Đại Việt Sport - Tập thể hình đã trở thành một môn thể thao yêu thích không chỉ ở nam giới mà còn cả nữ giới. Tập luyện thể hình không chỉ đem đến cho bạn một vóc dáng cân đối, một cơ thể săn chắc mà còn giúp nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Bài viết liên quan :
>>> Một vài mẹo nhỏ trước khi sử dụng giàn tạ.
>>> Bán giàn tạ đa năng ở đâu uy tín.
Một trong những bài tập được chú ý nhất trong tập thể hình là các bài tập vùng cơ vai. Đối với nam giới, một bờ vai rộng, khỏe mạnh và săn chắc luôn là một hình ảnh hướng đến của phái mạnh. Đây cũng là một phần quan trọng tạo nên sự cuốn hút của nam giới. Để có được bờ vai như vậy không phải là chuyện quá khó khăn. Sự ra đời của nhiều dụng cụ thể thao đã giúp cho việc tập luyện thể hình được dễ dàng và hiệu quả hơn.
Mục lục [Ẩn]
Dụng cụ tập thể hình tốt cho cơ vai
Các bài tập cơ vai thực hiện bao quát các vùng cơ bao gồm: vai trước, vai sau. Có rất nhiều bài tập cũng như dụng cụ tập thể hình tốt cho cơ vai. Đại Việt Sport xin giới thiệu một số phương pháp tập với dụng cụ tập thể hình tốt cho cơ vai:
1. Nhóm bài tập cơ vai với tạ:
Các loại bài tập tốt cho cơ vai
Các bài tập này khá đơn giản, dụng cụ yêu cầu chỉ là các tạ đơn chia theo từng mức từ nhẹ đến nặng. Ngoài ra, các dụng cụ hỗ trợ tốt khác người tập nên sử dụng kèm bao gồm ghế tập, thanh đòn…
Một số bài tập tham khảo:
- Đẩy vai trước cùng tạ ngang: Sử dụng thêm ghế tập cùng 2 quả tạ, người tập nắm cán tạ chắc chắn, lưng thẳng, lòng bàn tay hướng ra ngoài, 2 bắp tay vuông góc. Thực hiện đẩy 2 tay lên một cách nhẹ nhàng, bắp tay thẳng so với thân người.
