Các Lợi ích của xe đạp tập trong nhà
Nếu bạn không tin rằng đi xe đạp là đúng cho bạn, hãy xem xét các lợi ích sau: Burns Fat : Đốt mỡ Hàng chục nghiên cứu y tế đã được tiến hành để nghiên cứu các lợi ích của việc đi xe đạp trong nhà. Trong suốt quá trình nghiên cứu , các chuyên gia tìm thấy rằng các tay đua xe đạp trung bình có thể tăng tỷ lệ trái tim của họ đến 80 phần trăm, được coi là "tuyệt vời" khi nói đến việc đốt cháy chất béo.
Điều này đặc biệt quan trọng cho phần lớn việc đốt cháy chất béo xảy ra khi một người nhịp tim là vào khoảng 65-75 phần trăm công suất tối đa.
Ngoài việc giảm chất béo, đi xe đạp trong nhà cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo.Bằng cách tham gia vào một lớp học 60-phút, bạn có khả năng để ghi lên trên 1.200 calo. Increases Leg Strength Tăng cường chân Xe đạp trong nhà buộc phải sử dụng các nhóm cơ lớn nhất cơ thể: Glute (cơ mông), Quadriceps (cơ bốn đầu) và Hamstrings (cơ đùi sau), Lower Abdominal (cơ bụng dưới).
Bằng cách tham gia vào một lớp học đi xe đạp, bạn có thể nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ đã nói ở trên và cải thiện lưu lượng máu cho cơ thể. Ngoài ra, xe đạp trong nhà giúp cải thiện cơ bắp chân của bạn và tăng cường gân của bạn, trong đó cải thiện tổng thể sức mạnh chân. Aids Cardiovascular System Hỗ trợ hệ thống tim mạch Đi xe đạp trong nhà là một bài tập lý tưởng để cải thiện hệ thống tim mạch của bạn. tim và phổi của bạn làm cho hệ thống tim mạch của bạn làm việc hiệu quả hơn. Đạp xe trong nhà cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của bạn và làm tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu.
Máy tập thể hình - Dụng cụ thể thao - Bán máy chạy bộ - Bán Xe đạp tập
Theo thời gian, bài tập này sẽ giúp cải thiện tim và phổi hoạt động và tăng cường mức độ tập thể dục tổng thể của bạn. Improves Posture Cải thiện tư thế Ngoài việc cải thiện hệ thống tim mạch của bạn, xe đạp trong nhà cũng khuyến khích việc sử dụng các cơ bắp khác của bạn như: hông, eo và vai. Cải thiện các cơ này giúp tăng cường sự liên kết cơ thể và tư thế. Reduces Risk of Injury Giảm nguy cơ tai nạn thương tích Đi xe đạp trong nhà được xem là một bài tập thể dục không chịu tải, có nghĩa là cơ thể bạn không phải chịu gánh nặng của trọng lượng của cơ thể của các bạn trong suốt quá trình tập luyện.
Vì đa số các bài tập được thực hiện trong khi ngồi, áp lực được lấy ra khỏi các khớp của bạn và bạn giảm nguy cơ chấn thương. Đây là điều mà ta phải thực hiện khi tham gia vào các hoạt động tim mạch khác như chạy. Miscellaneous Benefits Lợi ích khác Các lợi ích khác của xe đạp trong nhà bao gồm: Không phải lo lắng điều kiện thời tiết Không cần mua thiết bị tập thể dục đắt tiền Có một người hướng dẫn và cổ động để cung cấp thêm động lực Tập luyện trong một môi trường tập thể Kiểm soát đầu ra lượng calori của bạn.
