Blog - Đại Việt Sport

Tin tức tổng hợp của Đại Việt Sport

Những điều cần nhớ khi luyện tập thể dục thể thao

20.12.2012 04:59

Tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày cũng đều rất đáng được khuyến khích, tuy nhiên nếu muốn cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn hãy chăm chỉ thức dậy sớm và tập thể dục buổi sáng nhé.

Đại Việt Sport - Tập thể dục thể thao đều đặn sẽ mang tới cho bạn một sức khỏe tối. Song hãy lưu ý vài điều dưới đây khi luyện tập với bất cứ một bộ môn thể dục nào nhé!
 
Nếu như bạn luyện tập thể dục thể thao với tần suất 40 phút ngày và trong 5 ngày/ tuần vào một giờ nhất định thì bạn cứ thế tiến hành nhé. Nhất định đừng vì một lý do không chính đáng mà thay đổi lịch tập đã trở thành thói quen của mình. Bởi vì nếu thay đổi lịch tập một cách quá chóng vánh, bạn sẽ bị mệt mỏi và quan trọng nhất là hiệu quả của việc luyện tập sẽ bị giảm sút đáng kể đấy.
 

Mục lục [Ẩn]

5 điều cần nhớ khi luyện tập thể dục thể thao

 
Muốn cơ thể khỏe khoắn, hãy tập thể dục buổi sáng!
 
Tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày cũng đều rất đáng được khuyến khích, tuy nhiên nếu muốn cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn hãy chăm chỉ thức dậy sớm và tập thể dục buổi sáng nhé.
 
5 điều cần nhớ khi luyện tập thể dục
 
Sương mù buổi sớm sẽ không có hại cho sức khỏe của bạn đâu mà sẽ càng khiến bạn phải tập trung cao độ hơn vào quá trình luyện tập của mình. Còn nữa, thể dục buổi sáng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp tim vận động, co bóp đẩy máu đi nuôi cơ thể và tinh thần bạn sẽ minh mẫn, vui vẻ, thoải mái sau mỗi lần thể dục buổi sáng. Điều này sẽ khiến bạn làm việc có hiệu quả hơn trong suốt cả ngày.
 
Muốn giảm cân hoặc tăng cường cơ bắp, hãy tập thể dục buổi chiều!
 
Thời điểm tốt nhất tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao để giúp cho mục tiêu giảm cân hay tăng cường cơ bắp thành công là từ 3 giờ chiều đến 6 giờ chiều. Khi ấy nhiệt độ cơ thể bạn thường ở mức cao nhất, sự trao đổi chất và vận động cơ đạt mức cao điểm.
 
Không những thế, khi nhiệt độ cơ thể buổi chiều của bạn thường cao hơn buổi sáng thì việc thể dục buổi chiều sẽ giúp cơ thể ấm lên giúp giảm cân.
 
 
Không tập thể dục ngay sau bữa ăn
 
Nếu muốn tập luyện, bạn chỉ được phép vận động khoảng 1 -1,5h sau bữa ăn chính nhé. Thường thì sau bữa ăn, máu sẽ phải cung cấp đầy đủ cho bộ máy tiêu hoá làm việc. Nếu bạn tập thể dục ngay sau đó thì máu phải huy động cho các hoạt động cơ bắp. Như vậy việc tiêu hoá thức ăn sẽ kém đi, năng lượng hấp thụ vào cơ thể được rất ít. Hơn nữa bạn rất dễ bị đau dạ dày và rối loạn tiêu hoá ngay cả khi bạn đã kết thân với những môn thể dục nhẹ nhàng nhất đấy.
 
5 bài luyện tập
 
Đặc biệt với những môn thể dục thể thao nặng hơn như bóng đá, chạy marathon, bạn thậm chí phải đợi ít nhất 2 tiếng sau ăn mới được tiến hành.
 
Tắm nước ấm sau khi thể dục thể thao
 
Sau khi tập luyện, bạn hãy nhớ tắm nước ấm nhé, vừa giúp cơ thể sạch sẽ lại giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Nên tránh tắm nước nóng hoặc tắm hơi, nước lạnh vì nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên rất nhanh, mao mạch dưới da sẽ giãn ra để giúp cho cơ thể tỏa nhiệt.
 
 
Đột nhiên gặp nước lạnh, khiến cho các lỗ chân lông co lại rất nhanh nên dễ gây rối loạn các nội tạng trong cơ thể, sự điều tiết nhiệt độ trong cơ thể của não bộ không bình thường, dẫn đến bị ốm. Hơn nữa, nếu tắm nước nóng có thể “khuấy động” dây thần kinh giao cảm do đó khiến bạn ngủ không ngon.
 
 
 

Bình luận/hỏi đáp

1 bình luận
Chọn đánh giá của bạn

Lưu ý: Thông tin của bạn sẽ được bảo mật.


Những bí quyết chăm sóc sức khỏe tinh thần

Những bí quyết chăm sóc sức khỏe tinh thần

20/12/2012

Tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa với chúng ta sẽ mang đến cảm giác có mục ...

Chính sách bảo hành bảo trì

Chính sách bảo hành bảo trì

17/12/2012

Tất cả các sản phẩm do Thể Thao Đại Việt cung cấp đều được bảo hành và sửa chữa ...

Hình thức vận chuyển giao hàng

Hình thức vận chuyển giao hàng

17/12/2012

Hỗ trợ đặt hàng

Hợp tác kinh doanh

Hợp tác kinh doanh

17/12/2012

Hợp tác kinh doanh cùng Thể Thao Đại Việt

Thông tin tuyển dụng nhân viên thiết kế web

Thông tin tuyển dụng nhân viên thiết kế web

17/12/2012

Thể Thao Đại Việt tuyển dụng nhân viên thiết kế website.

Đôi nét về ĐẠI VIỆT SPORT

Đôi nét về ĐẠI VIỆT SPORT

17/12/2012

Đôi nét về ĐẠI VIỆT SPORT, giới thiệu công ty chuyên cung cấp đồ thể thao hàng ...

Xem thêm

Zalo
Đang thực hiện. Vui lòng chờ giây lát...