Đại Việt Sport - Xà đơn là một bài tập thể thao lành mạnh tốt cho cả nam và nữ, mọi lứa tuổi đều có thể tập luyện. Bất kể là công viên, khu vui chơi, khuôn viên chung cư, khu nghỉ dưỡng, … hay thậm chí từng sân nhà đều có chiếc xà đơn hoặc một bộ xà hoàn chỉnh.
Bài viết liên quan :
Mục lục [Ẩn]
Hít xà đơn tại nhà có tác dụng gì ?
Điều đó nói nên rằng ai cũng yêu thích tập xà đơn và nơi đâu quanh bạn cũng có thể dễ dàng bắt gặp. Vậy hít xà đơn thường xuyên sẽ có tác dụng gì?
1. Giúp bạn cao hơn
Hít xà đơn giúp bạn tăng chiều cao
Hít xà đơn tại nhà đúng cách mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng chiều cao đáng kể, bạn không còn tự ti với chiều cao hạn chế của bản thân nữa.
- Đối với trẻ em dưới 13 tuổi, khi hít xà đơn đều đặn thì có thể tăng thêm tối đa 15 cm đến khi không thể tăng được nữa.
- Tuổi teen từ 13 đến 18 tuổi và trong giai đoạn dậy thì, mỗi năm tăng thêm 3-5 cm chiều cao.
- Người lớn là nam trên 24 tuổi và nữ trên 19 tuổi thì trung mỗi năm có thể tăng 1-1,5 cm.
Các con số trên thực không biết nói đùa, khi bạn thường xuyên hít xà, trọng lực sẽ kéo bạn xuống và làm toàn thân bạn giãn ra. Nếu bạn kết hợp thêm một số bài tập chuyên nghiệp về hít xà đơn thì hiệu quả sẽ tăng lên rõ rệt.
2. Cải thiện vóc dáng và giảm cân tốt
Cải thiện vóc dáng với xà đơn tại nhà
Phụ nữ hít xà đơn treo tường mỗi ngày sẽ có vòng 1 bốc lửa cùng vòng 2 thon gọn và săn chắc còn đối với nam giới, cơ xô, cơ ngực, cơ bụng và các vùng cơ của họ phát triển đều. Nam giới sẽ có thân hình vạm vỡ khiến nhiều chị em mê mệt.
Điều đáng lưu tâm nữa chính là giảm cân tốt hơn với hít xà đơn đa năng, bạn sẽ không còn cảm giác xấu hổ hay trốn đi đâu đó chỉ vì bụng ngấn mỡ, vòng 2 đẫy đà của mình.
3. Hỗ trợ chữa bệnh và giảm đau xương khớp
- Hít xà đơn gắn tường 3 đến 4 lần/ngày và mỗi lần từ 10-12 cái lên xà sẽ giúp những người béo phì, máu nhiễm mỡ hay tiểu đường giảm đáng kể lượng cholestorol và đường huyết, phòng ngừa bệnh gout và thoát vị đĩa đệm.
- Những người làm việc ở văn phòng ngồi lâu trong một tư thế thường mắc chứng đau mỏi lưng, vai, cổ và gáy. Hít xà đơn cũng giúp họ cải thiện được những cơn đau mỏi này.
- Nhất là những người bị bệnh tim mạch hay từng đột quỵ thì hít xà đơn đều đặn sẽ giúp họ giảm tình trạng bệnh lí, tốt cho tim phổi, ổn định nhịp tim và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
4. Giảm stress, cải thiện giấc ngủ
Giảm stress và cải thiện giấc ngủ khi tập xà đơn tại nhà
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, chỉ cần 5 phút hít xà đơn mỗi ngày, bạn sẽ ngủ ngon giấc hơn, tâm trạng thoải mái và giải tỏa hết căng thẳng. Khi bạn hít xà thì mọi sự tập trung dồn vào các động tác lên xuống, còn khi kết thúc bài tập cũng là lúc cơ thể thư giãn, xả cơ và bạn không còn nghĩ đến những áp lực hay bực tức trong lòng nữa. Đó là cách bạn quên đi gánh nặng trong người với xà đơn.
Bạn thấy hít xà đơn rất tốt cho cơ thể mỗi chúng ta phải không nào. Nếu bạn muốn tăng chiều cao và thân hình vạm vỡ, bốc lửa thì mau chóng sắm cho mình một chiếc xà đơn hoặc bộ tập nhé. Liên hệ ngay HOTLINE : 1900 6753 hoặc truy cập vào website : http://xadonxakep.thethaodaiviet.com của Đại Việt Sport để nhận giá tốt và phương pháp hít xà đơn đúng cách từ chúng tôi. Chúc bạn thành công.
