Blog - Đại Việt Sport

Tin tức tổng hợp của Đại Việt Sport

Đi bộ khi mang thai có tốt không

09.03.2017 02:18

Đại Việt Sport - Đi bộ là bài tập thể dục nhẹ nhàng và rất tốt cho các chị em mang bầu. Trong suốt 9 tháng thai kì, áp lực của chiếc bụng ngày một to đè lên cột sống là rất lớn. Nhưng bạn không thể tập các bài thể dục bình thường hay đạp xe vì đều rất ngu

Đại Việt Sport - Đi bộ là bài tập thể dục nhẹ nhàng và rất tốt cho các chị em mang bầu. Trong suốt 9 tháng thai kì, áp lực của chiếc bụng ngày một to đè lên cột sống là rất lớn. Nhưng bạn không thể tập các bài thể dục bình thường hay đạp xe vì đều rất nguy hiểm cho thai nhi.

 

Bài viết liên quan :

 

>>> Có nên chạy bộ khi mang thai không ?

 

>>> Mang thai đi bộ nhiều có tốt không ?

 

Mục lục [Ẩn]

Đi bộ khi mang thai có tốt không

đi bộ khi mang thai có tốt không ?

 

Phụ nữ mang thai có nên đi bộ không ?

 

Mặt khác, nếu bạn không vận động và tập thể dục thì cơ thể sẽ mệt mỏi, cân nặng tăng mất kiểm soát và vóc dáng của chị em càng “thẳng tuột” từ trên xuống.
 
Do vậy, đi bộ sẽ là giải pháp tối ưu tốt nhất cho các mẹ và bé cùng vận động tăng cường sức đề kháng cho cả hai.
 

Đi bộ khi mẹ mang bầu sẽ có những lợi ích như:

 

Đi bộ giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn
 
Việc mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Bé được sinh ra sẽ hay quấy khóc, chậm phát triển và thậm chí là thiếu máu. Còn chưa kể đến trường hợp mẹ bầu cơ thể nặng nề có thể ngủ gật bất cứ lúc nào, nếu mất ngủ lâu dài sẽ khiến bạn dễ vấp té và không thể tập trung. 
 
Cho nên mẹ bầu nên dành thời gian đi bộ 15 phút buổi sáng và 15 phút buổi tối, sẽ giúp cơ thể bạn có thể giải phóng các chất dư thừa trong cơ thể, tinh thần tốt lên, ngủ sâu và không bị tỉnh giấc đêm khuya. Các thai phụ nên sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà sẽ tốt cho giấc ngủ của bản thân hơn.
 
Cải thiện sức khỏe cho cả mẹ và bé
 
di-bo-mang-thai-co-tot-khong-1

Lợi ích của việc mang thai khi chạy bộ
 
Việc ngồi một chỗ để dưỡng thai mà hạn chế đi lại không phải là cách chăm sóc sức khỏe tốt cho mẹ bầu. Biết rằng khi mang thai được 7, 8 tháng thì bụng các chị em rất to và đi lại khó khăn nên nhiều mẹ chỉ muốn ngồi một chỗ hoặc nằm ngủ. Nhưng như vậy không tốt cho mẹ và cả thai nhi
 
Ngồi nhiều sẽ gây áp lực lớn lên cột sống, còn nằm nhiều thì xương khớp yếu đi và có thể bị loãng xương. Cả 2 tư thế ngồi lâu hay nằm nhiều đều khiến bạn ngày càng mệt mỏi và thai nhi cũng “quậy hơn” trong bụng.
 
Chỉ cần bạn đi bộ mỗi ngày, cơ chân, cơ bụng và các khớp trong cơ thể sẽ được vận động và khỏe khoắn hơn. Cơ bụng chắc khỏe cùng các cơ quan khác hoạt động tốt sẽ giúp cho việc sinh nở của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
 
Đi bộ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và không bị thừa cân
 
di-bo-mang-thai-co-tot-khong-2
 
Đi bộ giúp các phụ nữ mang thai dễ dàng hơn trong khi sinh con
 
Việc theo dõi định kì cân nặng của bé trong suốt thai kì là vô cùng quan trọng để biết mẹ có ăn uống đầy đủ, không thiếu hoặc thừa dinh dưỡng hay không. Ngày này, điều kiện chăm sóc các mẹ bầu đã rất tốt so với trước kia khiến tình trạng nạp quá nhiều dinh dưỡng, tẩm bổ thường xuyên cho các chị em mang thai là rất phổ biến. Thai nhi sẽ bị thừa cân, khó sinh thông thường. Đi bộ sẽ giúp các mẹ đốt cháy calo và lượng mỡ thừa rất tốt, đảm bảo các bé không bị thừa cân và khỏe mạnh trong bụng mẹ.
 
Ngoài ra đi bộ khoa học cũng giúp các mẹ không bị táo bón, cơ thể linh hoạt và da dẻ hồng hào, tươi tắn hơn. Tuy nhiên không nên lạm dụng đi bộ quá mức nhất là các mẹ có tiền sử xuất huyết âm đạo, sẩy thai, …. Bạn có thể tham khảo một số dòng máy đi bộ tốt cho mẹ bầu trên trang http://maychaybodien.thethaodaiviet.com của Đại Việt Sport. Chúc các mẹ chăm sóc sức khỏe tốt cho bản thân và thai nhi.
 

Bình luận/hỏi đáp

1 bình luận
Chọn đánh giá của bạn

Lưu ý: Thông tin của bạn sẽ được bảo mật.


Thời gian nào chạy bộ tốt nhất trong ngày

Thời gian nào chạy bộ tốt nhất trong ngày

09/03/2017

Đại Việt Sport - Bạn thường xuyên chạy bộ vào mỗi buổi sáng và bạn cho rằng ...

Mang thai đi bộ nhiều có tốt không ?

Mang thai đi bộ nhiều có tốt không ?

08/03/2017

Đại Việt Sport - Nhiều quan điểm sai lầm cho rằng việc đi bộ không tốt cho phụ ...

Nên lựa chọn máy chay bộ điện hay máy chạy bộ cơ

Nên lựa chọn máy chay bộ điện hay máy chạy bộ cơ

08/03/2017

Đại Việt Sport - Hiện nay trên thị trường có hai loại máy chạy bộ chính là máy ...

[Tư Vấn] Có nên mua xà đơn treo tường không ?

[Tư Vấn] Có nên mua xà đơn treo tường không ?

08/03/2017

Đại Việt Sport - Hít xà đơn là một trong những phương pháp rất hữu hiệu cho ...

Chạy bộ có làm to đùi không ?

Chạy bộ có làm to đùi không ?

08/03/2017

Đại Việt Sport - Nỗi lo đùi to, chân to là một trong những nỗi la của các chị ...

Đi bộ có lợi ích gì cho sức khỏe.

Đi bộ có lợi ích gì cho sức khỏe.

07/03/2017

Đại Việt Sport - Cách đây hơn 10 năm, một nghiên cứu thực tế về tác dụng của ...

Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì ?

Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì ?

07/03/2017

Đại Việt Sport - Một trong những lợi ích mà đi bộ buổi sáng cũng như các bài ...

Những bài tập xà đơn cho bạn khỏe mạnh

Những bài tập xà đơn cho bạn khỏe mạnh

07/03/2017

Đại Việt Sport - Xà đơn từ lâu đã là một trong những dụng cụ phổ biến trong tập ...

Các bài tập cơ bản với xà đơn tại nhà

Các bài tập cơ bản với xà đơn tại nhà

07/03/2017

Các bài tập cơ bản với xà đơn tại nhà

Xem thêm

Zalo
Đang thực hiện. Vui lòng chờ giây lát...