Đại Việt Sport - Chạy bộ là phương pháp giảm cân tối ưu nhất mà rất nhiều người lựa chọn để tiến hành giảm cân, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nhưng đôi khi không phải lúc nào chúng ta cũng tập luyện bình thường được, đặc biệt là những khi đến kì đèn đỏ. Vậy chạy bộ lúc đang bị kinh nguyệt cần chú ý điều gì?
Bài viết liên quan :
>>> Khi mang thai nên chú ý điều gì khi chạy bộ.
>>> Giảm cân sau sinh với máy chạy bộ điện.
Chạy bộ lúc đang bị kinh nguyệt thì nên chú ý điều gì ?
Bị kinh nguyệt thì nên chú ý điều gì khi chạy bộ
Đến kì kinh nguyệt, ngừng chạy bộ có nên hay không?
Nhiều người thường bị đau bụng kinh khi đến kì nguyệt san, và có nhiều suy nghĩ rằng những ngày này chúng ta nên ít vận động sẽ đỡ đau bụng hơn. Và chính vì vậy, có những người đã nghỉ chạy trong kì kinh nguyệt. Tuy nhiên, các chuyên gia, bác sĩ chuyên ngành thì khuyên chúng ta không nên ngừng chạy những ngày này. Việc chạy bộ không hề ảnh hưởng gì đến kì kinh nguyệt cả. Bạn vẫn có thể chạy bộ bình thường, nhưng nên chú ý một vài vấn đề.
Khi đến kì nguyệt san, chạy bộ nên lưu tâm một số vấn đề
Khi chạy bộ vào thời gian đèn đỏ, chị em nên chú ý một số vấn đề sau:
• Không mặc đồ quá bó sát khi chạy để cơ thể thoải mái, tốt nhất nên chọn trang phục hơi rộng một chút.
• Chọn giày êm, vừa chân.
• Trước và sau khi chạy bộ nên bổ sung thêm nước cho cơ thể vì những ngày đèn đỏ, cơ thể rất cần nước.
• Nên chạy trên máy chạy bộ và chọn máy tập phù hợp, tốt nhất nên chọn máy có trang bị giảm sóc. Không nên chạy bộ ngoài trờ.
• Giảm tốc độ chạy và cường độ tập.
• Khi cảm thấy mệt, có thể nghỉ giải lao.
Lưu ý gì khi chạy bộ lúc đang bị kinh nguyệt
Những lưu ý khi chạy bộ mà bạn nên biết
