Blog - Đại Việt Sport

Tin tức tổng hợp của Đại Việt Sport

Chạy Bộ Đúng Cách Là Như Thế nào

20.07.2015 01:31

Đại Việt Sport - Con người có cấu tạo rất phù hợp để dễ dàng chạy bộ, nhưng vẫn còn có rất nhiều người chạy bộ không đúng cách làm cho không chỉ cơ xương sẽ ảnh hưởng. Vậy chạy bộ đúng cách là như thế nào.

 Đại Việt Sport - Con người có cấu tạo rất phù hợp để dễ dàng chạy bộ, nhưng vẫn còn có rất nhiều người chạy bộ không đúng cách làm cho không chỉ cơ xương sẽ ảnh hưởng. Vậy chạy bộ đúng cách là như thế nào.

 

Mục lục [Ẩn]

Chạy bộ đúng cách là như thế nào ?

 

1. Phần Bàn Chân

 

chạy bộ đúng cách là như thế nào

 

Khi chạy mỗi bước chân phải bật lên khỏi mặt đất với một lực mạnh nhất. Cùng với đó mỗi bước chân tiếp đất một cách nhẹ nhàng. Giữ cổ chân chuyển động nhịp nhàng theo bàn chân để tạo được nhiều lực giúp chân bật lên trở lại. Và tiếp tục chuyển động bàn chân như vậy trong quá trình chạy.

 

2. Phần Cánh Tay

 

chạy bộ đúng cách là như thế nào 2

 

Trong quá trình chạy hãy đưa cánh tay qua lại. Nhưng trong khi chạy bạn hoàn toàn không nên để cánh tay vung tự do đung đưa trên cơ thể, những động tác thừa như thế sẽ làm lãng phí năng lượng của bạn và tăng khả năng mỏi cơ trong quá trình chạy bộ. Vì thế để tăng cường tốc độ và độ bền khi chạy thì nên đánh cánh tay trước và sau. Khuỷu tay nên để 90 độ và áp sát với cơ thể

 

3. Phần Bàn Tay

 

Khi Cánh tay đã vung đưa qua trái qua phải thì bàn tay lúc này nên nắm bàn tay nhẹ nhàng như bạn đang cầm một quả trứng trong lòng bàn tay. Nếu bạn nắm chặt bàn tay thì vô tình bạn đã tao ra sự căng cứng của các cơ khiên cho cánh tay sẽ rất mỏi.

 

4. Phần Bụng

 

chạy bộ đúng cách là như thế nào 3

 

Tham khảo : Thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ >>>>>

 

Có nhiều bạn hỏi Đại Việt Sport rằng "sau khi em xong thì phần dưới thắt lưng lại hay bị đau". Đại việt Sport xin giải đáp giúp các bạn đó chính là do cơ bụng của bạn không được giữ khi chạy nên nó tạo ra một áp lực cho vùng bụng ở dưới thắt lưng.Vậy khi chạy bạn nên hóp bụng và cố gắng giữ xương chậu cùng với phần cột sống ở một trạng thái cố định. Khi bạn hóp bụng sẽ giúp nâng cơ ngực và giữ vai hông luôn song song trong quá trình chạy.

 

Bài viết này của Đại Việt Sport sẽ giúp bạn có thể chạy đúng cách để tăng cường sức khỏe và giảm mỡ bụng hiệu quả. Đại Việt Sport công ty hàng đầu về phân phối các loại dụng cụ tập thể thao như : may chay bo, ban bong ban, xa don dai viet, gian ta, may tap the hinh, may tap bung, xe dap tap cùng hàng ngàn các sản phẩm uy tín khác của Đại Việt Sport.

 

Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc.

 

địa chỉ showroom đạiviet1 

 

Tags : máy chạy bộ, xe đạp tập

Bình luận/hỏi đáp

1 bình luận
Chọn đánh giá của bạn

Lưu ý: Thông tin của bạn sẽ được bảo mật.


Liên hệ

Liên hệ

18/07/2015

Thông tin liên hệ với Đại Việt Sport

Câu hỏi thường gặp

Câu hỏi thường gặp

18/07/2015

Câu hỏi thường gặp trong quá trình mua hàng và sử dụng sản phẩm tại Đại Việt ...

Tiêu chí bán hàng

Tiêu chí bán hàng

18/07/2015

Quý khách hàng sẽ cảm thấy yên tâm và hài lòng về mọi mặt vì Đại Việt Sport ...

Thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ

Thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ

18/07/2015

Đại Việt Sport - Sau những buổi luyện tập vất vả, bạn cần phải bổ sung nhưng ...

 Hướng dẫn tập Gym nữ, bài tập nhảy giảm mỡ bụng

Hướng dẫn tập Gym nữ, bài tập nhảy giảm mỡ bụng

15/07/2015

Phương pháp giảm mỡ bụng đặc biệt, kết hợp giữa nhảy và giảm mỡ trong một bài ...

Hướng dẫn tập đúng cách với xe đạp tập thể dục

Hướng dẫn tập đúng cách với xe đạp tập thể dục

15/07/2015

Đại Việt Sport xin chia sẻ với các bạn cách tập hiệu quả với xe đạp tập thể dục ...

Hướng dẫn tập trung tinh thần trong yoga

Hướng dẫn tập trung tinh thần trong yoga

14/07/2015

Đại Việt Sport - Bạn hãy dành vài phút trước khi bắt đầu buổi tập để ổn định ...

10 lợi ích của xe đạp tập thể dục

10 lợi ích của xe đạp tập thể dục

14/07/2015

Hãy cùng Đại Việt Sport điểm lại những lợi ích đã được các nhà khoa học chứng ...

Xem thêm

Zalo
Đang thực hiện. Vui lòng chờ giây lát...