Đại Việt Sport – Thoái hóa cột sống là một trong những bệnh phổ biến hiện nay. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống như: tuổi tác, chế độ ăn uống không hợp lí và cuối cùng do chế độ sinh hoạt không phù hợp. Phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống như thế nào để đảm bảo cổ và lung của bạn luôn khỏe mạnh nhất?
Biểu hiện của thoái hóa cột sống
Những triệu chứng thường gặp của thoái hóa cột sống là lưng bị vẹo vọ hoặc bị còng xuống, dáng đi không bình thường khó chịu gây bức bối trong cơ thể, nhiều khi đau cả sang vùng khác như vai , đau hông , thần kinh tọa và đùi đến mức không thể đi lại được đặc biệt là thường xuyên bị đau lưng.
Cách phòng bệnh thoái hóa cột sống như thế nào :
- Thay đổi thường xuyên chế độ hoạt động để tránh căng thẳng lên cột sống .
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao giúp đĩa đệm giữ nước, giữ cho cơ bắp lưng, cổ và xương luôn ở trọng trạng thái mạnh mẽ. Điều này sẽ cải thiện được sự ổn định cột sống và làm chậm quá trình thoái hóa cột sống .
- Hạn chế nâng các vật năng nếu nâng thì phải sử dụng các dụng cụ hỗ trợ hoặc sử dụng mẹo để khuân nhằm giảm trọng lượng cho cơ thế giúp tránh bị vẹo xương.
Tham khảo : có nên mua thiết bị phục hồi chức năng tại nhà cho ngườ bị thoái hóa cột sống
- Bơi lội và đi bộ cũng là một trong những phương pháp giúp cho cột sống của bạn luôn khỏe mạnh không những thế nó giúp cho cơ thể bạn trở lên săn chắc hơn.
- Các bài tập Yoga nhìn có vẻ nhẹ nhàng nhưng thực tế đây lại là một trong những biện pháp chống thoái hóa xương hiệu quả nhất. Các bài tập Yooga sẽ giúp cho cột sống lưng của bạn trở lên mạnh mẽ và linh hoạt hơn
- Chế độ ăn uống thích hợp không những giúp bạn chống béo phì mà còn ngăn chặn các đốt sống và đĩa từ có thể hỗ trợ trọng lượng . Dinh dưỡng tốt cũng sẽ giúp sức mạnh để hỗ trợ cột sống.
Bài viết liên quan: phục hồi chức năng sau tai biến mạc máu não
- Thực phẩm như cá, các loại hạt, rau lá xanh cao trong axit béo omega và chất chống oxy hóa, cả hai đều đóng góp vào sức khỏe của khớp và đĩa đệm.
- Ăn các thức ăn có nhiều chất xơ và ít chất béo sẽ làm giảm khối lượng cơ thể, để cột sống của bạn chỉ phải nâng đỡ một trọng lượng ít hơn .
- Không nên hút thuốc vì các độc tố và chất nicotine trong thuốc lá ngăn chặn đĩa của bạn hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng.
Cách chữa bệnh khi bị thoái hóa cột sống
- Để điều trị tận gốc thoái hóa cột sống ngoài việc uống thuốc ra cần phải có các biện pháp vật lí trị liệu phục hồi chức năng. Khám định kì trong quá trình điều trị để có thay đổi những bài tập phù hợp với mức độ bệnh hiện tại của mình.
