Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao

Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao  LỢI ÍCH, TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO
  Nguyễn Công Viên – Bộ Môn GDTC    Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.  
 Bài viết này giới thiệu một số  lợi ích của việc luyện tập TDTT, qua đó  giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe.   I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh   Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp HSSV có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.   - Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực.... Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.    Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học.   II. Tác dụng của TDTT đến cơ thể   - Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.  
 1. Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.  
2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.  
3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.  
4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.  
5. Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.  

6. Làm giảm strees    Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.   Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.              
Vậy, còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập TDTT để đạt được thành công trong cuộc sống!

Ý kiến cho bài viết

Tài khoản : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Bài viết khác

  • Những bài tập khởi động đơn giản, dễ thực hiện cho phụ nữ sa

    Những bài tập khởi động đơn giản, dễ thực hiệ...

    Có 1 số bài tập đơn giản, dễ thực hiện và không quá nặng nhọc mà các mẹ sinh thường hay sinh mổ đều có thể thực hiện ngay khi bắt đầu tập luyện thân thể như sau: - Bài tập cho phần xương chậu. Ngoà...(xem thêm)
  • Lưu ý khi tập cơ bụng

    Lưu ý khi tập cơ bụng

     7 lưu ý quan trọng khi tập cơ bụng Bạn lên kế hoạch luyện tập cơ bụng để cho vòng eo trở nên thon thả, quyến rũ. Nhưng, liệu bạn biết 7 sai lầm cực quan trọng cần tránh trong khi tập luyện dưới...(xem thêm)
  • Bạn gái lưu ý khi tập thể dục với xe đạp tập

    Bạn gái lưu ý khi tập thể dục với xe đạp tập

      Bạn gái lưu ý khi tập thể dục đạp xe   Các nhà nghiên cứu giải thích rằng đạp xe trong tư thế ghi đông thấp như kiểu xe địa hình sẽ tạo ra áp lực lớn hơn đến cơ quan sinh dục nữ, có thể g...(xem thêm)
  • tư vấn máy giảm mỡ bụng

    tư vấn máy giảm mỡ bụng

    tư vấn máy giảm mỡ bụng, thiết bị giảm mỡ bụng...(xem thêm)
  • 4 sai lầm thường mắc phải khi giảm cân

    4 sai lầm thường mắc phải khi giảm cân

    Chỉ có ¼ người có ý định giảm cân vì sức khỏe, số còn lại cho rằng nếu gầy đi thì sẽ hấp dẫn hơn. Theo điều tra, tại Trung Quốc, chỉ có ¼ người có ý định giảm cân vì sức khỏe, số còn lại cho rằng nếu ...(xem thêm)
  • 6 Lý do bạn nên chạy bộ mỗi ngày

    6 Lý do bạn nên chạy bộ mỗi ngày

    Mặc dù chạy bộ không có thể chữa khỏi tất cả mọi bệnh, nhưng nó được chứng minh có tác dụng cho các loại lợi ích sức khỏe, nâng cao tinh thần, và thậm chí phòng ngừa bệnh. Sau đây, sáu lý do để chạ...(xem thêm)

Tin tức nổi bật

  • Phân biệt giữa máy tập chạy bộ đơn và đa năng
    Phân biệt giữa máy tập chạy bộ đơn và đa năng (Đại Việt Sport) – Khi lựa chọn máy tập chạy bộ cho gia đình, người dùng thường băn khoăn giữa máy chạy bộ đơn và đa năng, lựa chọn loại nào cho phù hợp? Với những chia sẻ dưới đây hy vọng sẽ giúp người dùng lựa chọn được loại máy phù hợp với mục đích sử dụng. Máy chạy bộ đơn năng và đa năng c...(xem tiếp)
  • Ghế cong tập bụng có hiệu quả không
    Ghế cong tập bụng có hiệu quả không (Đại Việt Sport) - Rất nhiều bạn nam đã đặt ra câu hỏi: “Tập ghế cong tập bụng có hiệu quả không? Mình muốn giảm mỡ bụng và hơn thế nữa là muốn hình thành cơ bụng 6 múi thì mình nên lựa chọn dụng cụ tập nào mang lại hiệu quả tốt nhất?”   Các bạn nam thân mến, để có một thân hình khỏe mạnh, să...(xem tiếp)
  • Hướng dẫn cách tập xà đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả
    Hướng dẫn cách tập xà đơn giúp tăng chiều cao... (Đại Việt Sport) – Chia sẻ cho bạn Cách tập xà đơn tăng chiều cao Hiện nay, vấn đề chiều cao được các bạn trẻ rất quan tâm, đặc biệt là các bạn đang có một chiều cao “khiêm tốn” mong muốn có thể cải thiện chiều cao như các bạn cùng trang lứa.    Như các bạn đã biết, chiều cao con người ...(xem tiếp)
  • Chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả
    Chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả (Đại Việt Sport) - Các chuyên gia về sức khỏe đã chỉ ra rằng: Các đồ ăn thức uống hàng ngày đóng một vai trò quan trọng nhất trong quá trình giảm cân của bạn. Hiểu được điều ấy nhưng không phải ai cũng có thể xây dựng cho mình một chế độ ăn giảm cân khoa học, hiệu quả. Bài viết hôm nay sẽ ...(xem tiếp)
  • Cách cầm vợt bóng bàn đúng
    Cách cầm vợt bóng bàn đúng (Đại Việt Sport) - Bóng bàn là môn thể thao được yêu thích ở Việt Nam, đây chính là môn thể thao phổ biến mà rất nhiều người theo đuổi để rèn luyện sức khỏe cũng như giải trí sau những giờ làm việc căng thẳng. Thế nhưng với những người mới chơi thì cách cầm vợt bóng bàn trở nên mới lạ và đòi hỏ...(xem tiếp)
  •  Các bài tập giúp chân thon gọn cho nữ
    Các bài tập giúp chân thon gọn cho nữ (Đại Việt Sport) - Chị em ai cũng mong muốn sở hữu một thân hình cân đối, thon gọn, bên cạnh đó việc mất cân đối trên cơ thể sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình và làm chị em cảm thấy thiếu tự tin khi giao tiếp trước đông người.   Với chị em đang gặp khó khăn trong quá trình làm thon gọn bắp chân thì...(xem tiếp)
Open
Close Hỗ trợ đặt hàng Online

Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Đặt hàng Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Tư vấn Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Bảo hành

( sáng 8h-12h ,chiều 13h-17h)

HOTLINE : 0462.917.247

Tp.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Bán buôn : 0973.488.868

- Vận chuyển toàn quốc
- Trả hàng trong 7 ngày
- Thanh toán khi nhận hàng