Đại Việt Sport - Không phải ai cũng có thể sử dụng máy chạy bộ hiệu quả được. Tại sao ư ? Câu trả lời thật sự đơn giản họ thật sự chưa có những kế hoạch hay lịch tập nào cho quá trình sử dụng máy tập chạy bộ cả.
Bài viết liên quan :
Chạy bộ ở nhà là một trong những cách tăng cường sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn một cách tốt nhất. Vì vậy việc trang bị cho bạn và gia đình mình một chiếc máy chạy bộ điều cần thiết.
Mục lục [Ẩn]
Lựa chọn vị trí đặt cho máy chạy bộ của bạn
- Việc đặt máy chạy bộ điện ở đâu trong nhà cũng là một điều khá quan trong vì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp quá trình tập luyện của bạn.
- Hãy đặt chúng ở những nơi bằng phẳng, thoáng mát với không gian như gần cửa sổ, để có thể vừa tập vừa đón không khi trong lành. Nhưng tuyệt đối tránh các vị trí dễ bị nắng hay mưa tạt vào làm giảm tuổi thọ và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chạy của bạn.
- Điều cần chú ý là bạn cũng phải đặt máy chạy bộ tại nhà ở những nơi có không gian đủ lớn để không bị ảnh hưởng đến các vận dụng khách hay vướng víu trong ngôi nhà bạn.
Bảng điều khiển có những chức năng gì cần phải học.
Sau khi bạn chọn được một nơi phù hợp để đặt máy chạy bộ đa năng của mình thì việc biết các tính năng của chiếc bảng điều khiển trên máy là rất cần thiết. Nó giúp bạn có thể chọn được những bài tập có sẵn hoặc tự tay mình thiết lập các bài tập cho bản thân.
1. Nút Start và Stop.
Đây được coi là 2 nút đầu tiên cũng là 2 nút quan trọng nhất khi người dụng bắt đầu sử dụng máy chạy bộ gia đình.
Nút Start : là nút khởi động máy chạy bộ tại nhà. Khi bạn muốn tập cùng máy chạy bộ thì việc đầu tiên chính là cắm nguồn điện và bấm và nút start và bắt đầu.
Nút Stop : đây là nút chấm dứt quá trình chạy trên máy tập chạy bộ đa năng.
2. Các loại nút và tính năng khác của máy chạy bộ.
- Nút Speed.
Sau khi bạn bấm nút start thì lúc này thường thì các máy chạy bộ tại nhà sẽ mặc định vận tốc ban đầu rơi vào từ 1.5 – 2 km/h. Nếu bạn muốn tăng tốc độ của máy tập chạy thì bạn có thể bấm vào nút speed trên bảng điều khiển để tăng tốc độ.
- Nút Incline.
Nếu bạn muốn trải nghiệm chức năng leo núi thì hãy ấn vào nút incline nó sẽ giúp bạn tăng độ dốc từ 0% - 15%. Bạn không phải mất công đến những con đồi mới có thể leo núi leo đồi mà ngay tại ngôi nhà bạn bạn cũng có thể có được cảm giác đó với tính năng tăng độ dóc của máy chạy bộ điện tại nhà.
- Nút Prog.
Máy chạy bộ tại nhà thường có 12 chương trình chạy mặc định để chọn lựa một trong những chương trình chạy đó bạn chỉ cần ấn vào nút Prog là bạn có thể chọn được một trong 12 chương trình chạy đã cài mặc định trong máy.
- Nút Mode.
Nếu bạn không thích 1 trong 12 chương trình chạy mặc định trên bạn có thể dễ dàng sáng tạo cho mình một chương trình chạy bằng nút mode một cách dễ dàng.
Bạn có thể tăng giảm thời gian tốc độ với những chương trình bạn tự sáng tạo ra thật rất thú vị phải không nào.
3. Màn hình hiển thị.
Sau khi bạn cài đặt các chương trình trên màn hình chính là nơi hiển thị những thông số để thống báo với bạn tốc độ, quãng đường, nhịp tim, lượng calo tiêu thụ cũng như thời gian tập luyện của bạn trên đó.
Hiện nay có rất nhiều loại máy chạy bộ đơn năng hay đa năng được thiết kế màn hình cảm ứng bạn chỉ cần chạm nhẹ để điều chỉnh thông số.
Sau khi tập luyện.
Hầu hết hiện nay các dòng máy chạy bộ đều có chức năng gấp gọn máy bằng hệ thống thủy lực. Bạn chỉ cần nâng bàn chạy lên là được (khi hạ xuống thì đá nhẹ vào chốt thủy lực là bàn chạy tự hạ xuống). Di chuyển máy chạy bộ vào vị trí góc nhà để cất máy, không làm ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn.
Nguồn : Đại Việt Sport
