cách tiếp cận tốt nhất của tất cả là để có được lời khuyên từ các huấn luyện viên riêng của bạn hoặc người hướng dẫn địa phương. Họ sẽ có thể xem những gì bạn không thể dễ dàng nhìn thấy chính mình - vị trí của cơ thể. Hầu hết mọi người có ít nhất một ít khó khăn trong dịch một cách chính xác cảm giác của vị trí cơ thể của mình để những gì là thực sự chính xác.
Boots: da, cổ nhựa đen
Khung: nhôm 231
Bánh xe: Seba Gyro 72-76-80 mm / 85A
Vòng bi: ILQ9 Slalom
Làm thế nào để uốn cong đầu gối của bạn trên giày trượt Phần I (Phần II các bạn có thể xem với đường dẫn này - Giầy Trượt Patin Carbo nCougar-M One)
Tìm hiểu để uốn cong đầu gối của bạn!
Nhiều người trượt với các chân xa quá thẳng, đơn giản chỉ vì đó là lựa chọn dễ dàng. Cuối cùng, điều này sẽ để lại cho bạn với tất cả các loại của các tác động tiêu cực, chẳng hạn như hạn chế tốc độ hàng đầu của bạn và làm giảm khả năng của bạn để cân bằng. Mặt khác, có cả hai tư thế thích hợp và uốn cong đầu gối tốt sẽ tăng sức mạnh mà bạn đang có khả năng đưa vào đất, nó sẽ cho phép bạn cải thiện sự cân bằng, ân sủng của bạn, và dòng chảy, và nó chỉ đơn giản là sẽ tốt hơn nhiều.
Bài viết này nhằm mục đích chủ yếu là vận động viên trượt băng tốc độ, mặc dù rõ ràng là vận động viên trượt băng nhiều giải trí cũng cần phải uốn cong đầu gối của họ.
Phù hợp tư thế
Chỉ trong giày hoặc chân trần, thực hành trượt băng tư thế:
Trong khi đứng, nâng cao ngón chân của bạn lên khỏi mặt đất và lung họ. Bằng cách này, bạn nên có trọng lượng chỉ trong gót chân và quả bóng của bàn chân của bạn, với sự nhấn mạnh có lẽ hơi nhọn về phía gót chân / sau của bàn chân.
Bây giờ đặt lòng bàn tay của bạn trên đùi trên của quý vị, với cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn.
Từ từ trượt tay của bạn xuống mặt trước của đùi của bạn cho đến khi lòng bàn tay che đầu gối của bạn. Đồng thời chắc chắn rằng cánh tay của bạn được thẳng và thẳng đứng. Điều này sẽ có nghĩa là uốn cong cổ chân, đầu gối và hông của bạn.
Đi xuống một chút nữa, cho đến khi cổ tay của bạn chạm vào đầu gối của bạn.
, Đảm bảo rằng vai của bạn được làm tròn (đuối), và lưng dưới của bạn hơi cong nhẹ như một con mèo tức giận bằng cách hút trong bụng cơ bắp của bạn. Một cách khác để cảm thấy điều này là để xoay về phía trước xương chậu thấp hơn và trở lên của bạn.
Bạn nên có một cảm giác "ăn mày xuống, cằm", với rất nhiều uốn cong đầu gối và cánh tay của bạn phải được theo chiều dọc!
Cảm thấy trọng lượng cơ thể của bạn được tập trung - nó nên được ở vị trí 2/3rds của bàn chân, đo từ phía trước. Chút thiên vị phía sau là chính xác cho trượt băng về phía trước bình thường.
Bill Begg gọi đầu gối trên ngón chân, và hông trên mắt cá chân.
Bây giờ có được sử dụng để điều này trên ván trượt, thực hành cho đến khi bạn cảm thấy cân bằng và thoải mái.
Chung giải trí Skating
Tư thế này là về bên phải cho trượt băng tốc độ, nhưng có lẽ là một chút thấp cho nói chung xung quanh cruising và trượt băng nghệ thuật đường phố. Để thay đổi điều này cho rec. trượt băng, áp dụng phương pháp tương tự như trên, nhưng trượt tay xuống đùi của bạn cho đến khi ngón tay của bạn chạm vào đầu gối của bạn.
Bạn sẽ thấy rất nhiều vận động viên trượt băng, trượt ván thậm chí tiên tiến, đứng xung quanh khá thẳng chân. Đó là tốt trong khi thư giãn và trò chuyện với bạn tình, nhưng không làm điều đó khi bạn đang làm việc về các thủ đoạn hoặc trượt băng đi một nơi nào đó một cách nhanh chóng. Nó không phải là luôn luôn rõ ràng khá bao nhiêu vận động viên trượt băng tốt uốn cong đầu gối của họ khi làm việc trong kỹ năng của họ, đặc biệt là khi họ đang mặc quần rộng thùng thình.
Làm thế nào để cải thiện uốn cong đầu gối của bạn?
Đặt cho mình mục tiêu ít để làm việc trên, chẳng hạn như:
Chọn một vận động viên trượt băng chiều cao tương tự, và cố gắng để trượt một ít thấp hơn họ đang ở một buổi tập.
Khi trượt lên và xuống Serpentine, ví dụ, mỗi khi bạn vượt qua các nhà hàng Dell, một tư thế siêu thấp và trượt băng như xa như nhà thuyền thứ ba trong tư thế thấp. Sau đó quay lại và trượt băng trở lại bình thường, và skate thấp mỗi khi bạn vượt qua đó phần cụ thể. Kỷ luật bản thân để làm một cái gì đó như thế này cho một vài phút mỗi khi bạn đặt trên giày trượt. Đừng cố gắng để trượt nhanh vào thời điểm này, chỉ cần giữ cho nó chậm và mịn, cảm giác để kiểm soát tốt và cân bằng.
Hãy đối xử với đầu gối uốn cong một chút giống như bàn đạp gia tốc của chiếc xe của bạn. Mỗi lần bạn muốn đi nhanh, đi thấp đầu tiên trước khi cho ăn vào sức mạnh.
Đi đến phòng tập thể dục và làm việc trên squats. Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều này dưới sự giám sát chuyên nghiệp mặc dù, vì nó dễ dàng để sử dụng kỹ thuật nghèo và làm tổn thương chính mình.
Hãy cẩn thận, mặc dù cơ bắp của bạn sẽ nhanh chóng thích nghi với tư thế trượt băng thấp hơn, bạn không nên làm quá nhiều quá nhanh. Luôn luôn được nhận thức của cơ thể của bạn và những gì bạn biết bạn đang có khả năng, và chỉ làm gia tăng nhỏ trong tập thể dục khối lượng / cường độ mỗi tuần. Quay trở lại bất kỳ dấu hiệu của sự căng thẳng và cho phép đủ phần còn lại cơ thể của bạn và phục hồi. Hãy nhớ rằng cơ bắp của bạn sẽ phát triển và thích ứng nhanh hơn so với mô liên kết như dây chằng và gân, do đó, có thêm thời gian và làm việc hướng tới mục tiêu của bạn từ từ và cẩn thận.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng cách tiếp cận tốt nhất của tất cả là để có được lời khuyên từ các huấn luyện viên riêng của bạn hoặc người hướng dẫn địa phương. Họ sẽ có thể xem những gì bạn không thể dễ dàng nhìn thấy chính mình - vị trí của cơ thể. Hầu hết mọi người có ít nhất một ít khó khăn trong dịch một cách chính xác cảm giác của vị trí cơ thể của mình để những gì là thực sự chính xác.
