Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao

Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao  LỢI ÍCH, TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO
  Nguyễn Công Viên – Bộ Môn GDTC    Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.  
 Bài viết này giới thiệu một số  lợi ích của việc luyện tập TDTT, qua đó  giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe.   I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh   Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp HSSV có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.   - Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực.... Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.    Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học.   II. Tác dụng của TDTT đến cơ thể   - Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.  
 1. Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.  
2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.  
3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.  
4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.  
5. Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.  

6. Làm giảm strees    Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.   Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.              
Vậy, còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập TDTT để đạt được thành công trong cuộc sống!

Ý kiến cho bài viết

Tài khoản : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Bài viết khác

Tin tức nổi bật

  • Hướng dẫn chọn mua dụng cụ bóng bàn tiêu chuẩn
    Hướng dẫn chọn mua dụng cụ bóng bàn tiêu chuẩ...  Bạn đang có nhu cầu mua dụng cụ bóng bàn cho cơ quan, phòng tập,...dành cho tập luyện hay thi đấu. Bạn không phải là người am hiểu về dụng cụ bóng bàn, làm thế nào để chọn mua bàn bóng bàn, vợt bóng bàn, bóng bàn,...đạt tiêu chuẩn chất liệu tốt, chất lượng, độ bền cao. 1. Bàn bóng bàn tiêu ch...(xem tiếp)
  • Tập thể hình tại nhà hiệu quả cho người mới tập
    Tập thể hình tại nhà hiệu quả cho người mới t... Mong muốn sở hữu thân hình lý tưởng, cơ bắp săn chắc, cơ bụng 6 múi,...Nhưng vì một vài lý do mà bạn không thể đến phòng tập mỗi ngày. Với 7 bài tập thể hình tại nhà của Mr. Mike Chang's - HLV thể hình tại Mỹ, giúp xây dựng cơ bắp và Cardio hiệu quả cho người mới tập. Chỉ mất 20 - 30 ...(xem tiếp)
  • Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình
    Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình  Để có một thể hình đẹp nhiều người đã tìm đến bộ môn tập thể hình. Vậy tập thể hình thế nào để có một sức khỏe cường tráng và thân hình cân đối, trong đó chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình đóng vai trò quan trọng và là yếu tố quyết định cho sự thành công của người tập.   Tập ...(xem tiếp)
  • Mua xà đơn treo tường ở đâu?
    Mua xà đơn treo tường ở đâu? Bạn đang có nhu cầu mua xà đơn treo tường tại nhà? Bạn không biết mua ở đâu chất lượng, uy tín, giá thành hợp lý, chế độ hậu mãi tốt…     Thể thao Đại Việt chuyên cung cấp các dụng cụ: Xà đơn, xà kép, giàn tạ, máy tập bụng, giàn tạ,…chất lượng, uy tín, đảm bảo giá thành hợp lý nhất. ...(xem tiếp)
  • Với khoản tiền từ 10-15 triệu nên mua máy chạy bộ nào?
    Với khoản tiền từ 10-15 triệu nên mua máy chạ... Máy chạy bộ điện rất tiện lợi cho người sử dụng, giúp rèn luyện sức khỏe và bạn có thể tập bất cứ lúc nào bạn muốn.    Tuy nhiên nhiều bạn băn khoăn: “Với khoản tiền từ 10 - 15 triệu, tôi có thể sở hữu một chiếc máy chạy bộ tốt, chất lượng?”. Không chỉ bạn mà rất nhiều người t...(xem tiếp)
  • Bí quyết giảm cân sau sinh với Máy tập cơ bụng
    Bí quyết giảm cân sau sinh với Máy tập cơ bụn... Giải pháp giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối, tiết kiệm tối đa thời gian với Máy tập cơ bụng tại nhà.   Tâm lý của chị em sau khi có con thường không quan tâm đến hình thức bên ngoài, như vậy sẽ tạo thói quen xấu đến mô liên kết và da ngày càng nhão và ...(xem tiếp)
Open
Close Hỗ trợ đặt hàng Online

Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Đặt hàng Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Tư vấn Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Bảo hành

( sáng 8h-12h ,chiều 13h-17h)

HOTLINE : 0462.917.247

Tp.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Bán buôn : 0973.488.868

- Vận chuyển toàn quốc
- Trả hàng trong 7 ngày
- Thanh toán khi nhận hàng