Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao

Lợi ích của việc tập thể dục, thể thao  LỢI ÍCH, TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO
  Nguyễn Công Viên – Bộ Môn GDTC    Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.  
 Bài viết này giới thiệu một số  lợi ích của việc luyện tập TDTT, qua đó  giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe.   I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh   Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp HSSV có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.   - Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực.... Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.    Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học.   II. Tác dụng của TDTT đến cơ thể   - Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.  
 1. Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.  
2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.  
3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.  
4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.  
5. Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.  

6. Làm giảm strees    Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.   Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.              
Vậy, còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập TDTT để đạt được thành công trong cuộc sống!

Ý kiến cho bài viết

Tài khoản : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Bài viết khác

Tin tức nổi bật

  • Để có một trái tim khỏe mạnh?
    Để có một trái tim khỏe mạnh? Bệnh tim luôn là mối quan tâm hàng đầu của người dân trên Thế giới. Tỷ lệ tử vong và di chứng do bệnh tim mạch vẫn chiếm hàng đầu và đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng ở các nước đang phát triển.    Tại Việt Nam, theo điều tra gần đây có tới trên 20% số người lớn bị huyết áp cao. Ki...(xem tiếp)
  • Cảm Xúc Thăng Hoa
    Cảm Xúc Thăng Hoa Với thắng lợi 2-1 ngay trên đất Malaysia, rõ ràng Đội tuyển con cưng của chúng ta đã bước một chân vào vòng bán kết AFF Suzuki cup , khi chỉ cần hòa Đội tuyển Malaysia ở trên lượt về ngay trên sân Mỹ Đình.   Trong những phút đầu tiên, bất chấp những tuyên bố đầy tự tin của thầy trò HLV ...(xem tiếp)
  • Tinh thần võ sĩ đạo có đả bại được Malaysia ở bán kết không
    Tinh thần võ sĩ đạo có đả bại được Malaysia ở...   Như các bạn đã biết tối lúc 7h ngày 7/12 chúng ta sẽ phải đối đầu với Malaysia một đối thủ không dễ chơi chút nào . Nào các bạn hãy xem những HLV của hai đội sẽ nói gì trước trận đấu nào ?   Chiều ngày 5/12 trong cuộc họp báo trước trận đấu bán kết AFF Suzuki cup giữa Việt Nam và Malay...(xem tiếp)
  • 6 sai lầm thường gặp khi tập thể dục
    6 sai lầm thường gặp khi tập thể dục Tập thể dục đều đặn hàng ngày không chỉ mang lại một cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt mà còn giúp cải thiện vóc dáng của bạn trở nên cân đối và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, sau một thời gian tập bạn cảm thấy chán nản vì kết quả không được như mong muốn thì có thể bạn gặp phải một trong những sai lầm kh...(xem tiếp)
  • Tập yoga có giảm cân không?
    Tập yoga có giảm cân không? Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đều nghe qua hay thậm chí là đã thử tập Yoga? Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về lợi ích mà bộ môn này mang lại đối với cơ thể của mình?   Bất ngờ hơn nữa, nhiều người lại cho rằng: Tập yoga còn giúp giảm cân hiệu quả nếu kiên trì tập luyện và có chế độ ...(xem tiếp)
  • Những lợi ích của việc đạp xe đạp
    Những lợi ích của việc đạp xe đạp Ngày nay, tỷ lệ số người mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao,...ngày một gia tăng. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý, lười vận động của mỗi người.    Các chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo: Mỗi ngày nên dành thời gian khoảng ...(xem tiếp)
Open
Close Hỗ trợ đặt hàng Online

Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Đặt hàng Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Tư vấn Hỗ trợ ONLINE NHANH24H.vn Bảo hành

( sáng 8h-12h ,chiều 13h-17h)

HOTLINE : 0462.917.247

Tp.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Bán buôn : 0973.488.868

- Vận chuyển toàn quốc
- Trả hàng trong 7 ngày
- Thanh toán khi nhận hàng