Tập xà đơn tại nhà là một trong những phương pháp mang đến nhiều lợi ích cho người sử dụng. Sử dụng xà đơn như thế nào cho hiệu quả và bài tập nào xà có tác dụng với nhóm cơ nào thì chắc hẳn ai cũng biết. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập bạn cần phải lưu ý các vấn đề sau để mang về hiệu quả cao nhất.
1. Khởi động thật kĩ trước khi tập
Tập xà đơn treo tường hay tập bất cứ môn thể thao nào khác thì cũng cần phải khởi động thật kỹ để làm nóng người giúp quá trình tập luyện hiệu quả hơn không những thế còn giúp phòng tránh các chấn thươngtrong quá trình tập.
2. Hít thở
Trong quá trình tập luyện, cần điều khiển nhịp thở cho đều đặn, hít thật sâu bằng mũi khi nâng cơ thể lên và thở ra khi hạ người xuống.
3. Tắm
Có rất nhiều người sau quá trình tập luyện thường có thói quen tắm. Tuy nhiên, đây là một trong những biện pháp sai lầm hoàn toàn vì lúc này cơ thể vẫn đang trong trạng thái hoạt động. Chính vì thế, bạn cần nghỉ ngơi sau quá trình tập trước khi tắm.
4. Dinh dưỡng
Ngoài việc tập luyện thì dinh dưỡng là một điều hết sức quan trọng nó cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phát triển.
Trên đây là 4 điều lưu ý quan trọng khi tập luyện xà đơn.
Trên đây là 4 lưu ý quan trọng giúp quá trình tập luyện của bạn hiệu quả nhất mà các chuyên gia tư vấn thể thao Đại Việt Sport biên soạn.
Chúc các bạn thành công.
Xem thêm : xà đơn treo tường hà nội
