Đại Việt Sport - Chạy bộ là phương pháp mà nhiều người hiện nay lựa chọn để thực hành giảm cân. Tuy nhiên không phải cứ chạy bộ là cân nặng sẽ giảm nhanh chóng và đạt hiệu quả như ý mà chúng ta cần có những phương pháp và bí quyết riêng. Sau đây là hướng dẫn cách chạy bộ giúp giảm cân một cách nhanh chóng.
Bài viết liên quan :
>>> Chạy bộ một ngày bao nhiêu là tốt.
>>> Chạy bộ có làm đùi to ra không.
Chạy bộ đúng cách giúp giảm cân nhanh
Chạy bộ như thế nào là đúng cách để giảm cân nhanh
Chạy bộ đúng cách giúp giảm cân nhanh
Thường thì chúng ta hay chọn phương pháp chạy bộ ngoài trời để tiết kiệm chi phí nhưng chạy bộ ngoài trời chỉ áp dụng cho những người muốn vận động để cải thiện sức khỏe còn việc giản cân nếu chúng ta chạy bộ trên máy, đặc biệt là sử dụng máy chạy bộ điện sẽ cho hiệu quả cao nhất.
Chạy bộ trên máy chúng ta sẽ thiết lập được các thông số cụ thể về vận tốc chạy cho phù hợp, đặt thời gian chạy thích hợp,... Ngoài ra chúng ta còn có các bài tập thiết lập sẵn trên máy nhằm giúp chúng ta có những bài tập chuẩn, giúp giảm cân nhanh chóng. Khi chạy bộ trên máy, các bạn chú ý chạy tăng dần vận tốc và sau đó giữ nguyên vận tốc đến mức độ chúng ta cảm thấy phù hợp. Lưu ý không chạy giảm tốc độ để đạt hiệu quả cao nhất. Vận tốc tốt nhất khi chạy bộ để giảm cân đó là chạy bộ với vânn tốc 10 km/ giờ. Với tốc độ này lượng mỡ dư thừa sẽ được loại bỏ nhanh chóng.
Nếu như chạy bộ để cải thiện sức khỏe chúng ta có thể chạy vào khung giờ rảnh mỗi ngày thì với chạy bộ để giảm cân, các bạn lưu ý lịch tập phải thường xuyên, không nên làm gián đoạn quá trình tập. Thời gian chạy mỗi ngày nên đầu tư từ 45 phút đến 1 tiếng. Khi chúng ta có thể thiết lập lịch trình tập luyện thường xuyên, liên tục, tập theo đúng cách, chắc chắn chỉ một thời gian ngắn vấn đề cân nặng sẽ không bao giờ khiến bạn bị ám ảnh nữa. Nếu bạn không có thời gian chạy bộ ngoài trời có thể lựa chọn các sản phẩm máy chạy bộ điện trong nhà.
Những lưu ý khi chạy bộ để giảm cân nhanh chóng
Những lưu ý trong quá trình chạy bộ
• Có giày chạy phù hợp, giày mang vừa chân.
• Bổ sung nước trước, trong và sau khi tập khi cần thiết để tránh tình trạng bị mất nước.
• Trước khi tập khoảng 45 phút nên ăn nhẹ một chút đồ ăn nhưng lưu ý không ăn quá no hoặc để dạ dày quá đói.
• Chế độ dinh dưỡng phải hợp lí, hạn chế đồ dầu mỡ, nhiều đường.
• Thời gian tốt nhất để chạy bộ giảm cân là chúng ta nên tập vào khoảng thời gian sáng sớm hoặc buổi chiều trước khi ăn cơm.
Trên đây là một vài lưu ý nhỏ về chạy bộ đúng cách giúp chúng ta giảm cân hiệu quả, hi vọng sẽ là những kim chỉ nam cho các bạn giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng như ý.
Nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm máy chạy bộ điện có thể truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com.
