Nhiều bạn đã gửi mail thắc mắc về các bài tập luyện với xe đạp tập thể dục. Ai cũng biết xe đạp tập thể dục là một trong những dụng cụ thể thao được nhiều gia đình ưa thích để luyện tập tại nhà vì nó vừa đơn giản lại dễ dàng di chuyển trong nhà. Nhưng ít người biết được làm sao để có thể tập luyện với các bài tập cùng máy tập đạp xe cho hiệu quả.
Bài viết liên quan :
>>> Làm sao để có thể chọn lựa xe đạp tập tốt ?
>>> 10 Lý do nên sử dụng máy tập thể dục.
Các bài tập giúp giảm cân với xe đạp tập thể dục
1. Bài tập cho bụng và đùi
Chuẩn bị: Một dây đai massaage và một chiếc xe đạp tập thể dục trong nhà (dòng xe đạp tập có yên).
Thực hiện: Thay vì tập đạp xe trên xe đạp thông thường tại nhà thì bạn có thể tự tạo ra bài tập thú vị hơn và tập hiệu quả hơn cho cơ bụng và đùi. Bằng cách đeo dây đai massage vào phần cơ bụng của mình, sau đó ngồi trên yên xe của xe đạp tập tại nhà và đạp xe như bình thường như khi tập trên xe đạp thể dục tại nhà vậy.
Hiệu quả: Tăng sự thú vị và tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa ở bụng và đùi cho người tập là chính bạn.
2. Bài tập cho cơ ngực và cánh tay
Thực hiện: leo lên xe đạp tập, tay cầm nắm lấy thanh tập tay. Vừa kết hợp đạp xe và vừa kết hợp đẩy thanh tập tay về phía trước và kéo chúng về phía sau để tăng tác động trực tiếp tới cơ ngực một cách tối ưu nhất.
