Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao

Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao

  LỢI ÍCH, TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO


  Nguyễn Công Viên – Bộ Môn GDTC    Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.  

tap the duc the thao

 Bài viết này giới thiệu một số  lợi ích của việc luyện tập TDTT, qua đó  giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe.  

I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh   Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp HSSV có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.  

- Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực.... Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.    

Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học.   II. Tác dụng của TDTT đến cơ thể   - Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.  

 

tap the duc the thao

 1. Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.  


2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.  


3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.  


4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.  


5. Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.  


6. Làm giảm strees    Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.   Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.  

           
Vậy, còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập TDTT để đạt được thành công trong cuộc sống!

 

Ý kiến cho bài viết

Tài khoản : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Bài viết khác

Tin tức nổi bật

  •  Dụng cụ thể thao giá rẻ, chất lượng tuyệt vời
    Dụng cụ thể thao giá rẻ, chất lượng tuyệt vời (Đại Việt Sport) – Bạn có nhu cầu tập luyện thể thao, nhưng hạn hẹp về kinh phí, trên thị trường lại có quá nhiều sự lựa chọn khác nhau về giá cả và chất lượng. Dụng cụ thể thao giá rẻ đảm bảo chất lượng là một vấn đề khiến bạn đau đầu.       1. Nên chọn mua dụng cụ thể thao ở đâu...(xem tiếp)
  • Nên chọn mua xe đạp tập thể dục có yên hay không yên?
    Nên chọn mua xe đạp tập thể dục có yên hay kh... Xe đạp tập thể dục đang là thiết bị hỗ trợ tập luyện hiệu quả ngay tại nhà, giúp bạn tránh khỏi một số vấn đề khi tập luyện ngoài trời như: - Thời tiết không ổn định, nắng mưa thất thường   - Không khí ô nhiễm và bụi bẩn   - Đông đúc và ồn ào khi tập bên ngoài   - Nguy hiểm rìn...(xem tiếp)
  • Dụng cụ thể thao hot nhất cho mùa hè
    Dụng cụ thể thao hot nhất cho mùa hè (Đại Việt Sport) - Mùa hè đã đến, nhu cầu tập luyện thể thao, thể hình để khoe body săn chắc, 6 múi đang là trào lưu của hầu hết các bạn trẻ. Nhưng bạn đang băn khoăn không biết sẽ lựa chọn bộ dụng cụ thể thao nào để tập luyện, hãy tham khảo những bộ dụng cụ thể thao HOT nhất dành cho mùa hè mà chún...(xem tiếp)
  • Những sai lầm thường gặp của người mới chơi bóng bàn
    Những sai lầm thường gặp của người mới chơi b... (Đại Việt Sport) - Bạn là người mới chơi bóng bàn? Bạn muốn tìm hiểu kỹ thuật và phương pháp chơi bóng bàn giúp bạn ghi bàn thắng trong trận đấu? Hãy xem qua những sai lầm của người mới chơi bóng bàn thường gặp phải, bạn sẽ rút ra kinh nghiệm và xây dựng lối chơi tốt hơn.       Mộ...(xem tiếp)
  • Hướng dẫn các bài tập với máy tập cơ bụng đa năng
    Hướng dẫn các bài tập với máy tập cơ bụng đa ... (Đại Việt Sport) – Bạn muốn giảm béo bụng nhanh nhất và có một dụng cụ hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng vô cùng hiệu quả đó là máy tập bụng. Tuy nhiên, việc sử dụng và kết hợp các bài tập trên máy để mang lại hiệu quả cao nhất đó là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm.   Đại Việt Sport sẽ hướng dẫ...(xem tiếp)
  • Lựa chọn độ dốc trên máy tập chạy bộ như thế nào là phù hợp
    Lựa chọn độ dốc trên máy tập chạy bộ như thế ... (Đại Việt Sport) – Khi mua máy chạy bộ tại nhà, bạn thường quan tâm đến các thông số của máy như: công suất, tốc độ tối đa và độ dốc, vậy bạn đã biết sử dụng chúng sao cho bài tập mang lại hiệu quả tốt nhất.   Bài viết này, Đại Việt Sport sẽ mách bạn cách sử dụng tính năng...(xem tiếp)
Open
Close Hỗ trợ đặt hàng Online

Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Đặt hàng Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Tư vấn Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Bảo hành

( sáng 8h-12h ,chiều 13h-17h)

HOTLINE : 0462.917.247

Tp.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Bán buôn : 0973.488.868

- Vận chuyển toàn quốc
- Trả hàng trong 7 ngày
- Thanh toán khi nhận hàng