Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao

Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao  LỢI ÍCH, TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO
  Nguyễn Công Viên – Bộ Môn GDTC    Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.  
 Bài viết này giới thiệu một số  lợi ích của việc luyện tập TDTT, qua đó  giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe.   I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh   Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp HSSV có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.   - Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực.... Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.    Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học.   II. Tác dụng của TDTT đến cơ thể   - Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.  
 1. Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.  
2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.  
3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.  
4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.  
5. Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.  

6. Làm giảm strees    Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.   Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.              
Vậy, còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập TDTT để đạt được thành công trong cuộc sống!

Ý kiến cho bài viết

Tài khoản : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Bài viết khác

Tin tức nổi bật

  • Phục hồi chức năng sau tai biến mạch máu não
    Phục hồi chức năng sau tai biến mạch máu não Tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ não là biểu hiện bệnh lý đột ngột xảy ra khi lượng máu cung cấp cho một phần não bị ngừng trệ (có thể do tắc nghẽn mạch máu hoặc vỡ mạch máu, trong đó 80% là do tắc nghẽn mạch máu). Phần nào của não bị chết thì phần cơ thể tương ứng do nó điều khiển sẽ ng...(xem tiếp)
  • Bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành
    Bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành Bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành Sở hữu chiều cao lý tưởng là điều ai cũng mong muốn. Nhưng không phải ai cũng đạt được điều đó.    So với các bạn cùng lứa tuổi, bạn cảm thấy thiếu tự tin về chiều cao của mình. Bạn có thể xem xét dưới nhiều góc độ: yếu tố di truyền, chế độ ...(xem tiếp)
  • 5 bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất
    5 bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất Chia sẻ Bài tập tăng chiều cao dưới đây sẽ giúp ích cho các bạn đang có chiều cao "khiêm tốn" cải thiện vóc dáng một cách đáng kể, hiệu quả.   Ai cũng mong muốn sở hữu vóc dáng lý tưởng. Tuy nhiên, để đạt được điều đó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: gen di truyền, cơ địa, chế độ ăn uống - ngủ...(xem tiếp)
  • Hướng dẫn tập thể hình đúng cách
    Hướng dẫn tập thể hình đúng cách Tập thể hình đúng cách - đơn giản, hiệu quả mà nhanh chóng. Bạn chỉ có thể tập thể hình đúng cách khi chú ý và đảm bảo được những điều sau đây. Trước khi tập +  Tránh ăn quá no. Đừng hành hạ chiếc dạ dày của bạn trong lúc này. Nó sẽ khiến bạn khổ sở đấy! Với người tập thể hình, việ...(xem tiếp)
  • Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất
    Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất Hiện nay nhu cầu cải thiện sức khỏe, làm đẹp, tập thể dục của người Việt Nam đang tăng lên rất cao do đời sống của người Việt Nam được nâng lên rõ rệt trong những năm gần đây, nên mọi người quan tâm đến sức khỏe của bản thân và gia đình đang trở lên cần thiết hơn bao giờ hết Máy chạy bộ điện tại nh...(xem tiếp)
  • Tác dụng bất ngờ của máy chạy bộ điện - Thethaodaiviet.com
    Tác dụng bất ngờ của máy chạy bộ điện - Theth... Có giải pháp nào giúp việc tập luyện trở nên dễ dàng? Với những người ở những nơi môi trường ô nhiễm, khói bụi,…những người bận rộn với công việc, người cao tuổi, người nội trợ,…thì một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà là sự lựa chọn thông minh, làm tăng khả năng chủ động tập luyện và cải thiện sức kh...(xem tiếp)
Open
Close Hỗ trợ đặt hàng Online

Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Đặt hàng Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Tư vấn Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Bảo hành

( sáng 8h-12h ,chiều 13h-17h)

HOTLINE : 0462.917.247

Tp.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Bán buôn : 0973.488.868

- Vận chuyển toàn quốc
- Trả hàng trong 7 ngày
- Thanh toán khi nhận hàng