Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao

Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao  LỢI ÍCH, TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO
  Nguyễn Công Viên – Bộ Môn GDTC    Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.  
 Bài viết này giới thiệu một số  lợi ích của việc luyện tập TDTT, qua đó  giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe.   I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh   Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp HSSV có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.   - Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực.... Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.    Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học.   II. Tác dụng của TDTT đến cơ thể   - Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.  
 1. Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.  
2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.  
3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.  
4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.  
5. Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.  

6. Làm giảm strees    Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.   Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.              
Vậy, còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập TDTT để đạt được thành công trong cuộc sống!

Ý kiến cho bài viết

Tài khoản : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Bài viết khác

Tin tức nổi bật

  • Các bài tập vai hiệu quả cho nam
    Các bài tập vai hiệu quả cho nam (Đại Việt Sport) - Là nam giới ai cũng mơ ước sở hữu một thân hình vạm vỡ, cơ bắp săn chắc, điều đó không chỉ mang lại một vẻ đẹp nam tính mà còn giúp các bạn tự tin, thu hút ánh nhìn của phái đẹp. Một trong những bài tập không thể thiếu trong tập thể hình của nam giới là các bài tập vai. Với những...(xem tiếp)
  • Bài tập ngực cho nữ hiệu quả
    Bài tập ngực cho nữ hiệu quả (Đại Việt Sport) - Ngoài việc chăm sóc ngực hàng ngày thì chưa đủ. Bạn  cần phải "tập thể dục" cho đôi bồng đào của mình, có như vậy bạn mới nhanh chóng sở hữu vòng 1 căng tròn và săn chắc. Với những bài tập ngực cho nữ có tác dụng tăng kích thước và săn chắc vòng 1. Để từ đó bạn sẽ tự tin vì ...(xem tiếp)
  • Thực đơn cho nữ tập gym
    Thực đơn cho nữ tập gym (Đại Việt Sport) - Tập gym không chỉ là bộ môn thể thao dành cho phái mạnh, mà ngày nay rất nhiều chị em phụ nữ đã tìm đến bộ môn này với mong muốn rèn luyện sự dẻo dai và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh việc tập luyện vất vả thì chị em cũng cần đưa ra một thực đơn khoa học, vừa hỗ trợ trong quá trình ...(xem tiếp)
  • Cách tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất
    Cách tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất (Đại Việt Sport) - Dù đã thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe nhưng việc giảm mỡ bụng với bạn vẫn là mục tiêu khó có thể đạt được. Nhưng bạn có biết rằng nếu chỉ ăn kiêng thôi là chưa đủ, chị em cần phải biết kết hợp với việc thể dục mới đem lại hiệu quả cao.   Với cách tập thể dục giảm mỡ bụng...(xem tiếp)
  • 3 Bí quyết giảm cân không thể bỏ qua
    3 Bí quyết giảm cân không thể bỏ qua  (Đại Việt Sport) - Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả luôn là điều quan tâm hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ trong giai đoạn hiện nay, nhưng không phải ai cũng có thể biết được điều ấy. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn bí quyết giảm cân hiệu quả, lành mạnh và an toàn cho sức khỏe củ...(xem tiếp)
  • Mẹo giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà
    Mẹo giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà (Đại Việt Sport) - Chia sẻ mẹo giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà   Ngày nay, các yếu tố về thực phẩm và môi trường sống đã gây ra không ít bệnh cho con người và nổi bật là bệnh béo phì. Các bạn thường dùng rất nhiều biện pháp để giảm cân hiệu quả như ăn kiêng, đến các phòng tập thể dục hay d...(xem tiếp)
Open
Close Hỗ trợ đặt hàng Online

Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Đặt hàng Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Tư vấn Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Bảo hành

( sáng 8h-12h ,chiều 13h-17h)

HOTLINE : 0462.917.247

Tp.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Bán buôn : 0973.488.868

- Vận chuyển toàn quốc
- Trả hàng trong 7 ngày
- Thanh toán khi nhận hàng