Blog - Đại Việt Sport

Tin tức tổng hợp của Đại Việt Sport

2 Loại chấn thương hay gặp khi tập thể hình

30.05.2016 02:49

Tập thể hình là một trong những công việc rất tốt cho sức khỏe nhưng chấn thương trong quá trình tập thì khiến cơ thể phải chịu những hậu quả khó lường.

Tập thể hình là một trong những công việc rất tốt cho sức khỏe nhưng chấn thương trong quá trình tập thì khiến cơ thể phải chịu những hậu quả khó lường.

 

Trong quá trình tập luyện thì những chấn thương khi tập rất đa dạng và ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể. Tuy nhiên, chấn thương cổ tay và xương bả vai là 2 loại chấn thương phổ biến nhất hiện nay và không để lại quá nhiều nguy hiểm cho người tập thể hình.

 

>>> Những chấn thương hay gặp khi tập xà đơn


>>> Nguyên nhân chấn thương khi chạy bộ

 

chấn thương khi tập thể hình

 

Không nên tập quấ sức

 

Trong quá trình tập tạ thì nâng tạ trong tư thế nằm rất dễ bị chấn thương. Chỉ cần một sơ sẩy đã khiến bạn bị trật khớp và tổn thương vai. Nguyên nhân chủ yếu là do bong điểm bám dây chằng của cơ Delta ở xương bả vai. So với các loại tổn thương khác thì tổn thương dây chằng khó lành hơn vì tại đây là nơi tập trung rất nhiều mạch máu.

 

chấn thương khi tập thể hình

xà đơn trong nhà

 

Chấn thương cổ tay là sợi gân ở vùng này bị tổn thương trong quá trình tập luyện. Sau khi bị chấn thương thì người mắc bệnh bị đau tê và bị nhói khi vận động cổ tay. Những động tác dễ gây tổn thương cho tay nhất là đẩy ngực, lên xà đơn tại nhà hoặc với thanh tạ thẳng…

 

Ngoài 2 loại chấn thương này, tập thể hình còn có nguy cơ gây ra những thương tổn khác như đau cột sống, phồng rộp da tay, đau cổ… Khi gặp phải các chấn thương này người tập phải chịu những đau đớn kéo dài và ảnh hưởng tơis việc tập luyện rất nhiều.

 

Tóm lại, khi gặp phải các chấn thương trong quá trình tập luyện cần nghỉ ngơi để phục hồi. Tránh việc tập cố để chấn thương có thể tự khỏi… Để tránh các chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện bạn cần khởi động thật kỹ trước khi tập luyện. Cách này sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể, chân tay linh hoạt hơn.

 

Ngoài những cách trên thì bạn không nên tự ý xoa bóp hay dùng các loại dầu cao gì để bôi vào vết thương. Đặc biệt để an toàn bạn nên đến các bác sĩ để chữa trị giúp phòng tránh các di chứng sau quá chấn thương.

Mục lục [Ẩn]

 

Tổng đài tư vấn 

Tổng đài tư vấn

Bình luận/hỏi đáp

1 bình luận
Chọn đánh giá của bạn

Lưu ý: Thông tin của bạn sẽ được bảo mật.


Xà đơn có tác dụng cho nhóm cơ nào

Xà đơn có tác dụng cho nhóm cơ nào

28/05/2016

Xà đơn là một trong những môn thể thao được rất nhiều người ưa thích và thường ...

Thực sự bạn đã sử dụng máy chạy bộ đúng cách chưa ?

Thực sự bạn đã sử dụng máy chạy bộ đúng cách chưa ?

27/05/2016

Đại Việt Sport - Máy chạy bộ điện là thiết bị sử dụng điện chính vì vậy bạn ...

Lịch tập Gym dành cho người mới bắt đầu

Lịch tập Gym dành cho người mới bắt đầu

27/05/2016

Lần đầu bước tới phòng Gym sẽ có rất nhiều người ngỡ ngàng và lo lắng vì không ...

 Các bài tập với thiết bị thể thao ngoài trời

Các bài tập với thiết bị thể thao ngoài trời

26/05/2016

Nhu cầu rèn luyện sức khỏe là một nhu cầu cần thiết trong một xã ...

Review Máy chạy bộ Đại Việt DV 555

Review Máy chạy bộ Đại Việt DV 555

25/05/2016

Review Máy chạy bộ Đại Việt DV 555 Phần lớn người dùng trước đây nghĩ rằng ...

 Làm săn chắc vòng 2 bằng máy mát xa

Làm săn chắc vòng 2 bằng máy mát xa

23/05/2016

Nam giới hay nữ giới nhìn chung ai cũng đều có cùng một nỗi lo đó ...

Review máy chạy bộ đa năng Đại Việt DV 1818

Review máy chạy bộ đa năng Đại Việt DV 1818

21/05/2016

Máy chạy bộ đa năng Đại Việt chính là một sản phẩm được rất nhiều người tiêu ...

 Cách lựa chọn máy rung dành cho phòng GYM

Cách lựa chọn máy rung dành cho phòng GYM

21/05/2016

Máy rung sử dụng trong phòng tập GYM hoàn toàn khác biệt so với loại thiết bị ...

Xem thêm

Zalo
Đang thực hiện. Vui lòng chờ giây lát...