- Với các bài tập ngực, khi cơ ngực căng ra thì hít vào, ngược lại thì thở ra. Ví dụ bài tập nằm đẩy tạ, khi hai tay nâng tạ lên thì thở ra, kéo tạ về phía mình thì hít vào.
Máy tập thể dục đa năng giúp tập luyện dễ dàng tại nhà
- Các bài tập cơ bụng, khi gập bụng thở ra, duỗi thì hít vào.
- Tay, vai, chân co cơ thì hít vào, ngược lại thở ra.
Quan trọng là bạn phải biết kết hợp việc thở ra, hít vào sao cho tối ưu. Thường thì các huấn luyện viên ở các trung tâm thể hình lớn sẽ lưu ý với bạn về việc này. Còn đa số các huấn luyện viên thể hình khác thì chỉ hướng dẫn tập mà không lưu ý bạn vấn đề này.
Nên chuyển động tự nhiên khi tập Máy tập thể dục đa năng
Nên để cho cơ thể được chuyển động tự nhiên khi thực hiện bài tập. Khi bắt đầu bài tập bạn nên ngồi ở tư thế thẳng đứng. Khi bạn kéo tạ xuống phía ngực, cho phép người nghiêng về phía sau một góc khoảng 45o đến 55o so với sàn nhà. Điều này sẽ tăng tác động cho cơ sô và giúp tránh được chấn thương, đặc biệt là vùng vai. Đây là những kỹ thuật chuyển động tự nhiên cho cơ thể của bạn.
Cơ thể khỏe đẹp nhờ Máy tập thể dục đa năng
Ai cũng biết tập thể dục hằng ngày giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, đề phòng các nguy cơ gây bệnh tim mạch, giảm béo, stress... Tuy nhiên nếu bạn là người bận rộn, ít có thời gian tập luyện & muốn đạt được sức khỏe tốt nhất nhờ các bài tập tiện lợi, dễ dàng; bạn mong muốn có một thân hình thon gọn, hấp dẫn và muốn đạt được hiệu quả tốt nhất sau một thời gian tập luyện ngắn thì cần thiết phải có những công cụ hỗ trợ giúp việc tập luyện trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
