Blog - Đại Việt Sport

Tin tức tổng hợp của Đại Việt Sport

Hướng dẫn tập thể hình – Bài tập Lưng – Xô

09.07.2015 01:28

Sau đây là những Hướng dẫn tập thể hình – Bài tập Lưng – Xô, của HLV Nguyễn Duy, bài tập chi tiết cho những ai yêu thích thể hình. Khi tập lưng xô sẽ có sự tham gia của cơ tay trước và cơ vai sau. Nhóm cơ Lưng Xô là nhóm cơ rất lớn nằm phía sau cơ thể ch

 Sau đây là những Hướng dẫn tập thể hình (Bài tập Lưng – Xô), của HLV Nguyễn Duy, bài tập chi tiết cho những ai yêu thích thể hình.


Khi tập lưng xô sẽ có sự tham gia của cơ tay trước và cơ vai sau. Nhóm cơ Lưng Xô là nhóm cơ rất lớn nằm phía sau cơ thể chúng ta và cũng là 1 nhóm cơ rất quan trọng khi chúng ta tập thể hình.


Những bài giật lưng kéo tạ nặng sẽ giúp cho lưng chúng ta khỏe hơn, dầy hơn và những bài kéo xà sẽ làm cho lưng chúng ra rộng hơn, đẹp hơn. 1 Tấm lưng được cho là đẹp khi nó phải hài hòa giữa độ rộng và độ khỏe.


Cơ lưng khỏe sẽ hỗ trợ rất tốt những bài tập thể hình khác, cơ lưng bạn yếu thì sẽ rất dễ bị chấn thương khi tập luyện.

Mục lục [Ẩn]


Video hướng dẫn tập thể hình, bài tập Lưng – Xô

Nguồn: youtube

 

 >>> Xem thêm: Tập thể hình tại nhà nên chọn những dụng cụ thể thao nào?

 

Hình ảnh chi tiết bài tập thể hình Lưng - Xô

tập thể hình lưng  xô

Bắt đầu với các bài tập khởi động chân tay

tập thể hình lưng  xô

tập thể hình lưng  xô

Hãy khởi động kỹ trước khi vào tập luyện

tập thể hình lưng  xô

Khởi động căng cơ vai, lưng

tập thể hình lưng  xô

Bài tập Seated Cable Row

tập thể hình lưng  xô

Bài tập Selecterized Back Extension

tập thể hình lưng  xô

Bài tập Last Pulldown

tập thể hình lưng  xô

Bài tập V Bar Pulldow

 

tập thể hình lưng  xô

Bài tập Lat Pulldow Free Weigt

tập thể hình lưng  xô

Bài tập bổ trợ Pullup

tập thể hình lưng  xô

Bài tập sau buổi tập, căng cơ, thư giãn, phục hồi

Với các bài tập trong hướng dẫn tập thể hình Lưng - Xô trên, hy vọng bạn sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn. Hãy cố gắng, chăm chỉ tập luyện đều đặn, thường xuyên. Chúc bạn thành công.

 

Từ khóa: dụng cụ thể thao phòng gym, máy tập thể hình, may chay bo cho phong tap

Bình luận/hỏi đáp

1 bình luận
Chọn đánh giá của bạn

Lưu ý: Thông tin của bạn sẽ được bảo mật.


Làm sao để giao bóng mạnh tay ở bóng bàn

Làm sao để giao bóng mạnh tay ở bóng bàn

07/07/2015

Đại Việt Sport sẽ giải đáp câu hỏi Làm sao để giao bóng mạnh tay ở bóng ...

Tại sao mua hàng của Đại Việt Sport

Tại sao mua hàng của Đại Việt Sport

06/07/2015

Tại sao mua hàng của Đại Việt Sport

Hướng dẫn mua hàng Online

Hướng dẫn mua hàng Online

06/07/2015

Hướng dẫn đặt hàng online trên Website Đại Việt Sport nhanh chóng, tiện lợi.

Nguyên tắc giao bóng bàn

Nguyên tắc giao bóng bàn

04/07/2015

Đại Việt Sport - Bạn đam mê bóng bàn nhưng bạn đã biết được nguyên tắc giao ...

Bí quyết giảm cân với Yoga (phần 1)

Bí quyết giảm cân với Yoga (phần 1)

04/07/2015

Đại Việt Sport - Bạn có biết tại sao có rất nhiều bạn gái sau khi đạt được mục ...

Những động tác tập cơ bụng đơn giản

Những động tác tập cơ bụng đơn giản

03/07/2015

Đại Việt Sport - Luyện tâp cơ cũng giống như tập những bộ phận khác. Nếu bắt ...

Tập thể hình tại nhà nên chọn những dụng cụ thể thao nào?

Tập thể hình tại nhà nên chọn những dụng cụ thể thao nào?

02/07/2015

Việc tập thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe ngày càng được đề cao và chú ...

Phương pháp di chuyển trong bóng bàn

Phương pháp di chuyển trong bóng bàn

02/07/2015

Đại Việt Sport - Để phối hợp các kỹ thuật cơ bản và vận dụng chiến thuật linh ...

Phương pháp thay đổi tư thế khi tập yoga

Phương pháp thay đổi tư thế khi tập yoga

02/07/2015

Đại Việt Sport - Tại sao phương pháp luyện tập Yoga có thể giảm cân nhanh đến ...

Xem thêm

Zalo
Đang thực hiện. Vui lòng chờ giây lát...