Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao

Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao  LỢI ÍCH, TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO
  Nguyễn Công Viên – Bộ Môn GDTC    Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.  
 Bài viết này giới thiệu một số  lợi ích của việc luyện tập TDTT, qua đó  giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe.   I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh   Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp HSSV có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.   - Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực.... Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.    Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học.   II. Tác dụng của TDTT đến cơ thể   - Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.  
 1. Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.  
2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.  
3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.  
4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.  
5. Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.  

6. Làm giảm strees    Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.   Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.              
Vậy, còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập TDTT để đạt được thành công trong cuộc sống!

Ý kiến cho bài viết

Tài khoản : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Bài viết khác

  • Tham khảo 35 động tác hít xà đơn đúng cách

    Tham khảo 35 động tác hít xà đơn đúng cách

    Hít xà đơn đúng cách để cải thiện chiều cao, giúp cơ bắp rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh? Có thể nói đây là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm và cần lời giải đáp.  Xà đơn là dụ...(xem thêm)
  • Tư vấn mua máy chạy bộ điện

    Tư vấn mua máy chạy bộ điện

    (Thethaodaiviet.com ) Tư vấn mua máy chạy bộ điện Bạn đang có nhu cầu tập thể dục tại nhà, và bạn đang có ý định sử hữu một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà ? Thể thao Đại Việt xin đưa ra một số tư vấ...(xem thêm)
  • khuyến mãi máy tập toàn thân

    khuyến mãi máy tập toàn thân

    khuyến mãi máy tập toàn thân, may tap toan than...(xem thêm)
  • Máy tập xe đạp tổng hợp orbitrek elite

    Máy tập xe đạp tổng hợp orbitrek elite

    Thể Thao Đại Việt phân phối máy tập tổng hợp orbitrek elite, xe đạp tập orbitrek elite, máy tập xe đạp orbitrek elite, máy tập toàn thân orbitrek elite chính hãng. Thể thao Đại Viêt là đơn vị chuyên ...(xem thêm)
  • cách đạp xe đúng cách

    cách đạp xe đúng cách

    Đi xe đạp không nhưngx dễ tập, thân thiện với mọi người mà còn là một môn thể dục nâng cao sức khỏe. Nhưng bạn đã biết cách đi xe đạp như thế nào để có hiệu quả nhất?Đi xe đạp đúng phương pháp sẽ mang...(xem thêm)
  •  Tập luyện đơn giản mà hiệu quả với Máy AB tinh yêu

    Tập luyện đơn giản mà hiệu quả với Máy AB tin...

        Vòng 2 là bộ phận quan trọng thể hiện dáng vẻ cân đối và hoàn hảo của con người. Với người phụ nữ, vòng 2 lý tưởng còn là một trong những bí quyết giữ gìn hạnh phúc gia đình. Cuộc sống c...(xem thêm)

Tin tức nổi bật

  • Mua máy tập cơ bụng ở đâu tốt nhất?
    Mua máy tập cơ bụng ở đâu tốt nhất?  Bạn gái có nickname: hoalan125@...có đặt câu hỏi: "Mình có vòng 2 không được thon gọn cho lắm nên có ý định muốn mua máy tập mà ko biết chất lượng thế nào? Xin tư vấn nên mua máy tập bụng ở đâu tốt nhất, giá khoảng bao nhiêu?" Máy tập cơ bụng - Dụng cụ tập chuyên cho vòng bụng ...(xem tiếp)
  • Chọn mua xà đơn cho trẻ em
    Chọn mua xà đơn cho trẻ em  Xà đơn cho trẻ em - Cải thiện chiều cao cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ, giúp cánh tay rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh. Câu hỏi của mẹ milan@...:"Tôi muốn hỏi xà đơn loại nhỏ cho trẻ em có tốt không ạ? Tôi muốn mua cho hai bé ở nhà tập để phát triển chiều cao. Tôi đọc báo thấy cho trẻ chơi x...(xem tiếp)
  • Cách tập cơ ngực hiệu quả cho nam
    Cách tập cơ ngực hiệu quả cho nam Cách tập cơ ngực cho nam - Bí quyết cho nam giới sở hữu cơ ngực nở nang, săn chắc và hấp dẫn.   Bạn có nick name namnguyen@....có đặt câu hỏi: "Em năm nay 16 tuổi rưỡi. Mỗi ngày em hít đất chừng 130 cái chia làm 4 lần ( 1 lần hơn 30 cái), em đọc trên internet thấy mọi người đều nói hít đ...(xem tiếp)
  • Tập thể hình nên ăn gì?
    Tập thể hình nên ăn gì? Bạn là người mới tập thể hình hay tập thể hình một thời gian nhưng chưa thấy kết quả. Bạn thường đặt ra câu hỏi đại loại như: Tập thể hình nên ăn gì? Tập tạ nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình như thế nào là khoa học và hợp lý? Hai yếu tố chính tạo nên thành tích của người tập ...(xem tiếp)
  • Cách giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ
    Cách giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ  Chạy bộ là cách tốt nhất giúp giảm cân hiệu quả. Vì khi chạy, toàn thân chúng ta được vận động, lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể được tiêu hao mỗi ngày, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn.  Do tác động của môi trường, ách tắc giao thông, khói bụi,...Hiện nay, nhiều hộ gia đình chuyển ...(xem tiếp)
  • Mua thiết bị phục hồi chức năng tại Hà Nội
    Mua thiết bị phục hồi chức năng tại Hà Nội Thể thao Đại Việt chuyên cung cấp dụng cụ, thiết bị phục hồi chức năng, thiết bị chăm sóc sức khỏe cho các cơ sở y tế, người bệnh chữa trị tại nhà, với các sản phẩm chất lượng, giá thành tốt nhất.   Dụng cụ, thiết bị phục hồi chức năng là những thiết bị hỗ trợ cho việc điều trị, ph...(xem tiếp)
Open
Close Hỗ trợ đặt hàng Online

Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Đặt hàng Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Tư vấn Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Bảo hành

( sáng 8h-12h ,chiều 13h-17h)

HOTLINE : 0462.917.247

Tp.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Bán buôn : 0973.488.868

- Vận chuyển toàn quốc
- Trả hàng trong 7 ngày
- Thanh toán khi nhận hàng