Blog - Đại Việt Sport

Tin tức tổng hợp của Đại Việt Sport

Những lỗi thường gặp khi tập luyện với máy chạy bộ

06.06.2016 02:03

Đại Việt Sport - Bạn đã bao giờ cảm thấy mình càng tập luyện càng chạy bộ nhưng lại không đem lại những hiệu quả gì trong quá trình tập không? Đó chính là lúc bạn nên xem lại quá trình tập luyện của mình, xem nó có sai lầm ở đâu không. Dưới đây là những l

Đại Việt Sport - Bạn đã bao giờ cảm thấy mình càng tập luyện càng chạy bộ nhưng lại không đem lại những hiệu quả gì trong quá trình tập không? Đó chính là lúc bạn nên xem lại quá trình tập luyện của mình, xem nó có sai lầm ở đâu không. Dưới đây là những lỗi thường gặp khi tập luyện với máy chạy bộ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.

 

Bài viết liên quan :

 

>>> Lý do khiến bạn nên mua máy chạy bộ 

 

>>> Phương pháp tập luyện hiệu quả với máy chạy bộ

 

Mục lục [Ẩn]

Những lỗi thường gặp khi tập luyện với máy chạy bộ

nhung-loi-thuong-gap-khi-su-dung-may-chay-bo-dien

 

1. Tập luyện không có mục tiêu

Hãy tìm cho mình một mục tiêu, chia ra thành từng phần nhỏ và cố gắng từng ngày. Kể cả khi bạn không đạt được mục tiêu đó, bạn cũng đã đạt được một điều gì đó gần như thế rồi. Hơn nữa, mục tiêu còn giúp bạn không bị nhàm chán khi tập chạy bộ. Đừng có thói quen tập đi tập lại một bài tập, hãy tăng dần cường độ tập luyện, bạn sẽ thấy rằng càng ngày mình càng tiến dần đến mục tiêu đã đặt ra.
 
2. Giày chạy bộ
 
nhung-loi-thuong-gap-khi-su-dung-may-chay-bo-dien-1
 
Chọn một đôi giày chạy bộ nhẹ nhàng, thoải mái, vừa vặn ngoài việc giúp bạn chạy bộ dễ dàng,hiệu quả nó còn góp phần tăng tuổi thọ bàn chạy máy chạy bộ điện.
 
3. Không khởi động
 
Trước khi tập chạy bộ trên máy chạy bộ, bạn hãy dành khoảng 10-15 phút khởi động, làm nóng các nhóm cơ trên cơ thể. Việc khởi động trước khi tập là cần thiết và quan trọng vì nó giúp bạn tránh được chấn thương không mong muốn khi chạy bộ.
 
4. Chạy sai tư thế
 
chay-sai-tu-the
 
Cố gắng giữ cho tư thế thẳng, để vai thoải mái khi chạy, mắt nhìn về phía trước.
 
Khi chạy không nên nhìn xuống chân mình, như vậy dễ làm cho bạn mất thăng bằng gây ra tai nạn, ngoài ra còn ảnh hưởng đến cơ cổ, hông.
 
5. Bắt đầu chạy hoặc dừng đột ngột
 
Khi bạn bắt đầu chạy bộ hoặc dừng lại đột ngột sẽ làm nhịp tim giảm hoặc tăng đột ngột, điều này đặc biệt nguy hiểm với người gặp các vấn đề về tim mạch, dễ gây đột quỵ. Vì thế, khi muốn chạy hoặc nghỉ thì bạn nên tăng dần hoặc giảm dần cường độ rồi mới dừng hẳn để cơ thể không bị sốc.
 
6. Không sử dụng hết tính năng máy chạy bộ điện
 
Ngay từ lúc mua máy chạy bộ, bạn hãy dành thời gian để tìm hiểu về các tính năng của máy chạy bộ để có thể kết hợp tập luyện sao cho hiệu quả nhất.
 
7. Lỗi thường gặp máy chạy bộ điện
 
Dưới đây là 2 tính năng cơ bản của mọi máy chạy bộ điện:
 
- Điều chỉnh độ dốc: điều chỉnh độ dốc giúp bạn tăng hoặc giảm lượng calo đốt cháy, ngoài ra còn có tác dụng tác động lên các nhóm cơ khác nhau.
 
- Điều chỉnh tốc độ : giúp bạn thiết lập các mức tốc độ cho phù hợp với mục đích luyện tập.

 

Bình luận/hỏi đáp

1 bình luận
Chọn đánh giá của bạn

Lưu ý: Thông tin của bạn sẽ được bảo mật.


Những điều cần biết khi mua máy chạy bộ đa năng

Những điều cần biết khi mua máy chạy bộ đa năng

04/06/2016

Đại Việt Sport – Bạn đang có nhu cầu mua máy chạy bộ, nhưng lại không biết gì ...

Kế hoạch giảm cân hiệu quả cho người mới bắt đầu

Kế hoạch giảm cân hiệu quả cho người mới bắt đầu

04/06/2016

Đại Việt Sport – Bạn đang cố gắng tập luyện để giảm cân nhưng việc tập luyện ...

Giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ và xe đạp tập

Giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ và xe đạp tập

04/06/2016

Đại Việt Sport – Việc giảm cân đã là nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống. Đã có ...

Những sai lầm khi tập cơ bụng.

Những sai lầm khi tập cơ bụng.

03/06/2016

Đại Việt Sport - Bạn đã từng đặt câu hỏi " Tại sao mình càng tập bụng nhưng vẫn ...

Cách để không nhàm chán khi sử dụng máy chạy bộ.

Cách để không nhàm chán khi sử dụng máy chạy bộ.

03/06/2016

Đại Việt Sport – Bạn đang cảm thấy nhàm chán và không muốn tập luyện với máy ...

Lý do tại sao máy chạy bộ lại được ưa chuộng

Lý do tại sao máy chạy bộ lại được ưa chuộng

03/06/2016

Đại Việt Sport – Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn tập luyện với máy chạy bộ. Máy ...

Mua thiết bị thể thao dành cho gia đình

Mua thiết bị thể thao dành cho gia đình

02/06/2016

Tầm quan trọng của sức khỏe ngày càng được đề cao trong xã hội hiện ...

Lý do nào khiến bạn nên mua máy chạy bộ

Lý do nào khiến bạn nên mua máy chạy bộ

01/06/2016

Đại Việt Sport - Việc sử dụng máy chạy bộ điện để tập luyện chạy bộ hiện nay là ...

Xem thêm

Zalo
Đang thực hiện. Vui lòng chờ giây lát...