Đại Việt Sport - Ai trong chúng ta đã từng chạy bộ dưới những cơn mưa, một cảm giác hơi lạnh nhưng lại rất thú vị phải không nào? Bất cứ ai đam mê chạy bộ cũng đã từng chạy bộ dưới những cơn mưa một chút ướt át, một chút bùn đất nhưng tất cả những thứ đó đều không ngăn cản được tình yêu của bạn với chạy bộ. Bạn nên lưu ý những lời khuyên sau đây khi chạy bộ dưới mưa.
>>> 5 bí quyết cải thiện khả năng chạy bộ
>>> Lịch tập luyện cho người chạy bộ
Những lời khuyên khi chạy bộ dưới mưa.
1. Trang phục
Một trong những vấn đề khiến người chạy bộ lo ngại đó chính là trang phục. Đại Việt Sport khuyên bạn nên mặc nhiều lớp áo khi chạy bộ như vậy sẽ khiến bạn không bị cảm lạnh, nhưng không nên mặc quá dày vì như vậy sẽ khiến bạn dễ đổ mồ hôi như vậy rất dễ bị phản tác dụng.
Vào trời lạnh bạn nên mặc các loại áo ấm được sử dụng bằng chất liệu vải không dệt sẽ là tốt nhất. Mũ lưỡi chay cũng là một ý tưởng tốt khi chạy bộ vì nó giúp khả năng cản nước hiệu quả.
2. Giày
Sau khi chạy, để giữ cho giày không bị ẩm, bạn nên lấy miếng lót giày ra ngoài và nhét giấy báo vào bên trong.
Đặc biệt tránh để giày của bạn tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao như máy sấy. Điều này sẽ làm nứt gãy lớp cao su và keo dán giày. Tốt nhất bạn nên có từ 2 đến 3 đôi giày chạy để thay phiên nhau trong mùa mưa.
3. Tất chạy bộ
Vớ là một vấn đề quan trọng không kém, hãy trang bị cho mình một đôi vớ hút ẩm tốt. Bạn không thể tránh khỏi việc dẫm phải những vũng nước đọng với thời tiết như thế này. Với một đôi vớ bình thường rất dễ dàng thấm nước, gây khó chịu và cản trở việc luyện tập. Nếu có thể, hãy tìm những loại vớ bằng len merino và nếu có điều kiện thì một đôi vớ Gore-tex chình là sự lựa chọn hoàn hảo.
4. Uống nước
Đừng quên uống nước. Cho dù bạn không cảm thấy khát nước khi chạy bộ dưới trời mưa và ẩm ướt, điều đó không có nghĩa là bạn không mất nước. Đặc biệt, việc mặc nhiều lớp áo khi chạy thậm chí làm tăng khả năng mất nước do việc toát mồ hôi nhiều hơn. Mất nước là nguy cơ không thể tránh khỏi.
Nếu bạn không muốn chạy bộ dưới mưa bạn có thể sắm cho mình một chiếc
máy chạy bộ tại nhà như vậy sẽ giúp bạn không phải lo lắng về thời tiết mà vẫn có thể kiểm soát được quá trình tập luyện của mình.
Nguồn : Tổng hợp
