Blog - Đại Việt Sport

Tin tức tổng hợp của Đại Việt Sport

Chạy bộ có giảm được mỡ bụng hay không?

10.11.2016 10:51

Bạn đang phân vân chưa biết nên chọn phương pháp nào để giảm mỡ bụng hiệu quả. Có một liệu pháp đơn giản và được nhiều người lựa chọn nhất là chạy bộ hay nói cách khác là chạy bộ đúng cách. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách về phương pháp này nhé.

Bạn đang phân vân chưa biết nên chọn phương pháp nào để giảm mỡ bụng hiệu quả. Có một liệu pháp đơn giản và được nhiều người lựa chọn nhất là chạy bộ hay nói cách khác là chạy bộ đúng cách. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách về phương pháp này nhé.

 

Mục lục [Ẩn]

Chạy bộ đúng cách là hoạt động tốt cho sức khỏe

 

Chạy bộ đúng cách là hình thức di chuyển các bước chân: nhịp nhàng, đều đặn khoảng cách đều nhau. Nó không chỉ giúp giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng hiệu quả mà hoàn toàn có lợi cho sức khỏe, lưu thông máu, cho bạn cảm giác khoan khoái để làm việc, chống lại bệnh tật…

 

Chạy bộ trong công viên

 

Chạy bộ đúng cách có ích cho sức khỏe 

Chạy bộ có giảm mỡ bụng không?

 

Do ít vận động, nên lượng mỡ trong cơ thể không được tiêu hao, dẫn đến tình trạng dư thừa khiến cơ thể nặng nề, khó chịu. Để khắc phục tình trạng này, chúng ta nên tăng cường vận động, chạy bộ đúng cách thường xuyên, giúp cơ thể đốt cháy được lượng mỡ dư thừa, giảm cân, giảm mỡ sẽ có một vòng bụng săn chắc, dẻo dai, số đo chuẩn.

 

Mỗi ngày bạn nên chạy bộ 30 đến 60 phút và có thể bạn kết hợp với các bài tập thể dục sau để có kết quả tốt nhất:

 

1. Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân... thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

 

 2. Bài tập toàn thân: Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu). Thể dục không chỉ làm giảm mỡ bụng mà còn làm săn chắc toàn bộ cơ thể.

 

 

Chạy bộ giảm mỡ bụng không ? 

 

Chạy bộ làm săn chắc, dẻo dai vòng bụng

 

 Cách chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả

 

+ Việc đầu tiên cũng là việc quan trọng nhất trong bất kỳ hoạt động thể dục nào đó là khởi động thật kỹ và tăng dần cường độ theo thời gian, khi cơ thể đã thích nghi được với điều kiện luyện tập, với các vật dụng hỗ trợ: giầy, quần áo,...

 

+ Trong khi chạy người và thân cần được giữ thẳng tự nhiên, đầu hướng về phía trước, thả lỏng các cơ. Nơi tiếp xúc đất tốt nhất là gót bàn chân rồi mới đến mũi bàn chân.

 

+ Kết thúc quá trình chạy nên thả lỏng cơ bằng cách đi lại và rũ các khớp tay, khớp chân. Tránh tình trạng ngồi đột ngột.

 

chạy bộ

 

 Giày thể thao là vât dụng quan trọng nhất trong luyện tập chạy bộ

 

Lưu ý:

 

+ Những người mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, đau lung hay mắc chứng viêm khớp không nên áp dụng chạy bộ.

 

+ Không ăn quá no trước khi thực hiện chạy bộ và nên giữ tinh thần thật tốt, không cẳng thẳng.

 

+ Việc chạy bộ sẽ hiệu quả hơn nếu bạn bắt đầu những buổi tập của mình vào một ngày trời đẹp ở nơi thoáng đãng, trong lành.

 

Nếu không có thơi gian để tập luyện ở các nơi công cộng, chạy trên máy chạy bộ cũng là một gợi ý không nên bỏ qua cho bạn. Hãy cố gắng giữ chế độ luyện tập đều đặn để giảm cân, giảm mỡ bụng và có một vòng bụng săn chắc bạn nhé!

 

Chúc bạn thành công! 

Bình luận/hỏi đáp

1 bình luận
Chọn đánh giá của bạn

Lưu ý: Thông tin của bạn sẽ được bảo mật.


Địa chỉ thay thảm chạy của máy đi bộ tại nhà.

Địa chỉ thay thảm chạy của máy đi bộ tại nhà.

04/11/2016

Đại Việt Sport - Sử dụng máy đi bộ đang là xu hướng tập luyện thể dục thể thao ...

Ở đâu bán dụng cụ tập thể hình chính hãng.

Ở đâu bán dụng cụ tập thể hình chính hãng.

02/11/2016

Đại Việt Sport - Bạn đang muốn mua dụng cụ tập thể hình hoặc máy tập đa năng ...

Top 3 động tác tập thể hình mà không cần dụng cụ

Top 3 động tác tập thể hình mà không cần dụng cụ

02/11/2016

Đại Việt Sport - Béo phì đang là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay. ...

Cách tập thể hình mà không tốn một xu.

Cách tập thể hình mà không tốn một xu.

02/11/2016

Việc tập thể hình đang khá phổ biến với mọi người nó giúp tăng cường cơ bắp và ...

Top 3 máy tập thể dục dành cho dân văn phòng.

Top 3 máy tập thể dục dành cho dân văn phòng.

01/11/2016

Đại Việt Sport - Theo nghiên cứu của bộ y tế thì những người hay ngồi máy tính ...

Top 3 loại máy tập đa năng được ưa chuộng hiện nay

Top 3 loại máy tập đa năng được ưa chuộng hiện nay

01/11/2016

Đại Việt Sport - Bạn là nam giới bạn đang có nhu cầu tìm một loại máy tập thể ...

Những điều nên làm khi sử dụng máy tập thể dục.

Những điều nên làm khi sử dụng máy tập thể dục.

01/11/2016

Đại Việt Sport - Hiện nay việc sử dụng máy tập đa năng đang phổ biến với rất ...

Nói không với những điều gì khi sử dụng máy tập đạp xe.

Nói không với những điều gì khi sử dụng máy tập đạp xe.

31/10/2016

Đại Việt Sport - Ai cũng nghĩ sử dụng xe đạp tập thể dục thật dễ dàng chỉ việc ...

Những mẫu xe đạp tập phục hồi chức năng cho người già

Những mẫu xe đạp tập phục hồi chức năng cho người già

31/10/2016

Đại Việt Sport - Đối với người già việc tập thể dục là một yếu tố vô cùng quan ...

Xem thêm

Zalo
Đang thực hiện. Vui lòng chờ giây lát...