Đại Việt Sport - Bạn đã biết những lợi ích to lớn của Yoga ở bài trước của chúng tôi rồi phải không nào? Hôm nay Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn 4 động tác cơ bản tập yoga. Thế tập này ngà người sang bên nên kéo giãn suốt phán sư trên của thân người, đồng thời mở rộng hông và ngực. Hãy cho chân sau thật vững, hông trước, đáu gối và bàn chân cư nàm trên một đường thẳng khi tập.
Mục lục [Ẩn]
1. Đông Tác 1
Tham khảo : Bí Quyết Giảm Cân Với Yoga ( phần 1 )
Đứng, hai bàn chân cách nhau khoảng 1 m hay hơn nữa, hai lòng bàn tay chắp trước ngực. Hít vào, quét hai tay lên cao, sau đó sang hai bên ớ ngang tầm vai, lòng bàn tay úp xuống. Hơi xoay gót chân trái ra ngoài, và xoay bàn chân phải sang phải 90°.
2. Đông Tác 2
Hít sâu. Thở ra, gập đầu phải xuống cho tới khi đầu nằm ngay trên gót chân. Xoay thân trên sang để nhìn dọc theo cánn phải và cảm nhận xương cụt xuống thấp. Giữ nguyên tư thế hít thở hai nhịp.
3.Động Tác 3
Thở ra, nghiêng người sang phải, đặt cẳng tay phải tựa lên đùi phải. Lòng bàn tay trái đưa ra sau và áp lên xương cùng. Ưỡn ngực ra trước và nhấn mép ngoài của hai bàn chân xuống sàn. Mắt nhìn xuống đầu gối phải.
4.Động Tác 4
Gio cánh tay trái lên cao sát đầu và kéo duỗi từ mép ngoài bàn chân trái tới tận các đầu ngón tay. Nhìn lên theo cánh tay. Nếu dẻo hơn, hoặc nếu không có vấn đề ở lưng, bạn có thể hạ cánh tay xuống sàn, ngay cạnh bàn chân đang khuỵu gối. Hít vào và kéo giãn chân trước. Đổi chân và lặp lại bài tập
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport công ty hàng đầu về các loại dụng cụ tập thể hình và các dụng cụ yoga : thảm tập yoga, máy tập bụng, máy chạy bộ điện, xà đơn đại việt, ghế cong tập bụng, xe đạp tập cùng hàng ngàn các loại sản phẩm khác.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc
Nguồn : Thể Thao Đại Việt >>>>>>>>
