Cách tự làm xà đơn tại nhà

Bạn muốn có một chiếc xà đơn có thể tập luyện mọi lúc ngay cả khi trời mưa hay nắng và tiết kiệm chi phí tối đa. Bằng cách tự thiết kế cho mình một chiếc xà đơn để tập luyện tại nhà bạn có thể thực hiện mong muốn đó của mình. Nhưng làm xà đơn như thế nào và chất lượng xà đơn ra sao thì không phải là ai cũng có thể biết. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với các bạn cách làm xà đơn ngay tại nhà.

 

>>> Địa chỉ tập thể hình tại TP. Hồ Chí Minh

 

>>> Tập xà đơn có tác dụng cho nhóm cơ nào

 

 

Nguyên liệu chuẩn bị

 

Các làm xà đơn thông minh nhất chính là việc chọn một chiếc xà đơn treo tường có chiều dài tương ứng với khoảng cách giữa 2 vách ngăn của của nhà bạn. Tuy nhiên, bạn đang lo lắng chiều ngang của cửa ra vào nhà bạn dài 80 cm hay 120 cm.. không có khả năng lắp vừa các loại xà đơn. Nhưng bạn hãy yên tâm điều đó, vì các loại xà đơn hiện nay đều có khả năng dài rộng cho vừa với cửa nhà bạn mà không cần phải khoan vít làm hỏng tường nhà bạn. Và điều đặc biệt của chiếc xà đơn này chính là việc bạn có thể tháo và lắp ráp bất cứ đâu bạn muốn.

 

Cách tự làm xà đơn tại nhà

 

 

Chuẩn bị một chiếc xà sau đó vặn hai đầu của xà cho chúng dài ra, chỉ ngắn hơn so với khoảng cách giữa của một chút rồi tiến hành vào lắp. Dùng tay phải giữ xà và tay trái vặn ron cao su bám sát vào vách. Sau khi xong một bên thì tiếp tục vặn bên còn lại. Sau khi lắp đặt xong thì hãy thử đu lên xà và bám chặt vào để kiểm tra xem xà có chắc chắn không.

 

Vì sao xà đơn phù hợp mọi lứa tuổi?

 

Xà đơn không chỉ có tác dụng tăng chiều cao mà còn có chữa lại các bệnh đau lưng dai dẳng nếu như bạn tập đều đặn mỗi ngày. Ngoài ra, xà đơn còn có tác dụng phát triển cơ bắp giúp cơ thể trở nên săn chắc và khỏe mạnh.