Bạn có biết bài tập cốt lõi là tốt cho bạn - nhưng bạn có bao gồm các bài tập cốt lõi trong thói quen tập thể dục của bạn? Đây là lý do tại sao bạn nên.
Bài tập cốt lõi là một phần quan trọng của một chương trình thể dục toàn diện. Ngoài việc thỉnh thoảng ngồi-up và push-up, tuy nhiên, các bài tập cốt lõi thường bị bỏ quên. Tuy nhiên, nó trả tiền để có được cơ bắp cốt lõi của bạn - các cơ xung quanh thân cây và xương chậu của bạn trong hình dạng tốt hơn. Đọc để tìm hiểu lý do tại sao.
Cốt lõi bài tập cải thiện sự cân bằng và ổn định của bạn
Bài tập cốt lõi là đào tạo các cơ bắp vùng xương chậu, lưng dưới, hông và bụng để làm việc trong sự hòa hợp. Điều này dẫn đến sự cân bằng tốt hơn và ổn định, cho dù trên sân chơi hoặc trong các hoạt động hàng ngày. Trong thực tế, hầu hết các môn thể thao và hoạt động thể chất khác phụ thuộc vào cơ bắp lõi ổn định.
Bài tập cốt lõi không yêu cầu thiết bị chuyên ngành hoặc thành viên phòng tập thể dục
Bất kỳ tập thể dục có liên quan đến việc sử dụng các cơ bụng và lưng của bạn trong phối hợp được tính như là một tập thể dục cốt lõi. Một cây cầu là một tập thể dục cốt lõi cổ điển. Nằm ngửa, cong đầu gối của bạn. Giữ cho lưng của bạn ở một vị trí trung lập, không cong và không ép vào sàn nhà. Tránh hông nghiêng. Thắt chặt các cơ bụng của bạn. Nâng hông của bạn khỏi sàn cho đến khi hông của bạn được liên kết với đầu gối và vai của bạn. Giữ vị trí cho miễn là bạn có thể mà không vi phạm hình thức của bạn.
Thông số kỹ thuật:
- Model: SK-026A
- Tên nhãn hiệu: sikeda
- Loại: bước
- Trọng lượng tối đa: 75kg
- Trọng lượng máy: 8.3kg/9kg
- Kích thước (carton): 55* 40*33cm
- Xuất xứ: Trung Quốc
- Bảo hành 12 tháng
Tags : máy gập bụng, máy chạy bộ
