Đại Việt Sport - Mọi người đều biết đến đap xe đạp như một phương pháp hoàn hảo cho việc bảo vệ sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn không biết tập luyện với xe đạp như thế nào để tăng chiều cao. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tăng chiều cao bằng phương pháp đạp xe đạp.
Bài viết liên quan :
>>> Hướng dẫn đạp xe đúng cách và hiệu quả.
>>> Đạp xe đạp có tăng chiều cao không.
Không phải lúc nào đạp xe đạp cũng giúp bạn cải thiện chiều cao được cả. Bạn có biết điểm khác biệt giữu những người tập luyện đúng cách và những người tập luyện không đúng cách là gì không?
Hướng dẫn tăng chiều bằng việc đạp xe đạp
Vâng, câu trả lời chính là chiều cao đấy.
Bạn đừng thắc mắc tại sao bạn cũng đi xe đạp như bao người mà chiều cao của bạn lại không có tăng lên 1 cm nào. Nguyên nhân chính là do bạn đạp xe đạp không đúng cách mà thôi.
Đầu tiên là tư thế đạp xe
Tư thế đạp quyết định chiều cao
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế đạp xe rất quan trọng trong việc đạp xe có cải thiện chiều cao của bạn hay không. Theo một nghiên cứu cho thấy những người ngồi thằng người và duỗi chân thẳng ra khi đi xe đạp sẽ có chiều cao vượt trội hơn những người cúi gập người về phía trước và đạp xe như những tay đua xe chuyên nghiệp.
Thứ hai là điều chỉnh độ cao của xe
Đạp bằng mũi chân giúp xương chân phát triển
Bạn nên điều chỉnh cổ xe và yên xe cao hơn bình thường để phần người trên của bạn có thể ngồi thẳng lưng và đôi chân của bạn sẽ phải cố gắng hết sức để với tới bàn đạp. Với cách đạp xe như vậy chân bạn sẽ dài ra ít nhất 2 phân.
Với cách này bạn có thể rèn luyện bằng cách đạp bằng mũi bàn chân. Điều này khá có lợi cho việc chạy hay khiêu vũ bằng nữa bàn chân trước. Giúp làm tăng sức mạnh cho bàn chân của bạn. Đặc biệt đối với những người học ba lê hay khiêu vũ, có thể quen với việc di chuyển bằng nửa bàn chân trước hay bằng mũi chân.
Cuối cùng, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống. Tốt nhất là nên ăn với những thực phẩm có lợi cho chiều cao của bạn. Bạn có thể mua xe đạp tập thể dục tại nhà vừa tập luyện cho bản thân vừa giúp con cái tăng cường chiều cao.
Đại Việt Sport chúc bạn một ngày làm việc và học tập hiệu quả!
Nguồn : Đại Việt Sport
