Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao

Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao  LỢI ÍCH, TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO
  Nguyễn Công Viên – Bộ Môn GDTC    Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.  
 Bài viết này giới thiệu một số  lợi ích của việc luyện tập TDTT, qua đó  giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe.   I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh   Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp HSSV có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.   - Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực.... Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.    Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học.   II. Tác dụng của TDTT đến cơ thể   - Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.  
 1. Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.  
2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.  
3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.  
4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.  
5. Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.  

6. Làm giảm strees    Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.   Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.              
Vậy, còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập TDTT để đạt được thành công trong cuộc sống!

Ý kiến cho bài viết

Tài khoản : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Bài viết khác

Tin tức nổi bật

  • Phương Pháp Chạy Bộ Đúng Cách, Hiệu Quả
    Phương Pháp Chạy Bộ Đúng Cách, Hiệu Quả Mỗi người đều lựa chọn cho mình một môn thể thao khác nhau, dù giảm cân hay eo thon, ngực nở thì mục đích cuối cùng của tập luyện vẫn là có một sức khỏe tốt, dẻo dai, phòng ngừa bệnh tật. Rất nhiều người đã lựa chọn bộ môn đi bộ, chạy bộ nhưng không phải ai cũng biết   chạy bộ đúng cách, hiệu q...(xem tiếp)
  • Cách hít thở khi chạy bộ
    Cách hít thở khi chạy bộ Cách bạn hít thở khi chạy bộ như thế nào? Đây là câu hỏi của các bạn đã và đang chạy bộ đặt ra với mục đích đạt được kết quả tập luyện tốt nhất. Không phải cứ chạy bộ là tốt, mà cần kết hợp sự nhịp nhàng của hơi thở. Vậy bạn có biết cách hít thở đúng không?   Với những người chạy bộ, đặc biệt...(xem tiếp)
  •  Chia sẻ kỹ thuật giao bóng bàn cơ bản nhất
    Chia sẻ kỹ thuật giao bóng bàn cơ bản nhất Đã từ lâu, bóng bàn được coi là môn thể thao phổ biến và được ứng dụng ở trường học, câu lạc bộ, khu vui chơi giải trí và đặc biệt bộ môn này phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ em đến người già.   Bóng bàn là môn thể thao giúp rèn luyện thể lực, tăng khả năng nhanh nhạy của chân tay và mắt ...(xem tiếp)
  • Bài tập bụng dưới hiệu quả cho nam
    Bài tập bụng dưới hiệu quả cho nam Một vòng bụng to không phải là mong muốn của phái mạnh. Dù họ không nói nhưng họ luôn khao khát sở hữu cơ bụng săn chắc, hơn thế nữa là tạo múi bụng. Điều đó không chỉ giúp họ trông nam tính, mạnh mẽ hơn mà còn thu hút sự chú ý của phái đẹp. Vậy bài tập nào giúp tập bụng dưới cho nam hiệu quả, hãy c...(xem tiếp)
  • Top 5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
    Top 5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà Sở hữu body chuẩn, vòng eo thon gọn, hấp dẫn là ước muốn của đa số chị em phụ nữ. Không chỉ ở Việt Nam mà là mối quan tâm của nhiều người trên toàn Thế giới, làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe?   Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn 5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh...(xem tiếp)
  • Kỹ thuật giật bóng bàn - Giật bóng thuận tay và trái tay
    Kỹ thuật giật bóng bàn - Giật bóng thuận tay ... Tấn công và phòng thủ trong thi đấu bóng bàn luôn luôn luân phiên nhau. Sau một cú đánh trả bóng, ngay lập tức quay trở về tư thế phòng thủ và khi bóng đến lại thực hiện cú đánh phản công.   Xem bài viết dưới đây về kỹ thuật giật bóng bàn gồm kỹ thuật giật bóng thuận tay và trái tay, giúp cho...(xem tiếp)
Open
Close Hỗ trợ đặt hàng Online

Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Đặt hàng Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Tư vấn Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Bảo hành

( sáng 8h-12h ,chiều 13h-17h)

HOTLINE : 0462.917.247

Tp.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Bán buôn : 0973.488.868

- Vận chuyển toàn quốc
- Trả hàng trong 7 ngày
- Thanh toán khi nhận hàng