Đại Việt Sport – Sử dụng may chay bo có làm to chân không ? Có rất nhiều người muốn mua máy chạy bộ nhưng lại sợ sau khi tập với máy chạy bộ điện chân mình sẽ bị to ra. Vậy hãy cũng Đại Việt Sport đi tìm câu trả lời nhé.
Mục lục [Ẩn]
Sử dụng máy chạy bộ có làm to chân không ?
Chay trên máy chạy bộ giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe phòng chống các bệnh về tim mạch và giảm stress. Chạy bộ có rất nhiều lời ích như vậy nhưng vẫn có một số ít người băn khoăn rằng không biết sử dụng máy chạy bộ có khiến bắp chân bị to hay không và nếu có thì làm thế nào để khắc phục?
Bài viết liên quan : Phương pháp chạy bộ đúng cách
Đại Việt Sport xin trả lời : Nếu bạn không tập luyện đúng cách và chế độ ăn phù hợp thì sẽ dẫn đến bắp chân của bạn sẽ to ra. Gần như mọi người mọi người không có một kế hoạch luyện tập cho phù hợp dẫn đến lượng mỡ trên cơ thể tuy có giảm nhưng lại dẫn đến bắp chân to lên, gây mất thẩm mỹ đối với các chị em phụ nữ. Khi bạn tập luyện trên máy chạy bộ đa năng sẽ kích thích các nhóm cơ ở chân. Nếu các nhóm cơ đó được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ những khẩu phần ăn chứa nhiều protein,đạm, và chuối… thì bắp chân sẽ to dần lên.
Làm sao để bắp chân không to ra khi chạy bộ
Về Dinh Dưỡng : Bạn nên chọn cho mình những khẩu phần ăn ít protein, đạm, chất béo… mà thay vào đó là các loại rau xanh, hoa quả. Những khẩu phần ăn này không chỉ giúp bạn rắn chắn và thon gọn mà còn trông rất gợi cảm.
Bài viết liên quan : chế độ ăn giảm cân hiệu quả
Về Luyện tập :
+ Không nên chạy trên địa hình dốc : Nếu bạn điều chỉnh độ dốc trên máy chạy bộ điện khi chạy thì chân bạn sẽ phải chịu trọng lực nhiều hơn cho với địa hình phẳng. Lúc này chân bạn phải chịu trọng lực rất nhiều khiến cho bắp chân của bạn phải to ra để thích nghi. Bạn nên chạy ở chế độ bằng phẳng như vậy bắp chân của bạn không bị to ra.
+ Chạy bộ bằng mũi chân : Bạn không nên sử dụng cả bàn chân khi chạy vì như vậy sẽ khiến trọng lực của cơ thể tác động lên khớp. Nếu bạn chạy bộ bằng mũi chân thì nó sẽ giúp bạn có thể tăng tốc độ, chạy nhanh hơn và cũng khiến cho các lực xấu tác động lên khớp mũi chân cũng giảm.
+ Không nên đi bộ quá nhiều : Bạn chỉ nên đi bộ từ 3-5 phút để làm nóng người khi chạy vì nếu bạn đi bộ quá nhiều thì sẽ khiến cho chân bạn to ra do trọng lực của cơ thể dồn xuống. Chạy lâu với tốc độ chậm trên may chay bo dien là tốt nhất như thế sẽ giúp cho bắp đùi bạn không bị to ra.
Sau bài tư vấn này của Đại Việt Sport sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về cách chạy bộ hiệu quả và đúng cách để bạn không bị to bắp chân.
