Đại Việt Sport – Tại sao chạy trên máy chạy bộ nhiều mà vẫn béo. Nếu bạn chạy trên máy mãi mà không giảm được cân thì có khá nhiều nguyên do có thể quá trinh tập bạn chưa đúng hay chế độ ăn.
Sau đây là những nguyên do tại sao chạy trên máy chạy bộ nhiều mà vẫn béo.
1. Chạy nhiều nhưng ăn lại quá nhiều
Bạn dành quá nhiều thời gian để chạy đường dài trên máy với một tốc độ cố đinh kiến bạn đói còn cào và dễ ăn quá mức. Thêm vào đó bạn nạp vào cho cơ thể quá nhiều tinh bột với suy nghĩ sẽ đốt cháy chúng sau mà không biết rằng các buổi tập chưa chắc đã đủ để đốt cháy lượng tinh bột đó.
2. Đánh giá quá cao những thành tích chạy của mình
Theo một nghiên cứu của viện y học mỹ, trong mỗi buổi chạy hiệu quả thì nhịp tim của bạn sẽ tăng lên từ 77 – 93%. Thế nhưng thực tế thì đa số người tập chỉ đạt 75%, chứng tỏ những nỗ lực tập luyện của họ là chưa đủ.
3. Quá dựa vào một bài tập nhất định
Bạn nên thay đổi liên tục các bài tập để cơ thể có thể hoạt động và tiêu hao lượng mỡ thừa ví dụ như 3 phút đầu bạn nên đi bộ, 5 phút tiếp theo bạn tăng tốc độ lên từ 9 – 12km/h rồi, 3 phút sau lại đi bộ cứ lập đi lặp lại như vậy từ 3 -5 lần thì bài tập của bạn sẽ hiệu quả hơn là bạn chỉ cố gắng hoàn thành bài tập chạy có quãng đường cố định mà không quan tâm đến tốc độ dẫn đến việc chạy chậm hơn so với khả năng, dẫn đến buổi chạy không đem lại hiệu quả giảm béo.
4. “Chạy bộ bù vào ngày mai”
Có rất nhiều bạn với suy nghĩ rằng “ thôi để mai chạy bộ bù” sau khi ăn một thứ gì đó. Với thái độ này thì việc chạy bộ hay tập thể dục sẽ chẳng có tác dụng gì. Bạn sẽ không cảm thấy vui vẻ và dễ dàng bỏ ngang.
Chạy trên máy chạy bộ có thể nó không giúp bạn biến giấc mơ giảm cân thành sự thực nhưng nó có rất nhiều tác dụng như giảm stress, tăng đời sống tình dục và giúp bạn có thể ngủ ngon giấc
